Mangataka namana: Ratsy tokoa ve ny snoring?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Misy fotoana indroa azonao atao ny misoroka ny mifofofofo ho tsy misy olana: rehefa sery na allergie na tsy fahazakana ara-potoana ianao ary aorian'ny fisotroana alina, hoy i Kathleen Bennett, D.D.S., filohan'ny American Academy of Dental Sleep Medicine. Ireo zavatra roa ireo dia mety hahatonga anao hirona amin'ny fofona-rehefa marary ianao, izany dia satria mihotona ianao (izay manenjana ny lalan'ny oronao), ary rehefa nisotro ianao, dia satria mahakivy ny alikaola, ka mahatonga mora mihotsaka ny lalandranao. ( Anontanio ny Dokotera Diet: Alcohol and Immunity .)

Raha tsy izany, tsy tianay ny milaza aminao, fa ny fandrika dia karazana raharaha lehibe, hoy i Shalini Paruthi, M.D., ny talen'ny komitin'ny fanabeazana ao amin'ny American Academy of Sleep Medicine. Matetika izy io dia fampitandremana fa manana farafahakeliny farafahakelin'ny torimaso manelingelina, aretina izay mitranga rehefa mitsahatra miaina mandritra ny fotoana fohy mandritra ny alina ianao. (Reraka foana? Mety ho azo omena tsiny ny Apnea Matory.) Izany dia manakana anao tsy ho resin'ny torimaso milamina sy lalina. Vokatr'izany, ny fisorohana torimaso dia mety hiteraka havizanana mafy amin'ny antoandro, ary hampiakatra ny risikao amin'ny fitomboan'ny lanjanao, ny tosidra ambony, diabeta ary ny lalan-dra, hoy i Paruthi. Fianarana vaovao ao amin'ny diary Neurology na dia hitanao aza fa ny fandroritana sy ny torimaso amin'ny torimaso dia mety manimba ny atidohanao, manafaingana ny fivoaran'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana rehefa mihalehibe ianao.

Raha fintinina dia matetika tsy zavatra tsara izany. Raha misento mandritra ny telo na telo alina isan-kerinandro ianao dia manome sosokevitra ny hitsidika mpitsabo nify torimaso i Bennett mba hitsaboana azy. (Mitadiava iray ao amin'ny localborndentist.com.) Misy vahaolana maromaro azo atao: satria matetika no ratsy kokoa ny snoring rehefa matory eo an-damosinao ianao, maro ny olona mahita fa mahasoa ny mahazo zavatra toy ny Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), izay mamporisika anao hatory mianila, hoy i Paruthi. (Aza adino ireo angano 12 momba ny torimaso mahazatra, Bied.)

Ny dokoteranao amin'ny torimaso koa dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny vava - karazana mpiambina vava izay misarika ny valanoranonao somary mandroso hisokatra ny làlambe mandritra ny alina, hoy i Bennett. Ny snoring dia azo ahitsy ihany koa amin'ny milina Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) sy fandidiana-saingy safidy manafika kokoa ireo izay matetika natokana ho an'ny tranga faran'izay mafy indrindra amin'ny apnea torimaso.

Famerenana ho an'ny