Ny legioma an-dranomasina ve no sakafo tsy fahita any an-dakozanao?

Votoatiny

• Maninona ianao no tokony hihinana legioma an-dranomasina
• Aiza no hividianana legioma an-dranomasina
• Ahoana ny fihinanana legioma an-dranomasina
• Famerenana ho an'ny

Fantatrao ny momba ny ahidrano mampiaraka ny sushi-nao, saingy tsy io ihany no zava-maniry an-dranomasina any an-dranomasina manana tombontsoa lehibe ara-pahasalamana. (Aza adino fa io koa no loharanon'ny proteinina mahagaga indrindra!) Misy karazany hafa koa ny dulse, nori, wakame, agar agar, arame, palmie, spirulina, ary kombu. Ny ahidrano azo hanina dia efa foto-tsakafon'ny kolontsaina aziatika, ary mbola mandray anjara amin'ny torolàlana momba ny sakafo any an-toerana izy ireo, hoy ny fanazavan'i Lindsey Toth, R.D, mpahay sakafo iray monina any Chicago. "Ny legioma an-dranomasina dia loharano tsara amin'ny chlorophyll sy fibre ara-tsakafo, ary manana tsiro masira mahafinaritra izy ireo izay avy amin'ny fitambaran'ny sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium, vy ary mineraly hafa hita any an-dranomasina." manampy an'i Molly Siegler, tonian-dahatsoratra momba ny sakafo manerantany ao amin'ny Whole Foods Market.

Maninona ianao no tokony hihinana legioma an-dranomasina

Ankehitriny, marika malaza be izao no miditra amin'ny hetsika ataon'ny ranomasina, miaraka amin'ireo orinasa toa ny Naked Juice, izay iarahan'i Toth, mampiditra ny superfood amin'ny vokatra vaovao. Dulse, karazan-ahidrano mena misy ambaratonga mararin'ny mineraly bitika, maneziôma ary iode dia lasa fifangaroana vaovao avy amin'ny Juice Naked antsoina hoe Sea Greens Juice Smoothie. "Ny tavoahangy iray amin'ny ranom-boankazo dia misy 60 isan-jaton'ny sotroinao isan'andro ho an'ny iodine, izay tena ilaina ho an'ny tiroida salama, ny glanda izay mifehy ny metabolisma ao amin'ny vatanao ary tompon'andraikitra amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny atidoha mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahazazana. Toth. Ny iode dia hita amin'ny karazan-trondro, vokatra vita amin'ny ronono ary sira misy ioda, fa raha manaraka ny sakafon-javamaniry indrindra ianao dia loharanon-karena mineraly tena ilaina ny legioma an-dranomasina.

Aiza no hividianana legioma an-dranomasina

Mora kokoa ny mahita legioma an-dranomasina noho ny taloha, hoy ny fanazavan'i Toth, amin'ny ampahany satria miangona any Etazonia izy ireo ankehitriny, izay mahatonga azy ireo ho mora azo sy lafo kokoa. Ny legioma an-dranomasina dia tsy hita manta fa maina, ary azonao atao ny mitady azy ireo ao amin'ny lalan'ny sakafo iraisam-pirenena ao amin'ny fivarotanao, hoy i Siegler. Ny fanamainana ny ahidrano aorian'ny fiotazana dia manampy amin'ny fitahirizana ny otrikaina. Rehefa tonga ny fotoana fisakafoanana, dia avereno rano amin'ny rano na ampiasao ilay endrika maina toy ny taloha. Azonao atao ihany koa ny mahita paty ahitra sy karazana anana an-dranomasina misy rehydrated ao amin'ny faritra misy ronono mangatsiaka, hoy i Siegler.

Ahoana ny fihinanana legioma an-dranomasina

Raha vantany vao tonga any an-tranonao ny maitsoanao, dia be mpampiasa izy ireo hampiasa azy ireo ka afaka manipy azy ireo saika lovia, toy ny ataonao amin'ny epinara. Ny ankamaroan'ny legioma an-dranomasina dia manana tsiro matsiro, antsoina hoe umami, ka miasa ihany koa izy ireo mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny zavatra manan-karena, manala ny filàna hanatratra sakafo tsy mahasalama. (Andramo koa ireto sakafo ara-tsakafo Umami 12 hafa mahasalama ireto.) Mampiasà aramezy averina alaina ao anaty quiche sakafo maraina, hafafazo amina vovoka vita amin'ny vovoka ary atsipazo potipotioka nori miaraka amin'ny voanjo sy voa voaendy, hoy i Siegler. Ny palma any an-dranomasina, izay toy ny hazo palma kely, dia masaka tsara na ampiana amin'ny lasopy sy salady, raha ny wakame tena malefaka kosa dia fanampiny tonga lafatra, hoy izy. Dulse koa dia safidy tsara satria azo hanina mahitsy avy ao anaty kitapo toa ny masira, na endasina ho an'ny traikefa amin'ny bacon. Eny, bacon. Izany hoe azo antoka fa "veggie" azonao aoriana.

Famerenana ho an'ny