Ny fanatanjahan-tena be loatra dia mety hanapoizina ny fonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatrao izao fa ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia tsy mampidi-doza fotsiny, fa mety mariky ny fanaovana fanatanjahan-tena bulimia, a Torolàlana momba ny Diagnostika sy Statistika momba ny aretin-tsaina-aretina voamarina. (Izany no lazain'ny dokotera momba ny toe-pahasalamana ara-pahasalamana ara-dalàna.) Midika izany fa tsy manao fanatanjahan-tena ka hatramin'ny maloiloy, torana, reraka, aretina - azonao ny sary. Noho izany, raha meloka indraindray ianao amin'ny fisintonana fanazaran-tena roa isan'andro, dia mety haniry mafy ny hijanona ianao: Famerenana lalina momba ny fandalinana havoaka amin'ny laharana Aprily. Gazety kanadianina momba ny kardiolojia dia nahita fa ny fanazaran-tena mahery vaika (vakio: zavatra mahery vaika, avo lenta, fiaretana) dia mety hiteraka fahasimbana ara-drafitra tsy azo amboarina amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny risika amin'ny fibrillation atrial (na AFib). (Tandremo sao misy ireto famantarana famantarana 5 lazain'ialahy ireto.)

Ny mpikaroka mpitarika Dr. Andre La Garche, MD, Ph.D., ary ny lohan'ny Sports Cardiology ao amin'ny Baker IDI Heart and Diabetes Institute any Melbourne, Aostralia, ary ny ekipany dia nandinika fandinihana 12 samihafa momba ny gadona fo tsy mandeha amin'ny atleta sy ny mpihazakazaka faharetana. Manokana, ny fanadihadiana dia nifantoka tamin'ny arrhythmia fantatra amin'ny anarana hoe AFib, izay amin'ny farany mety hitarika fivontosana na tsy fahombiazan'ny fo tanteraka. Ny ekipan'i La Gerche dia nahita fifamatorana tsy azo lavina teo amin'izy roa, anisan'izany ny fanadihadiana nataony tamin'ny 2011 izay nijery ny AFib tamin'ireo izay tsy voan'ny aretim-po teo aloha, ary nahita fa ireo marary ireo dia inefatra toy ny mety ho nanao fanatanjahan-tena fiaretana.

Andraso. Aza foanana aloha ny marathon manaraka. Ny famerenana dia mitanisa manokana fa ny tombony azo amin'ny fampihetseham-batana dia lehibe lavitra noho ny risika ary inona koa, ny fanatanjahan-tena dia tsy mila ezaka mafy fotsiny, fa maharitra ary matanjaka koa. (PS Tsy mila mihazakazaka lavitra ianao mba hahazoanao tombony amin'ny fihazakazahana.) Ao anatin'io sombin-javatra io, ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia heverina ho fanatanjahan-tena mahery mandritra ny ora maro saika isan'andro izay mety hitanao avy amin'ny pro, fa tsy fahazarana kilasy yoga isan'andro.

Na izany aza, La Garche dia milaza fa tsy dia misy fikarohana ampy ahafahana mamaritra ny teboka iray izay ahitan'ny AFib skyrockets (lazao, adiny dimy isan'andro-oy), ary mila fianarana bebe kokoa. Izay no tena anton'ny famerenany - mba "hifanakalozan-kevitra momba ny siansa matetika mampiahiahy, tsy feno ary mampiady hevitra ao ambadiky ny ahiahy mipoitra fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ny haavon'ny fanatanjahan-tena mahery vaika," hoy izy tao anaty fanambarana iray. Fanampin'izay, io ihany no antony ilazan'i La Garche fa mila fikarohana bebe kokoa.

Mandra-pahatongan'izany anefa, angamba mifikitra amin'ny fomba fanatanjahan-tena mahasalama fotsiny. Ny halehiben'izany anefa dia miankina tanteraka amin'ny tanjonao. Manoro hevitra izahay hanandrana ny 30-Day Burpee Challenge na ity Kickass New Boxing Workout ity.

Famerenana ho an'ny