Anontanio ny dokotera Diet: Famenon-tsakafo vs. Famenon-tsakafo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Tsara kokoa amiko ve ny vitaminina sy fanampin-javatra azo avy amin'ny zavamaniry noho ny dikan-teny synthetic?

A: Na dia toa marina aza ny hevitra hoe ny vatanao dia mitroka vitaminina sy mineraly avy amin'ny zavamaniry tsara kokoa noho ny synthetic, dia tsy izany. Ity lesoka ity dia matetika atao amin'ny famenony maitso. Mora ny mieritreritra satria maitso ny vovoka ary ny lisitra misy azy dia mivaky toy ny fizarana vokatra ao amin'ny Whole Foods fa afaka manolo ny multivitaminanao izy io ary manome ny vitamina sy mineraly rehetra ilainao. Ary eritreritra mampidi-doza izany. Raha tsy milaza ny vitamina sy mineraly mazava tsara momba ny greens anao, dia aza mieritreritra hoe any izy ireo-mety tsy ho eo.

Ny maha-bioavailaka ny vitamina na mineraly iray dia zava-dehibe kokoa noho ny niandohany. Ohatra, raha misafidy vitamin D2 avy amin'ny fanampin-javamaniry ianao na vitamin D3 avy amin'ny fanampim-panafody synthetic, dia alao ny fanampim-panafody miaraka amin'ny vitamin D3, satria manana bioavailability tsara kokoa izy.

Zava-dehibe ihany koa: Mitandrema amin'ny vitamina be dia be, ary mifidiana ny dikan-teny antonony izay manome 100 isan-jaton'ny RDA na latsaka, izay mahazatra kokoa amin'ny fanampin-tsakafo.

Na izany aza, satria ny fanampin-tsakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia fomba tena tsy mahomby amin'ny fandefasana vitaminina sy mineraly, matetika dia afaka maka kapsula efatra ka hatramin'ny enina izy io mba hanomezana otrikaina mitovy amin'ny vitaminina synthetic kely iray. Izany dia satria misy singa fanampiny avy amin'ny famenon-tsakafo, misy ireo vitamina sy mineraly, raha ny vitamina synthetic kosa dia tsy misy afa-tsy ny vitamina sy mineraly ihany. Maro amin'ireo mpanjifako no mandray fanapahan-kevitra fanampiny mifototra amin'ny habetsahan'ny pilina na kapsily mila ateliny, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny olona maro io fahasamihafana io.

Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa ny fatra ambany kokoa amin'ny vitaminina no tiana amin'ny ankapobeny, satria tokony hikendry ny hanome betsaka araka izay azo atao ny vitaminina sy mineraly ilainao avy amin'ny sakafo hohaninao ianao. Ny fanaovana an'io fomba io dia hanatsara ny kalitao ankapobeny amin'ny sakafonao. Azonao atao ny mampiasa vitamina sy mineraly fanampiny mba hamenoana ny lesoka ara-tsakafo na ny filan'ny sakafo manokana anananao.

Famerenana ho an'ny