Anontanio ny Dokotera Diet: Ohatrinona no tokony hijoroako amin'ny fahaverezan'ny lanja?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Eny ary, azoko izany: tokony hipetraka kely aho ary hijoro bebe kokoa. Fa ahoana ny amin'ny fotoam-pisakafoanana-tsara kokoa ve ny mipetraka na mijoro mandritra ny sakafo?

A: Marina ny anao fa ny ankamaroan'ny olona dia mila mipetraka kely kokoa noho ny efa nataony.Ary na dia nilazana aza izahay hoe "mihetsika bebe kokoa", "mitsangana eo am-pandraisana antso an-telefaona", "miala amin'ny tohatra fa tsy ascenseur", ary "mitsangana eo am-piasana eo amin'ny biraonao", dia mety ho iray amin'ireo vitsy ny mihinana. fotoana tsara kokoa ny manaisotra entana.

Tsy misy fikarohana mivantana mijery ny fahasamihafana misy eo amin'ny fitsanganana sy ny fipetrahana eo am-pisakafoana, fa misy famantarana sasantsasany avy amin'ny physiologie izay heveriko fa manondro antsika amin'ny làlan'ny fihetsika misakafo.

Miala sasatra sy mandevona: Ny fandevonan-kanina dia dingana anjakan'ny rafi-pitabatabana parasympathetic, izay manana ny tagline malaza "fitsaharana sy handevon-kanina" -ny vatanao dia mila milamina mba hikarakarana tsara ny sakafo, ka misy dikany fa tokony hiezaka haka aina ihany koa isika eo am-pihinanana.

Rehefa nanome sakafo ny vehivavy ny mpahay siansa japoney ary avy eo nampitaha ny fomba levonina ny sakafo rehefa nipetraka na nandry ny mpandray anjara taorian'ny sakafo, dia hitan'izy ireo fa ny fipetrahana dia mitarika ho amin'ny fitomboana bebe kokoa amin'ny karbônina tsy levona ary ny fihenan'ny fihenan'ny karbaona. Ny mpikaroka dia mino fa mety ho noho ny sakafo miala amin'ny vavony amin'ny tahan'ny haingana kokoa rehefa mipetraka raha oharina amin'ny mandry, angamba noho ny zava-misy fa ny mipetraka dia tsy dia miala sasatra loatra ary noho izany dia mamily ny ra hiala amin'ny système digestif.

Tsy ho diso ny fiheverana fa ny tahan'ny sakafo miala amin'ny vavony dia mbola lehibe kokoa raha mitsangana raha oharina amin'ny mipetraka na mandry, satria mitaky ezaka bebe kokoa noho ny miala sasatra amin'ny lamosinao ny mitsangana. Satria mikendry ny hampiadana ny tahan'ny fandaozan'ny sakafo ny vavonintsika isika (afa-tsy mandritra ny fanatanjahan-tena) mba hampitomboana ny fahafaham-po sy hampiakatra ny fihinanana otrikaina, ny fandresena dia miatrika ny fijoroana amin'ity toe-javatra ity.

Moramora: Ao amin'ny fiaraha-monina misy antsika faingana dia haingana, isika rehetra dia afaka mandray soa avy amin'ny fanaovana zavatra miadana kokoa, indrindra ny fihinanana. Manomboka ny fandevonan-kanina rehefa mitsako isika, ary ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana sakafo maivana kokoa dia mamela ny vatanao hamoaka insuline mialoha mba hampihenana ny famotsorana insuline manontolo sy hampitombo ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra. Ny zavatra niainako dia mihinana haingana kokoa ny olona rehefa mijoro. Ny fipetrahana sy ny fifantohana fotsiny amin'ny fihinanana ny sakafonao-fa tsy ny fametahana sarin'ny lakozia ho avy na ny famaliana mailaka an'ny mpiasa iray- no fomba tsara indrindra hanalefahana ny hafainganan'ny fanjifanao, hitsakotsakoana bebe kokoa, ary amin'ny farany hanatsara ny fizotran'ny metabolika amin'ny sakafonao.

Ka na dia mipetraka aza be loatra mampidi-doza ho an'ny fahasalamanao ary tokony hitady fomba maro araka izay azo atao ianao mba hialana amin'ny vozonao mandritra ny ankabeazan'ny andro, rehefa tonga ny fotoana hisakafoana, hipetraka, hisakafo, ary hifalifaly angamba no tsara indrindra ho an'ny fandevonan-kaninao.

Heveriko fa ny hipetraka dia hitovy amin'ny fifohana sigara: Efapolo taona lasa izay ny tsirairay nifoka sigara ary tsy nisy nieritreritra izany. Nanoro hevitra mihitsy aza ny dokoteran’ny rafozako mba hifoka sigara, mba hanampiana azy hiala sasatra kokoa. Ankehitriny ny hevitry ny dokotera milaza ny fifohana sigara dia adala; Mino aho fa ao anatin'ny am-polony taona maro dia hitodika ny lasa isika ary hanontany tena hoe ahoana no mety ho nandray anjara tamin'ny fitondran-tena tsy ara-pahasalamana toy izany nandritra ny andro.

Famerenana ho an'ny