Fialan-tsasatry ny diabeta 10 hamelombelona ny fampihetseham-ponao ary hanome hery ny andronao

Votoatiny

• 1. Manomàna sakafo maivana mialoha.
• 2. Mametraha tanjona fanatanjahan-tena SMART ary mioty valisoa.
• 3. Mampiasà tavoahangy fanasan-damba fanasan-damba tsy misy vidiny.
• 4. Manorata lisitra fiantsenana ny zavatra rehetra ilainao.
• 5. Tehirizo ao amin'ny trano fisakafoanana an-dakozia ny sakafo mahasalama.
• 6. Mividiana fotoana maraina bebe kokoa.
• 7. Ataovy voafehy ny haben'ny anjaranao amin'ny fampiasana lovia kely kokoa.
• 8. Makà maso akaiky.
• 9. Manidina tsara raha diabeta.
• 10. Mampiasà kitapo kiraro ho an'ny tsakitsaky.

Vonona ny hanavao ny herinao ve ianao ary hanatsara ny fahasalamana sy ny haavon'ny vatanao? Afaka manatsara ny fitantanana diabeta ianao amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Andramo ireto paikady tsotra ireto hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fitondran-tena taloha sy hanatsarana ny fomba fiainana andavanandro.

1. Manomàna sakafo maivana mialoha.

Tazomy ny sakafom-bidy mandritra ny herinandro ary apetraho ao anaty kaontenera mazava na valizy plastika ao anaty ampahany misy isa karbaona sy kaloria. Mampiasà kaontenera na kitapo mazava hamoahana ny vinavinany avy amin'ny sakafom-bolanao.

2. Mametraha tanjona fanatanjahan-tena SMART ary mioty valisoa.

SMART dia mijoro ho an'ny manokana, azo refesina, miatrika hetsika, manan-danja ary ara-potoana. Asehon'ny fikarohana fa ireo olona nametraka tanjona SMART, toa ny "Handeha aho ny talata sy ny alakamisy maraina manomboka amin'ny 7:00 ka hatramin'ny 7:30 maraina" dia azo inoana fa hifikitra amin'izy ireo.

3. Mampiasà tavoahangy fanasan-damba fanasan-damba tsy misy vidiny.

Ity karazan-kaontenera plastika ity dia azo antoka ary manaisotra ny olana amin'ny fanariana fanjaitra sy syringes. Hamarino tsara fa manadihady amin'ny orinasanao fitantanana fako eo an-toerana ianao momba ny fomba fanariana araka ny tokony ho izy ilay kaontenera rehefa feno izany.

4. Manorata lisitra fiantsenana ny zavatra rehetra ilainao.

Ny lisitra an-tsoratra dia "manala ny fahatsiarovana tsy fahatsiarovana." Rehefa manoratra izay ilainao hividy hikarakarana diabeta ianao dia afaka mampiasa ny atidohanao amin'ny fisainana sy ny lisitra tadidinao. Hanampy anao hiala amin'ny tsindry sasany izany raha vao miditra ao amin'ny magazay ianao, ary mety hampihena ny fividianana fanampiny koa!

5. Tehirizo ao amin'ny trano fisakafoanana an-dakozia ny sakafo mahasalama.

Ny fanananao lakozia voalohany dia ny talantalana misy eo an-tsorokao sy ny lohalinao. Rehefa mamaha ny entam-barotrao ianao dia apetraho ao anaty tratra ireo tsakitsaky sy sakafo mahasalama. Ataovy eo ambony talantalana avo kokoa ny sakafonao tsy dia salama kokoa - mety ho an'ny vadinao na ny zanakao izany mba tsy ho azon'ny besinimaro na tsikaritra.

6. Mividiana fotoana maraina bebe kokoa.

Manan-java-manahirana amin'ny fitantanana ny fotoanao amin'ny maraina hahalavorary ny asa fikarakarana samirery anao? Manandrama manolo ny famantaranandronao nomerika amin'ny iray analog. Ny fahitana ny famafana ara-batana ny fotoana dia antony manosika mahery, indrindra amin'ny maraina. Ataovy amin'ny faritra an-tranonao izay matetika ataonao amin'ny maraina, toy ny fandroana, lakozia ary efitrano fatorianao.

7. Ataovy voafehy ny haben'ny anjaranao amin'ny fampiasana lovia kely kokoa.

Tamin'ny fotoana farany nandehananao tany amin'ny trano fisakafoanana iray, no nanompoana ny lozisinao teo ambony lovia ny haben'ny hubcap? Ny haben'ny takelaka mahazatra dia nitombo manodidina ny 9 santimetatra tamin'ny taona 1960 ka hatramin'ny 12 santimetatra androany. Mora kokoa ny mifehy ampahany ao an-trano, fa mety hamitaka anao ny masonao rehefa misakafo hariva. Ny tetika iray dia ny fitazonana ilay mofo kely na lovia fitsaohana ary afindra amin'ny lovia kely kokoa ilay lozisialy entrée mankany amin'ity takelaka kely kokoa ity. Ho sambatra kokoa ianao satria nifikitra tamin'ny ampahany kely kokoa, ary koa faly kokoa rehefa manana ambin-tsakafo amin'ny andro manaraka!

8. Makà maso akaiky.

Zava-dehibe ny torimaso rehefa manandrana mijanona ho salama amin'ny diabeta ianao. Hamarino tsara fa voasintona ny alokaloka ary maty ny jiro rehefa vonona ny hihononoka ianao. Raha misy hazavana tavela hanelingelina anao dia manaova sarontava. Mitazona jiro eo amin'ny faran'ny alina anao, na eo akaikin'ny fandrianao, mba hahafahanao manamarina ny glucose amin'ny ranao na ny monitor glucose anao mandritra ny alina. Andramo ihany koa ny mampiasa ny tadin-tsofina mba handemana ny tabataba any ivelany.

9. Manidina tsara raha diabeta.

Tehirizo ao anatin'ny tratranao hatrany ny enta-mavesatra sy ny fanafody glucose ao amin'ny ra raha sanatria very entana. Rehefa mandalo fiarovana ianao dia ampahafantaro ny mpiasan'ny TSA izay ao anaty kitaponao. Raha mandray penina inserily ianao, ento ny fonosana voalohany amin'ny insuline ho anao. Ataovy ao anaty kitapo zip-top mazava ny famatsiana diabeta rehetra mba hahitan'ny TSA mora foana ny zava-drehetra. Ary raha tsy izany dia ampidiro ao amin'ny entanao ny kopian'ny taratasim-panafody ilaina amin'ny fitsaboana ao amin'ny dokotera.

10. Mampiasà kitapo kiraro ho an'ny tsakitsaky.

Fohy amin'ny habakabaka an-dakozia? Asio farango eo ambadiky ny varavaram-pantaronao na ny vata fidianao ary ahantona eo amboniny ny kitapo kiraro plastika. Ny kaloria sy ny gliosida stash dia manisa sakafo maivana mahasalama, toy ny voanjo tsy misy masira, isaky ny toerana. Azonao atao ihany koa ny mitahiry kojakoja fitiliana glucose amin'ny ra ao anaty tsipika madio.