Anontanio ilay mpanazatra malaza: Treadmill, eliptical, na stairMaster?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Treadmill, Elliptical Trainer, na StairMaster: Iza amin'ireo milina fanaovana gym no tsara indrindra amin'ny fampihenana lanja?

A: Raha ny hampihena ny lanjanao no tanjonao dia tsy misy amin'ireo masinina fanaovana fanatanjahan-tena ireo no tena valiny tsara indrindra. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny hanazavana ny ankamaroan'ny olona tena midika izany rehefa milaza izy ireo fa te "hihena". Raha ny zavatra niainako dia te ho resy ny ankamaroan'ny olona matavy, tsy lanja.

Ny tena valiny amin'ity fanontaniana ity dia ny manomboka amin'ny fanovana ny fomba fisainanao sy ny fomba hanatratraranao ny tanjon'ny fihenan-danja. Tsy hahita ny feon'ny hozatra sy ny famaritana azy amin'ny faritra rehetra amin'ny vatanao ianao raha tsy esorinao ny tavy amin'ny vatana. Raha ny marina dia maro ny olona efa manana ny fonosana enina iriny. Miery fotsiny ao ambanin'ny soson'ny tavy izy. Voalaza fa ny tena lakilen'ny fahaverezana tavy dia ny fahazaran-dratsy ara-tsakafo. Afaka miasa isan'andro ianao mandritra ny herinandro, fa raha tsy misy sakafo madio dia ho kely indrindra ny valiny.

Manana fitenenana isika eo amin'ny tontolon'ny fiofanana: "Tsy afaka mampiofana sakafo ratsy ianao." Mifantoha amin'ny fanadiovana ny sakafonao aloha ary avy eo mandany ny ankamaroan'ny fotoam-pianaranao amin'ny fampiofanana amin'ny tanjaka amin'ny vatana manontolo, satria io no fomba tsara indrindra hitazomana sy / na fananganana hozatra hozatra mahia. Raha vantany vao manana ireo zavatra roa ireo miasa ho anao ianao (ary raha te hanao cardio ianao), ampio ny fotoam-panazaran-tenanao amin'ny fanofanana elanelam-potoana avo lenta. Izany dia hanome anao ny fiverenana lehibe indrindra amin'ny fotoana ampiasanao vola amin'ny fampihetseham-batana.

Ny mpanazatra manokana sy ny mpanazatra tanjaka Joe Dowdell dia iray amin'ireo manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana eran-tany. Ny fomba fampianarany manentana sy ny fahaizany manokana dia nanampy tamin'ny fanovana mpanjifa izay ahitana kintan'ny fahitalavitra sy sarimihetsika, mpitendry zavamaneno, atleta mpanohana, maodely CEO, ary maodely lamaody malaza eran'izao tontolo izao. Raha te hahalala bebe kokoa, jereo ny JoeDowdell.com.

Raha te hahazo toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena ho an'ny manam-pahaizana amin'ny fotoana rehetra dia araho ny @joedowdellnyc ao amin'ny Twitter na lasa mpankafy ny pejiny Facebook.

Famerenana ho an'ny