Topazo maso i Ariel Winter mampiseho ny tanjany adala amin'ny horonantsary fanazaran-tena vaovao
Votoatiny
Ariel Winter dia nifantoka tamin'ny zavatra tsara teo amin'ny fiainana tato ho ato. Vao haingana izy no nanokatra momba ny fianarana mametraka ny fahasambarany ho lohalaharana ary tsy miraharaha ny hevitry ny hafa, indrindra fa ny zavatra niainany tamin'ny fanaratsiana vatana sy ny fanararaotana an-tserasera.
Ho an'ny ririnina, ny ampahany amin'io fiovana io dia midika hoe manao laharam-pahamehana ny fahasalamana — ary tamin'ity herinandro ity dia nanome fijery tsy fahita firy ny mpankafy ny fomba hijanonany matanjaka ao amin'ny gym.
Ao amin'ny horonan-tsary Instagram, ny Fianakaviana maoderina mpilalao sarimihetsika dia naneho ny heriny mahavariana rehefa nanao squat sumo mavesatra sy deadlifts. Raha mijoro eo amin'ny dabilio mavesatra roa mba hampitomboana ny fihetsiny, dia hita mikoriana moramora amin'ny fihetsehana ny Winter, avy eo mankalaza ny zava-misy miaraka amin'ny fahaiza-manao floss mahafinaritra. ″Fantatro fa nalahelo ny #motivationmonday aho ka indro ny #tuesdaymotivation miaraka amin'i @mackfit,” hoy izy tamin'ny lohateny an-tsary. ″Tsy izaho mihitsy no olona mientanentana indrindra mankany amin'ny toeram-panatanjahantena, fa ny fahatsapana ho salama kokoa sy ny fahitana ny asa apetrakao dia tena mendrika izany. Ary koa ... @mackfittraininggym dia BOSS ary mampatsiahy ahy foana ny tanjoko babo. " Ny fananana an-dRirinina dia tsy ny faritra amin'ny vatany ihany no napetraka hiasa amin'ity horonantsary ity. Ny sumo squats sy ny fatin'ny sumo dia mampihetsika hozatra maro hafa. Sumo squats, ohatra, dia heverina ho toy izany ny fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny feny anatiny. ″ Ny squat sumo dia fampihetseham-batana ambany kokoa amin'ny vatana izay manasongadina ny hozatry ny feny anatiny, ary koa ny glute, quad, hamstrings, hip flexors, ary zanak'omby, "Lisa Niren, mpampianatra ho an'ny Studio, nilaza taminay teo aloha. Fihetsika mahafaty ho an'ny abs-nao koa izany. "Miorina amin'ny herinao fototra, mety ho hitanao fa manampy fanamby amin'ny fifandanjanao ny sumo squat satria ny vatanao dia ao anatin'ny firindrana hafa ary mila fitoniana fanampiny mba tsy handroso sy hiverina amin'ny ombelahin-tongony," hoy i Niren. (Related: Maninona i Ariel Winter ″ Manenina "Ny sasany amin'ny tehaka ataony dia miverina amin'ny media sosialy) Ny fatin-jiro Sumo, etsy ankilany, dia asio ny rojo aoriana aoriana (ao an-damosin'ny vatanao), ao anatin'izany ny lamosina ambany, ny glute ary ny tadinao. Azonao atao ihany koa ny manangana tanjaka sy fitoniana ao amin'ny abs anao mandritra ny hetsika ity. Raha mahazo aingam-panahy ianao ary mikasa ny hanaraka ny dian'ny ririnina amin'ny fotoana manaraka ao amin'ny gym, ny zava-dehibe dia ny manomboka amin'ny lanja maivana (na ny lanjanao manokana ihany aza) mba hisorohana ny ratra mandra-pahazoanao aina amin'ny hetsika. Avy any ianao dia afaka mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra ary mahazo dingana iray manakaiky ny maha-olona matanjaka anao indrindra.Famerenana ho an'ny
dokam-barotra
Lahatsoratra Mahaliana
In-N-Out Burger dia manambara drafitra hanompoana hena tsy misy antibiotika