Fanasitranana ratra tsy hita maso: fitsaboana ara-javakanto sy PTSD

Votoatiny

• Ny fandokoana dia lasa fitaovana lehibe indrindra rehefa tafarina amin'ny PTSD aho.
• Inona ny PTSD?
• Inona no atao hoe fitsaboana ara-javakanto?
• Ahoana no ahafahan'ny fitsaboana ara-javakanto manampy amin'ny PTSD
• PTSD, ny vatana ary ny fitsaboana amin'ny zavakanto
• Ahoana ny fomba hahitana ilay therapist kanto mety
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny fandokoana dia lasa fitaovana lehibe indrindra rehefa tafarina amin'ny PTSD aho.

Rehefa miloko mandritra ny fitsaboana aho dia mamorona toerana azo antoka hanehoako fihetseham-po maharary tamin'ny lasa. Ny fandokoana dia mampiditra tapany hafa amin'ny ati-dohako izay mamela ahy handroso amin'ny trauma amin'ny fomba hafa. Afaka miresaka momba ireo fahatsiarovana sarotra indrindra tamin'ny fanararaotana ara-nofo nataoko mihitsy aza aho raha tsy taitaitra.

Na izany aza, betsaka kokoa ny fitsaboana zavakanto noho ny fandokoana, na eo aza ny soso-kevitra omen'ny fironana momba ny boky fandokoana olon-dehibe. Izy ireo dia eo amin'ny zavatra iray, na izany aza, rehefa nianarako tamin'ny zavatra niainako manokana. Ny fitsaboana ara-javakanto, toy ny fitsaboana amin'ny resaka kabary, dia manana fahasitranana goavambe rehefa vita miaraka amina matihanina voaofana. Raha ny marina, ho an'ireo manana aretin-tsaina aorian'ny traumatis (PTSD), mpamonjy voina no niara-nahavonjy.

Inona ny PTSD?

PTSD dia aretin-tsaina vokatry ny tranga mampivadi-po. Ny traikefa mampatahotra na mandrahona toy ny ady, fanararaotana, na fanaovana tsirambina dia mamela soritra izay mikatso ao amin'ny fitadidiantsika, ny fihetsem-pontsika ary ny zavatra niainantsika. Rehefa tratra, PTSD dia miteraka soritr'aretina toy ny fanandramana indray ny trauma, ny tahotra na ny tebiteby, ny fikorontanana na ny fihetsika mivaingana, ny fahatsiarovan-tena ary ny tsy fahatomombanana na fisarahana.

"Ny fahatsiarovana mampivadi-po dia matetika misy ao an-tsaintsika sy ao amin'ny vatantsika amin'ny endrika voafaritra tsara, izany hoe mitazona ny traikefa ara-pihetseham-po, hita maso, ara-batana ary ara-pihetseham-po izay tsapa tamin'ny fotoanan'ny hetsika," hoy i Erica Curtis, manam-pahefana manana alàlana avy any California mpivady fitsaboana ara-pianakaviana. "Fahatsiarovana tsy misy fotony izy ireo."

Ny famerenana amin'ny laoniny avy amin'ny PTSD dia midika hoe miasa amin'ireo fahatsiarovana tsy voakarakara ireo mandra-pahatonga azy ireo tsy hiteraka soritr'aretina intsony. Ny fitsaboana mahazatra amin'ny PTSD dia misy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana na ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT). Ireo maodely fitsaboana ireo dia mikendry ny hanafoana ireo sisa velona amin'ny alàlan'ny firesahana sy fanehoana fihetseham-po momba ilay hetsika mampivadi-po.

Na izany aza, ny olona dia miaina PTSD amin'ny alàlan'ny fahatsiarovana, ny fihetsem-po ary ny vatana. Ny fitsaboana amin'ny firesahana sy ny CBT dia mety tsy ho ampy hamahana ireo faritra rehetra ireo. Ny famelomana trauma dia sarotra. Eo no idiran'ny fitsaboana zavakanto.

Inona no atao hoe fitsaboana ara-javakanto?

