Anontanio ny Mpanazatra: Weights

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F:

Inona no maha samy hafa ny fampiasana milina sy ny lanja maimaim-poana? Samy mila azy roa ve aho?

A: Eny, tsara indrindra, tokony hampiasa azy roa ianao. "Ny ankamaroan'ny milina lanja dia manohana ny vatanao mba hanampy amin'ny fitokanana vondrona hozatra sy/na hiantoka ny fitazonana ny endrika mety," hoy i Katie Krall, mpanazatra voamarina ao Colorado Springs, Colo. mampiasa hozatra fanampiny hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao." Ny milina "hybrid" sasany, toy ny an'ny FreeMotion, dia mampiasa tariby ho fanoherana ary manafoana ny ankamaroan'ny fanohanana, na dia mbola mitarika ny hetsikao amin'ny ambaratonga iray aza izy ireo.

Tsy misy lalàna henjana sy haingana momba ny fotoana hampiasana milina na dumbbells, saingy ireto misy torolàlana vitsivitsy: Raha vao manomboka ianao dia atombohy amin'ny milina ary ampio ny lanja maimaim-poana sy ny fihetsehana tariby rehefa zatra kokoa ny fanazaran-tena ianao. Raha toa ianao ka nanao fanazaran-tena tsy tapaka nandritra ny telo volana, fara fahakeliny, dia ampiasao milina ho an'ny fanazaran-tena misy lanja mavesatra kokoa - toy ny squats sy ny fanerena tratra - na hanampy anao hianatra endrika mety rehefa manandrana fanazaran-tena vaovao ianao sambany.

Famerenana ho an'ny