Ahoana ny fomba hiantohana ny varahina amin'ny hoditra na dia tsy misy masoandro aza

Votoatiny

• 1. Mampiasà hoditra
• 2. Manaova fandriana fandokoana
• 3. Sakafo manankarena beta-carotenes

Ny hoditra efa voadinika nefa tsy mila tratry ny masoandro dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo manankarena beta-carotene, satria io zavatra io dia manentana ny famokarana melanin, toy ny karaoty sy zakava, ohatra. Ankoatry ny sakafo, safidy iray hafa ny fampiasana menaka fanamainana mandavantaona na fanaovana «tanning spray», ohatra. Na izany aza dia zava-dehibe ny fampiasana matetika ny «sunscreen» hisorohana ny fisehoana kilema amin'ny hoditra, ohatra.

Ny olona voan'ny aretin'ny masoandro na ireo mitondra an'i Lupus, ohatra, dia tsy tokony ho tratry ny hazavan'ny masoandro matetika, satria mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany izany ary hanimba ny fahasalaman'ilay olona, ​​koa raha te hitandrina ny hodiny ilay olona, ​​dia zava-dehibe ny manatona ny dermatologista, mba hahafahana manamarina raha azo ampiasaina ilay mandoto tena ary iza no tena mety indrindra, ary mampiasa vola amin'ny sakafo manankarena amin'ny beta-carotenes, ankoatry ny fanaovana tabilaoandro isan'andro, amin'ny fampiasana solomaso solomaso ary ialana amin'ny ora mamiratra amin'ny maraina.

Torohevitra vitsivitsy hiantohana ny tan nefa tsy mila tratry ny masoandro dia:

1. Mampiasà hoditra

Ny fampiasana mpanao volon-koditra dia mety hahomby ihany koa rehefa maniry handrendrika hoditrao ianao nefa tsy mahazo masoandro. Izany dia satria manana DHA amin'ny endriny izy ireo, singa iray mihetsika amin'ny asidra amine misy ao amin'ny hoditra, manome singa iray izay manome loko hoditra ho an'ny hoditra.

Ny fampiasana ireo vokatra ireo dia manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho volamena sy hidiran'ny ala, fa tsy mila miatrika loza mety hitranga amin'ny masoandro ary voan'ny homamiadan'ny hoditra, ohatra. Na izany aza, mba hitazonana hoditra miloko mitovy, apetaho amin'ny fametahana boribory ilay crème, ankoatry ny fampiasana ny tabilao masoandro, satria ny varahina dia tsy miaro amin'ny taratra ultraviolet an'ny masoandro, izay mety hiteraka teboka mainty amin'ny hoditra, ohatra. Jereo ny fomba fampiasana ny volon-koditra tsy handoto ny hoditrao.

Ny fampiasana ny hoditra samirery dia tsy manana fanoherana, satria ny tanjona dia ny hanjongana ny hoditra fotsiny, na izany aza, raha toa ka tsy mahazaka ny mpiray tanindrazana amin'ny hoditra ilay olona, ​​dia manaraka fitsaboana amin'ny asidra, na manana hoditra. aretina na izay manana soritr'aretina mifandraika amin'ny hoditra, ny fampiasana an'ity vokatra ity dia tsy soso-kevitra satria mety hiteraka fahasarotana. Noho izany, zava-dehibe ny manatona ny dermatologista mba hananana famantarana ny vokatra mety kokoa amin'ny karazana hoditra sy tanjona.

2. Manaova fandriana fandokoana

Ny mana-hoditra dia iray amin'ireo safidy hanamainana ny hoditrao nefa tsy mila milentika. Ity fomba fanao ity dia atao any amin'ny tobim-pitsaboana hatsaran-tarehy amin'ny alàlan'ny fanamoriana fiaramanidina, izay ampiasain'ny matihanina, amin'ny alàlan'ny famafazana, ny vokatra tanna amin'ny hoditr'ilay olona. Matetika ny vokatra ampiasaina amin'ity fomba ity dia misy akora afaka mamaly amin'ny keratin'ny hoditra, ka miteraka loko mena. Zava-dehibe ny fanosotra na fanamorana fiaramanidina ataon'ny mpitsabo dermatologista, indrindra amin'ny olona voan'ny aretin-koditra.

Safidy hafa amin'ny fandokoana solon-koditra dia amin'ny alàlan'ny efi-tanning, izay ijanonan'ny olona 20 minitra farafahakeliny ao anatin'ny fitaovana mahazo taratra UVA sy UVB mivantana, ary mamokatra vokatra mitovy amin'ireo izay mitranga rehefa tratry ny masoandro mandritra ny fotoana maharitra ilay olona.

Na izany aza, noho ny risika lehibe ara-pahasalamana, tamin'ny taona 2009 dia tapa-kevitra ny ANVISA ny fandraràna ny fampiasana efitrano fanaingoana artifisialy ho an'ny tanjona kanto, satria voaporofo fa ny fanaovana matetika ny fanamainana vita amin'ny solon-tarehy dia mety hanome vahana ny homamiadan'ny hoditra, indrindra, tsy ho ela. Fantaro ny loza mety hitranga amin'ny fanaovana «tanning».

3. Sakafo manankarena beta-carotenes

Ny sakafo sasany dia manana beta carotene amin'ny endriny, izay akora afaka mandrisika ny famokarana melanin ary, noho izany, mahatonga ny hoditra ho main-koditra kokoa. Ny sakafo manankarena amin'ny karotenà beta dia karaoty, voatabia, dipoavatra ary zakava ihany koa.

Na dia tsara amin'ny fanaingoana ny hoditra aza izy ireo, ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny beta-carotene dia mety hahatonga ny hoditra ho lasa volomboasary, na izany aza, io toe-javatra io dia azo averina rehefa tsy mihinana ireo sakafo ireo ianao.

Zahao ity horonantsary manaraka ity raha mila toro-hevitra bebe kokoa handrendrika ny hoditrao: