Inona avy ireo soa azo avy amin'ny ashwagandha?

Votoatiny

• Inona no ampiasain'ny olona amin'ny ashwagandha?
• Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny fahasalamana?
• Adin-tsaina sy fanahiana
• vanin-taolana
• Fahasalamana amin'ny fo
• Fitsaboana an'i Alzheimer
• cancer
• Ahoana ny fakana ashwagandha
• Misy fiatraikany ve?
• Milamina ve?
• FAMINTINANA

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ashwagandha dia kirihitra maitso izay maniry any India, Moyen Orient, ary ny faritra sasany any Afrika. Izy io dia manana tantara lava ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana.

Nandritra ny an-jatony taona maro, ny olona dia nampiasa ny fakany sy ny voankazo-boasary ashwagandha ho fanafody. Ny ahitra dia fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe ginseng indianina na serizy amin'ny ririnina.

Ny anarana hoe "ashwagandha" dia mamaritra ny fofon'ny fakany, izay midika hoe "toy ny soavaly." Raha faritana dia soavaly ny hoe ashwa.

Ireo mpitsabo dia mampiasa an'io ahitra io ho toy ny tonika ankapobeny hampisondrotra angovo sy hampihenana ny adin-tsaina sy ny fitaintainanana. Ny sasany koa dia milaza fa ny ahitra dia mety hahasoa ny homamiadana sasany, ny aretin'i Alzheimer ary ny tebiteby.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa; hatramin'izao, ny fandalinana mampanantena momba ny tombontsoa ara-pahasalamana an'ny ashwagandha dia tamin'ny biby indrindra.

Ity lahatsoratra ity dia mijery ny fampiasana nentim-paharazana an'ny ashwagandha, ny fomba fandraisana azy io, ary ny porofo ao ambadiky ny mety ho tombontsoany sy ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana.

Inona no ampiasain'ny olona amin'ny ashwagandha?

Sary: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha dia ahitra manan-danja amin'ny fitsaboana Ayurveda. Ity dia iray amin'ireo rafitra fitsaboana tranainy indrindra eto an-tany ary iray amin'ireo rafitra fitsaboana any India.

Amin'ny fitsaboana Ayurveda, Ashwagandha dia heverina ho Rasayana. Midika izany fa manampy amin'ny fitazonana ny fahatanorana, na ara-tsaina izany na ara-batana.

Misy porofo manamarina fa ny ahitra dia mety hisy fiantraikany amin'ny neuroprotective sy anti-inflammatoire. Ny aretin-tsaina dia miteraka fahasalamana maro, ary ny fihenan'ny fivontosana dia afaka miaro ny vatana amin'ny fepetra isan-karazany.

Ohatra, ny olona dia mampiasa ashwagandha hanampiana amin'ny fitsaboana ireto manaraka ireto:

• adin-tsaina
• fanahiana
• havizanana
• fanaintainana
• toe-piainana
• diabeta
• vanin-taolana
• androbe

Ny fitsaboana samihafa dia mampiasa ny faritra samihafa amin'ny zavamaniry, ao anatin'izany ny ravina, voa ary voankazo.

Manjary malaza any Andrefana ity ahitra ity. Ankehitriny, afaka mividy ashwagandha ny olona ho famenony any Etazonia.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny fahasalamana?

Ny fikarohana siantifika dia nanolo-kevitra fa ny ashwagandha dia mety hahasoa amin'ny fepetra maromaro.

Izany dia nilaza fa ny mpikaroka dia tsy mahafantatra betsaka momba ny fiatraikan'ny ahitra ao anatin'ny vatan'olombelona. Ny ankamaroan'ny fandinihana hatreto dia nampiasa modely biby na sela, midika izany fa tsy fantatry ny mpahay siansa raha hitranga ny valiny mitovy amin'ny olombelona.

Misy porofo vitsivitsy manohana ny fampiasana ashwagandha ho an'ireto manaraka ireto:

Adin-tsaina sy fanahiana

Ashwagandha dia mety hisy fiantraikany mampitony amin'ny soritr'aretina fitaintainanana raha ampitahaina amin'ny lorazepam zava-mahadomelina, fanafody mampitony sy mitaintaina.

Ny fandinihana natao tamin'ny 2000 dia nilaza fa ny ahitra dia misy vokany mampihena ny fanahiana amin'ny lorazepam, milaza fa ny ashwagandha dia mety hahomby amin'ny fihenan'ny fitaintainanana. Na izany aza, ny mpikaroka dia nanao totozy ity fa tsy olombelona.

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2019 tamin'ny olombelona, ​​dia hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana fatra isan'andro miligramy 240 mg (mg) amin'ny ashwagandha dia mampihena be ny haavon'ny olona raha ampitahaina amin'ny placebo. Anisan'izany ny fihenan'ny haavon'ny kortisol, izay hormonina miady saina.

Amin'ny fanadihadiana iray hafa amin'ny taona 2019 amin'ny olombelona, ​​ny fihinanana 250 mg na 600 mg ashwagandha isan'andro dia niteraka fihenan'ny fihenjanana voalaza ho azy, ary koa ny haavon'ny kortisol ambany.

Na dia mampanantena aza ity fikarohana ity dia mila manangona angona betsaka kokoa ny mpahay siansa alohan'ny hanolorany ny zava-maniry hamahana ny fitaintainanana.

vanin-taolana

Ashwagandha dia mety hiasa amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana, manakana ny fambara fanaintainana tsy handeha amin'ny sisin-tany. Mety misy toetra anti-inflammatoire ihany koa.

Noho io antony io, ny fikarohana sasany dia naneho fa mahomby amin'ny fitsaboana endrika aretiota, ao anatin'izany ny aretin-tratra.

Ny fandinihana kely tamin'ny 2015 tamin'ny olona 125 izay nisy fanaintainana niaraha-nahita dia nahita ny ahitra ho toy ny safidy fitsaboana ny aretin-tratra vanin-taolana.

Fahasalamana amin'ny fo

Ny olona sasany dia mampiasa ashwagandha hanamafisana ny fahasalaman'ny fony, ao anatin'izany:

• mampihena ny tosidra
• mampihena ny kolesterola avo
• manamaivana ny fanaintainan'ny tratra
• misoroka aretim-po

Na izany aza, tsy dia misy fikarohana firy hanohanana ireo tombontsoa ireo.

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2015 tamin'ny olombelona dia nanolo-kevitra fa ny fakan'ny faka ashwagandha dia afaka manatsara ny fiaretana kardiorespiratory an'ny olona iray, izay afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

Fitsaboana an'i Alzheimer

Araka ny fanadihadihana tamin'ny 2011, fanadihadiana maro no nanadihady ny fahafahan'ny ashwagandha mampiadana na misoroka ny fahaverezan'ny fiasan'ny ati-doha amin'ireo olona voan'ny neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer, ny aretin'i Huntington, ary ny aretin'i Parkinson.

Rehefa mandroso ireo toe-javatra ireo, dia simba ny ampahany amin'ny atidoha sy ny lalan'ny mpampitohy azy, izay mitarika fahaverezan'ny fahatsiarovana sy ny asany. Ity famerenana ity dia manondro fa rehefa mahazo ashwagandha ny totozy sy ny voalavo mandritra ny dingan'ny aretina voalohany dia mety afaka manome fiarovana izy io.

cancer

Ny fanadihadihana tamin'ny 2011 ihany koa dia mamaritra ny fanadihadiana vitsivitsy izay nahitana fa mety hanakana ny fitomboan'ny sela amin'ny homamiadana sasany ny ashwagandha. Anisan'izany ny fampihenana ny fivontosan'ny havokavoka amin'ny fandinihana biby.

Ahoana ny fakana ashwagandha

Ny fatran'ny ashwagandha sy ny fomba fampiasan'ny olona azy dia miankina amin'ny fepetra antenain'izy ireo hotsaboina. Tsy misy fatra mahazatra mifototra amin'ny fisedrana klinika maoderina.

Ny fandalinana samihafa dia nampiasa doka samihafa. Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fihinanana 250-600 mg isan'andro dia afaka mampihena ny adin-tsaina. Ny fandalinana hafa dia nampiasa doka avo kokoa.

Ny fatran'ny kapsule dia matetika misy ashwagandha eo anelanelan'ny 250 sy 1,500 mg. Ny ahitra dia tonga amin'ny endrika kapsily, vovoka ary fitrandrahana rano.

Amin'ny tranga sasany, ny fihinanana doka avo dia mety miteraka voka-dratsy tsy mahafinaritra. Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny matihanina momba ny fahasalamana momba ny fiarovana sy ny fatra alohan'ny hisotroana fanafody fanampiny vaovao, ao anatin'izany ny ashwagandha.

Misy fiatraikany ve?

Matetika ny olona dia mahazaka ashwagandha amin'ny doka madinidinika. Na izany aza, tsy mbola ampy ny fandinihana maharitra mba handinihana tsara ny mety ho vokany.

Ny fakana ashwagandha be dia be dia mety hiteraka fikorontanan'ny digestive, fivalanana, maloiloy ary fandoavana. Izany dia mety vokatry ny fahasosorana ny moka mucosa.

Milamina ve?

Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fampiasana ashwagandha satria mety hiteraka alahelo amin'ny foetus sy ny fiasana aloha loatra izany.

Ny ahiahy iray hafa mety hitranga amin'ny ahitra Ayurveda dia ny tsy fitantanana ny mpamokatra ny Food and Drug Administration (FDA). Midika izany fa tsy manaraka fenitra mitovy amin'ny orinasa mpamokatra fanafody sy mpamokatra sakafo izy ireo.

Azo atao ho an'ny ahitra ny mandoto loto toy ny metaly mavesatra, na mety tsy ahitana ilay tena ahitra mihitsy izy ireo. Tokony ho azo antoka ny olona manao fikarohana momba ny mpanamboatra alohan'ny hividianana vokatra.

Araka ny National Center for Complementary and Integrative Health, ny vokatra Ayurveda sasany dia mety misy firamainty, mercury ary arsenika amin'ny ambaratonga ambonin'izay heverin'ny manampahaizana ho eken'ny olombelona isan'andro.

FAMINTINANA

Ashwagandha dia fitsaboana raokandro amin'ny fitsaboana Ayurveda. Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny ashwagandha dia mety hanana karazana tombontsoa ara-pahasalamana, ao anatin'izany ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fanahiana ary ny fanatsarana ny aretin-tratra.

Ny vehivavy bevohoka sy ny olona manana toe-pahasalamana efa nisy dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana ashwagandha.

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana hatreto dia mbola kely, natao tamin'ny biby, na nisy lesoka tamin'ny endriny. Noho io antony io, ny mpikaroka dia tsy afaka milaza amin'ny fomba azo antoka fa fitsaboana mahomby io. Ilaina ny asa bebe kokoa.

Raha misafidy ny hampiasa an'io anana io ho anisan'ny drafitry ny fitsaboana ny olona iray dia tokony ho azony antoka fa hiresaka izany amin'ny dokotera aloha izy ireo.

Afaka mividy karazana ashwagandha isan-karazany ny olona amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana na amin'ny Internet:

• kapsily ashwagandha
• vovoka ashwagandha
• fitrandrahana ranoka ashwagandha