Inona ny atao hoe Atychiphobia ary ahoana no fomba hitantanana ny tahotra sao tsy hahomby?

Votoatiny

• soritr'aretina
• Ireo antony mampidi-doza
• aretina
• fitsaboana
• fitsaboana aretin-tsaina
• fanafody
• Fiovan'ny fomba fiainana
• toe-tsaina

Topimaso

Phobias dia tahotra tsy mitombina mifandraika amin'ny zavatra na toe-javatra manokana. Raha miaina atychiphobia ianao dia manana tahotra tsy mandanjalanja sy maharitra tsy hahomby.

Ny tahotra ny tsy fahombiazana dia mety ho ampahany amin'ny aretin-tsaina hafa, ny fikorontanan'ny tebiteby, na ny tsy fihinanan-kanina. Mety hifampiraharaha amin'ny atychiphobia ihany koa ianao indraindray amin'ny fiainanao raha lafatra lavorary ianao.

soritr'aretina

Tsy ny olona rehetra no hiaina an'io karazana tahotra io amin'ny fomba mitovy. Ny henjana dia mihazakazaka manaraka ny karazany avy amin'ny malemy ka hatramin'ny faran'izay mahery. Ny Phobias toa atychiphobia dia mety ho tafahoatra ka mandreraka anao tanteraka, ka manasarotra ny fanatanterahana ny asanao any an-trano, any an-tsekoly na any am-piasana. Mety tsy hahita ireo fotoana lehibe ilaina amin'ny fiainanao ianao, na amin'ny lafiny manokana na amin'ny matihanina.

Ireo soritr'aretina hafa mety hiainanao amin'ny atychiphobia dia mitovy amin'ireo zavatra azonao hiainana amin'ny phobias hafa. Mety ho toetra ara-batana na ara-pihetseham-po izy ireo, ary azo inoana fa izy ireo no tena mitarika rehefa mieritreritra toe-javatra sasany mety hahomby ianao. Amin'ny toe-javatra sasany, ny soritr'aretinao dia mety ho toa tsy misy dikany mihitsy.

Ny soritr'aretina ara-batana dia mety misy:

• sarotra ny miaina
• tahan'ny hafanam-po haingana tsy mahazatra
• tery na fanaintainana eo amin'ny tratranao
• nangovitra na nangovitra
• fanina na fahamendrehana
• fahantrana mandevon-kanina
• mafana na mangatsiaka tselatra
• tsemboka

Ny soritr'aretina ara-pihetseham-po dia mety misy:

• fahatsapana tahotra na fitaintainanana mafy
• filàna lehibe mandositra ny toe-javatra iray izay miteraka tahotra
• mahatsiaro ho tafasaraka aminao
• mahatsapa ho tsy voafehinao intsony ny toe-javatra iray
• mieritreritra fa mety ho faty na ho faty ianao
• amin'ny ankapobeny mahatsapa tsy manam-pahefana amin'ny tahotrao

Ny fanakanana tena dia mety hafa indray rehefa manana atychiphobia ianao. Midika izany fa matahotra be ianao sao tsy mahomby ka manota sabatra ny ezaka ataonao. Ohatra, mety tsy manomboka tetikasa lehibe ho an'ny sekoly ianao, ary tsy hahomby vokatr'izany. Ny hevitra eto dia tsara kokoa ny tsy mandeha tsy manomboka toy izay tsy mahomby rehefa avy nanao ezaka be.

Ireo antony mampidi-doza

Mety ho sarotra ny mamaritra mazava tsara ny antony ahatsahanao tahotra ny tsy fahombiazana. Misy antony isan-karazany mety hampidi-doza amin'ny fobia phobias. Amin'ny ankapobeny dia mety hampivelatra atychiphobia kokoa ianao raha:

• ianao dia manana traikefa taloha izay tsy nahombiazanao, indrindra raha ny traikefa nampivadi-po na nisy vokany lehibe, toy ny fahaverezan'ny asa lehibe iray
• ianao dia nianatra natahotra tsy hahomby amin'ny toe-javatra samihafa
• tonga lafatra ianao

Misy ihany koa ny mety hahitana fa ny fahitana olon-kafa tsy mahomby dia nandray anjara tamin'ny phobia anao. Ity toe-javatra ity dia antsoina hoe "traikefa fandalinana mandinika." Ohatra, raha nihalehibe tamina mpikarakara iray ianao izay matahotra ny tsy hahomby, dia mety hahatonga anao hahatsapa izany koa.

Mety hiteraka tahotra mihitsy aza ianao rehefa avy mamaky na mandre momba ny zavatra niainan'ny olon-kafa. Antsoina hoe “fianarana fampahalalana” izany.