Ny fitsaboana ara-javakanto dia mampiasa medium mpamorona toy ny sary, sary hosodoko, fandokoana ary sary sokitra. Ho an'ny fanarenana PTSD, ny zava-kanto dia manampy amin'ny fanodinana trangam-pahakiviana amin'ny toerana vaovao. Manome fivoahana ny kanto rehefa tsy mahomby ny teny. Miaraka amin'ny mpitsabo zavakanto voaofana, ny dingana rehetra amin'ny fizotran'ny fitsaboana dia misy zavakanto.

Curtis koa dia mpitsabo aretin-kanto voamarina amin'ny birao. Mampiasa zavakanto izy mandritra ny dingan'ny fanarenana PTSD. Ohatra, mba "hanampiana ny mpanjifa hamantatra ny tetika hiatrehana sy ny tanjaka anatiny hanombohana ny dia sitrana," dia mety hamorona sary an-tsary maneho ny tanjaka anatiny izy, hoy ny fanazavany.

Ny mpanjifa dia mandinika ny fahatsapana sy ny eritreritra momba ny trauma amin'ny alàlan'ny fanaovana sarontava na fanaovana sary ary mifanakalo hevitra momba izany. Ny zava-kanto dia manangana fahaizana mifototra sy miady amin'ny fakana sary zavatra mahafinaritra. Izy io dia afaka manampy amin'ny fitantarana ny tantaran'ny trauma amin'ny alàlan'ny famoronana fandaharam-potoana misy sary.

Amin'ny alàlan'ny fomba toy izao, ny fampidirana zavakanto amin'ny fitsaboana dia miresaka ny zavatra niainan'ny olona iray manontolo. Manakiana izany amin'ny PTSD. Ny trauma dia tsy miaina amin'ny alàlan'ny teny fotsiny.

Ahoana no ahafahan'ny fitsaboana ara-javakanto manampy amin'ny PTSD

Na dia efa nampiasaina tamin'ny fitsaboana PTSD aza ny fitsaboana amin'ny resaka firesaka, indraindray ny teny dia mety tsy hahavita ilay asa. Ny fitsaboana ara-javakanto kosa miasa, satria manome fomba hafa mahomby ho an'ny fanehoana izany, hoy ny manam-pahaizana.

"Ny fanehoana zavakanto dia fomba mahery iray hifehezana soa aman-tsara ny fisarahana amin'ny traikefa mahatahotra amin'ny trauma", hoy ny nosoratan'i Gretchen Miller, mpitsabo aretin-tsaina avy amin'ny birao ho an'ny National Institute for Trauma and Loss in Children. "Ny kanto dia manome feo tsara ary mahatonga ny olona niaina ny fihetsem-po, eritreritra ary fahatsiarovana hita rehefa tsy ampy ny teny."

Manampy an'i Curtis: "Rehefa mitondra zavakanto na famoronana ao anaty sesiona iray ianao, amin'ny ambaratonga tena lehibe indrindra dia miditra amin'ny ampahany hafa amin'ny zavatra niainan'ny olona izany. Miditra amin'ny fampahalalana… na fihetseham-po izay mety tsy ho azo amin'ny alàlan'ny firesahana irery. "

PTSD, ny vatana ary ny fitsaboana amin'ny zavakanto

Ny fanarenana PTSD koa dia mitaky famerenana ny fiarovana ny vatanao. Betsaka izay miaina miaraka amin'ny PTSD no mahita fa tapaka na tafasaraka amin'ny vatany. Izany dia matetika vokatry ny fahatsapana fa tandindomin-doza sy tsy azo antoka ara-batana mandritra ny trangan-javatra mampivadi-po. Ny fianarana manana fifandraisana amin'ny vatana kosa dia zava-dehibe amin'ny famerenana amin'ny laoniny amin'ny PTSD.

