Mipetraka ao amin'ny iray amin'ireo tanàn-dehibe mora tohina any Amerika ve ianao?

Votoatiny

• Culprit # 1: Adin-tsaina
• Loharano #2: Fandotoana
• Loharano #3: Mifoka sigara
• Loharano #4: hafanana
• Olombelona #5: Mivezivezy
• Famerenana ho an'ny

Manampia kaody zip amin'ny lisitry ny zavatra misy fiatraikany amin'ny fahantitry ny hoditrao: Ny fanadihadiana natao farany dia misy tanàna 50 any Etazonia hamaritana ny toerana misy ny mponina no atahorana indrindra hanimba ny hoditra sy ny fahanterana aloha loatra amin'ny 2040 (toa lavitra, saingy 24 taona monja izany. manomboka izao). Ny valiny? Philadelphia, Denver, Seattle, Chicago, ary Minneapolis no naka ny toerana dimy ambony indrindra (izany hoe ny mora ketrona indrindra), raha toa kosa i San Francisco, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach ary San Jose no kely indrindra.

Ny meta-analysis, notontosain'ny RoC Skincare sy ny orinasam-pikarohana an'ny Sterling's Best Places, dia nanombana fomba fiainana sy anton-javatra manodidina ny tontolo iainana toa ny haavon'ny adin-tsaina, ny fotoana fandehanana ary ny toetrandro. Ka raha tsy handray sy hifindra ianao dia ahoana no hiadianao amin'ireo saboteur hoditra ireo? Joshua Zeichner, M.D., mpampianatra mpitsabo mpanampy momba ny dermatolojia ao amin'ny Hopitaly Mount Sinai any New York City, dia nanampy anay handrava izany.

Culprit # 1: Adin-tsaina

Manimba ny sainao sy ny vatanao ary ny hoditrao izy io: “Mifamatotra amin’ny areti-mifindra ny adin-tsaina”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Zeichner. "Mampitombo ny cortisol izy io, izay manelingelina ny fahafahan'ny hoditrao manasitrana ny tenany sy miady amin'io areti-maso io." Tsy lazaina intsony fa rehefa miady saina ny hoditra dia tsy afaka miaro tena amin'ny adin-tsaina hafa momba ny tontolo iainana, toy ny fandotoana (bebe kokoa amin'izany manaraka). Ary manilika ny olana amin'ny fahanterana, mampitombo ny diloilo amin'ny hoditrao koa ny adin-tsaina, ka mampiakatra ny mety ho fahatapahana.

The Fix: Mampalahelo fa tsy misy ny fomba fitsaboana ny hoditra miady saina, koa raiso ity ho fanentanana fanampiny hanao ezaka matotra haka aina faran'izay betsaka araka izay tratry ny olombelona. Diniho ity fialantsiny ity mba handrosoana amin'izany andro fahasalamana ara-tsaina izany! Ary mazava ho azy, ny fanazaran-tena-na amin'ny endrika fanazaran-tena HIIT mahery na fikorianan'ny yoga mangatsiaka-dia afaka manao fahagagana amin'ny haavon'ny adin-tsainao.

Loharano #2: Fandotoana

Tafiditra ao anatin'izany ny setroka sy ny potipoti-javatra, na ny potipoti-javatra kely izay mipetraka sy miditra ao anaty hoditra, hoy ny fanazavan'ny Dr. Zeichner. Samy miteraka fahasimbana mahery vaika maimaim-poana, antony iray lehibe mahatonga ny hoditra efa antitra, sosotra, ary mamaivay. (Zahao ny antony maro hafa mahatonga ny rivotra iainanao mety ho fahavalon'ny hoditrao lehibe indrindra.)

The Fix: Mety ho toa tsotra izany, fa ny fanasana tsara ny tavanao dia fomba mora esorina amin'ny zavatra be loatra. Dr. Zeichner dia manome soso-kevitra amin'ny fampiasana borosy fanadiovana, toy ny Clarisonic Mia Fit ($ 219; clarisonic.com), mba hadio tanteraka ny hoditrao. Azonao atao koa ny mampiditra saron-tava manadio amin'ny fanazaran-tena ataonao isan-kerinandro hanampiana ny de-gunk ny mason-koditrao. Ny safidinay: Maskara manadio an'i Tata Harper (65 $; tataharperskincare.com). Ilaina koa ny vokatra be antioxidant, satria mahomby amin'ny ady amin'ireo radika maimaim-poana ireo. Andramo Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($ 68; elizabetharden.com), izay misy dite maitso sy asidra ferulic.

Loharano #3: Mifoka sigara

Tsy mahagaga eto fa ny fahazaran-dratsy dia manenjana lalan-dra, mampihena ny fikorianan'ny oksizenina sy ny otrikaina ilaina amin'ny hoditrao.

The Fix: Mijanòna. Fifohana sigara. (Ampidiro eto ny 'duh' voatery.)

Loharano #4: hafanana

Ny hafanana dia taratra taratra hafa fantatra amin'ny anarana hoe taratra infrared, nefa loharano hafa koa amin'ireo radikaly tsy mahasoa ny hoditrao. Manitatra lalan-dra koa izy io ary mety hampiroborobo ny fivontosana, hoy ny Dr. Zeichner.

The Fix: Satria efa mampiasa sunscreen isan'andro ianao (marina ??), mitadiava iray izay tsy hiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UVA sy UVB, fa ny taratra infrared koa, toa ny SkinMedica Total Defense + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 ($ 68; skinmedica. com).

Olombelona #5: Mivezivezy

Ny schleps lava mankany sy any am-piasana dia tsy mahafinaritra, fa afaka mandray anjara amin'ny ketrona ihany koa noho ny antony vitsivitsy, hoy ny Dr. Zeichner. "Ny taratra UVA an'ny masoandro dia miditra amin'ny veran'ny fiaran'ny fiaran-dalanao, ny fiaran-dalamby na ny fitaratry ny bisy izay manimba ny hoditrao," hoy ny fanazavany. Fanampin'izay, ny fotoana fandehanana lava kokoa matetika dia midika fa kely kokoa ny fotoana laniana amin'ny asa, ary betsaka ny angon-drakitra mampiseho fa ny fanatanjahan-tena dia mitarika ho amin'ny hoditra salama kokoa, hoy izy nanamarika.

The Fix: Koa satria tsy safidy ny manafoana ny dianao, dia aza hadino ny misosa kely amin'ny takelaky ny masoandro alohan'ny handaozanao ny trano (isa-maraina!), Ary mahazoa fahalalana bebe kokoa momba ny famaritana tsara ny fotoana ampy amin'ny fandaharam-potoananao isan'andro. mikotrana.

Na inona na inona antony lehibe indrindra eto an-tanànanao, mazotoa mampiasa moisturizer samy A.M. ary P.M. mahasoa manerantany; manampy amin'ny fitazonana sakana ho an'ny hoditra salama izy io, mitazona ny hydration ao anatiny, ary mivoaka ny fahasosorana. Ny fitsaboana amin'ny alina mifototra amin'ny retinol dia safidy tsara ihany koa, na aiza na aiza misy anao. Ny anti-antitra manara-penitra volamena dia mampiakatra ny fihodinan'ny sela ary manentana ny famokarana collagène ho an'ny hoditra malefaka sy tanora kokoa.

Famerenana ho an'ny