Ny olona sasany dia mety hiharan'ny tahotra noho ny fototarazony. Tsy dia takatra loatra ny momba ny fototarazo mifandraika amin'ny tahotra, fa ny fiovana biolojika samihafa dia mety hitranga ao amin'ny ati-doha sy vatana ho valin'ny fanentanana natahotra.

Ny phobias manokana dia mety hisy fiantraikany amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Na dia mety ho an'ny ankizy aza ny miaina atychiphobia, ny tahotra tsy mitombina amin'ny fahatanorany dia matetika manodidina ny zavatra toy ny olon-tsy fantatra, tabataba mafy, biby goavam-be ary haizina. Ny ankizy zokinjokiny, 7 ka hatramin'ny 16 taona, dia manana tahotra miorina amin'ny zava-misy ary azo inoana fa hiaina tahotra ny tsy fahombiazana mifandraika amin'ny zavatra toa ny fampisehoana an-tsekoly.

aretina

Raha ny fahatahoranao ny tsy fahombiazanao dia ampy ka nanomboka nisy fiatraikany teo amin'ny fiainanao isan'andro, dia mety manana atychiphobia ianao. Ny dokotera dia afaka manampy amin'ny famaritana an'ity phobia ity ary manome sosokevitra fitsaboana hanampiana azy.

Amin'ny fotoana voatendrinao dia mety hanontany anao ny dokoteranao momba ireo soritr'aretina iainanao. Mety hanontany momba ny aretin-tsaina sy ara-tsosialinao koa izy ireo alohan'ny hampiasana fepetra samihafa hanaovana diagnostika ofisialy.

Mba hahitana aretina phobia anao dia tsy maintsy nisy soritr'aretina ianao nandritra ny enim-bolana na mihoatra.

Ny fepetra hafa dia misy:

• fiandrasana fatratra ny toe-javatra miteraka tahotra
• valin'ny tahotra eo noho eo na fanafihana mikorontana amin'ny toe-javatra miteraka tahotra
• fanekena tena fa mafy sy tsy mitombina ny tahotra
• fisorohana ireo toe-javatra sy zavatra mety hiteraka fanahiana

fitsaboana

Ny fitsaboana phobias toy ny atychiphobia dia an'ny tsirairay. Amin'ny ankapobeny, ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana dia ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao. Raha manana phobias marobe ianao dia azo inoana fa hitsabo azy ireo tsirairay ny dokoteranao.

Ny safidy fitsaboana dia mety misy iray na fitambaran'ireto manaraka ireto:

fitsaboana aretin-tsaina

Ny dokoteranao dia mety hanondro anao matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fitsaboana ara-tsaina. Ny fitsaboana amin'ny fampirantiana dia mitaky fampisehoana miandalana fa miverimberina amin'ireo zavatra atahoranao amin'ny fanantenana ny fanovana ny valinteninao amin'ireo toe-javatra ireo. Ny fitsaboana kognitive fitondran-tena (CBT) dia mitaky fampiroboroboana sy fitaovana hafa hanampiana anao hiatrika ny tahotra ny tsy fahombiazana. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny iray amin'ireto fitsaboana ireto na fitambarana.

fanafody

Matetika dia mahomby ho azy ny fitsaboana aretin-tsaina, fa misy fanafody mety hanampy. Ny fanafody dia matetika ampiasaina ho vahaolana maharitra amin'ny tebiteby sy ny tahotra mifandraika amin'ny toe-javatra manokana.

Amin'ny atychiphobia, mety hidika izany fa mihinana fanafody alohan'ny lahateny ampahibemaso na fivoriana manan-danja. Beta blockers dia fanafody manakana ny adrenaline tsy hampiakatra ny tahan'ny fonao, hampiakatra ny tosidra ary hampihetsiketsika ny vatanao. Mampihena ny fanahiana ny fanafody mampitony ka miala sasatra ianao.

Fiovan'ny fomba fiainana

Ny fianarana fanazaran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena samihafa dia mety hanampy anao hiatrika fanahiana na fisorohana ny tahotra ny tsy fahombiazana. Ny teknikan'ny fitsaharana, toy ny fisefoana anaty na yoga, dia mety hahomby koa. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia fomba tsara hifehezana ny fitaintainanao mandritra ny fotoana maharitra.

toe-tsaina

Mety ho afaka handresy anao irery ianao amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fiainana. Raha matotra be ny tahotrao ny tsy fahombiazana ka mahatonga anao tsy hahita fotoana maro amin'ny fiainanao dia mandiniha fotoana miaraka amin'ny dokoteranao. Misy karazana safidy fitsaboana azo atao, ary ny fitsaboana dia toa mandaitra kokoa raha vao manomboka azy ianao.