“Ireo olona traumatique dia mahatsapa ho tsy milamina ao anaty ny vatany”, hoy ny nosoratan'i Bessel van der Kolk, MD, ao amin'ny “The Body Keeps the Score.” “Raha te hiova dia mila mahatsapa ny fahatsapany sy ny fomba fifandraisan'ny vatany amin'ny tontolo manodidina azy ny olona. Ny fahatsiarovan-tena ara-batana no dingana voalohany amin'ny famoahana ny fanararaotana taloha. ”

Ny fitsaboana amin'ny zavakanto dia tsara indrindra amin'ny asan'ny vatana satria ny mpanjifa dia manodikodina ny zavakanto ivelan'izy ireo. Amin'ny alàlan'ny famoahana ireo sombin-tantara sarotra amin'ny trauma ataon'izy ireo, manomboka miditra soa aman-tsara amin'ny traikefa ara-batana ny mpanjifa ary mianatra indray fa toerana azo antoka ny vatany.

"Ny mpitsabo zavakanto manokana dia ampiofanina hampiasa haino aman-jery amin'ny fomba isan-karazany ary mety hanampy olona bebe kokoa ao amin'ny vatany aza izany," hoy i Curtis. "Toy ny zavakanto afaka mampitohy ny fihetseham-po sy ny teny, dia mety ho tetezana miverina amin'ny fahatsapana ho voa mafy sy voaro amin'ny vatan'ny tena ihany koa izany."

Ahoana ny fomba hahitana ilay therapist kanto mety

Mitadiava mpitsabo aretin-tsaina mahay miasa miaraka amin'ny PTSD. Midika izany fa manam-pahaizana momba ny zavakanto ilay mpitsabo saingy manana fitaovana hafa koa hanohanana ireo sisa velona amin'ny diany fanarenana, toa ny fitsaboana amin'ny resaka sy CBT. Ny zavakanto dia hijanona ho ivon'ny fitsaboana hatrany.

"Rehefa mitady fitsaboana zavakanto ho an'ny trauma, zava-dehibe ny mitady mpitsabo izay manam-pahalalana manokana amin'ny fampidirana ireo fomba fiasa sy teôlôjia mifototra amin'ny trauma," hoy i Curtis nanoro hevitra. "Zava-dehibe ny manamarika fa ny fidirana an-tsehatra atao amin'ny fitaovan'ny maso sy ny fahatsapana dia mety hanosika ny mpanjifa ihany koa noho izany dia tsy maintsy ampiasain'ny mpitsabo aretin-tsaina efa mahay."

Ny mpitsabo zavakanto voaofana iray dia hanana diplaoma master farafaharatsiny farafaharatsiny manana mari-pahaizana momba ny fitsaboana ara-javakanto fanampiny. Mpitsabo maro no mety manao dokambarotra fa manao fitsaboana ara-javakanto. Ireo izay manana mari-pahaizana voamarina (ATR na ATR-BC) ihany no nandalo fiofanana henjana ilaina amin'ny fitsaboana PTSD. Ny seha-pikarohana "Find A Credentialed Art Therapist" azo tsaboina amin'ny Art Therapy dia afaka manampy anao hahita mpanolo-tsaina mahay.

Entina

Ny fampiasana fitsaboana ara-javakanto mba hitsaboana ny PTSD dia miresaka momba ny traikefa niainan'ny trauma: saina, vatana ary fihetsem-po. Amin'ny alàlan'ny fiasa amin'ny alàlan'ny PTSD miaraka amin'ny kanto, inona ny zavatra niainana nampivarahontsana izay niteraka soritr'aretina marobe mety ho lasa tantara tsy natongilana tamin'ny lasa.

Androany, ny fitsaboana ara-javakanto dia manampy ahy hiatrika fotoana mampivadi-po amin'ny fiainako. Ary antenaiko fa tsy ho ela dia ho fahatsiarovana izany fotoana izany, azoko atao ny misafidy ny hiala irery, ary tsy hanenjika ahy intsony.

Renée Fabian dia mpanao gazety monina any Los Angeles izay miresaka momba ny fahasalamana ara-tsaina, mozika, zavakanto, sy ny maro hafa. Ny sanganasany dia navoaka tao amin'ny Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, ary The Week, ankoatry ny hafa. Azonao atao ny manamarina ny asany sisa amin'ny tranokalany ary manaraka azy ao amin'ny Twitter @ryfabian.