Recipe avocado, tantely, ary tanamasoandro avy amin'ny Tone It Up Girls

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tianay izy io nopotehina tamin'ny toast miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana sy menaka oliva, na namboarina ho salady. Tianay izany amin'ny fandrobohana meksikana (na amin'ireo resipeo 10 Savory Avocado Izay Tsy Guacamole) na nokapohina tamina tsindrin-tsakafo (toy ireo 10 Desserts Avocado Delicious). Fa indrindra indrindra, tianay ny mihinana avocado mivantana avy amin'ny hoditra, miaraka amin'ny sotro.

Izany no antony mahatonga antsika psyched hizara ity horonantsary momba ny fomba fahandro mahafinaritra avy amin'i Tone It Up's Karena sy Katrina ity. Namorona tsakitsaky mamy sy mamy izy ireo izay manatsara ny antsasany avocado tsotra amin'ny fampiasana akora roa hafa: tantely sy masomboly.

Tsy vitan'ny mamy, matsiro, matsiro ary mamy ity fitsaboana itony fa feno otrikaina koa. Ny avocado dia feno tavy mahasalama sy fibre mahasalama anao, ary koa vitamina sy mineraly an-taonina, ao anatin'izany ny potasioma, izay mitazona ny tosidranao ary ny folate, izay manampy anao hiakatra hatrany. Ny voa avy amin'ny tanamasoandro dia ahitana tavy, proteinina ary vitamin E avy amin'ny zavamaniry, izay antioxidant ary manatsara ny hery fiarovana. (Ity, fomba 6 vaovao hisakafoana avokado.)

Ary, araka ny nomarihin'i Karena, ireo sakafo rehetra ireo dia afaka manampy anao hamirapiratra avy any ivelany ary koa avy ao anatiny. Azonao atao ny mampiasa akora sisa tavela (ny tantely sy ny avokado fotsiny-avelao ny voan-tanamasoandro!) Mba hanaovana sarontava tarehy mando ka hanome TLC kely fanampiny ny hoditrao amin'ity ririnina ity. (Ary manana toro-hevitra momba ny fahasalamana, fahasalamana ary sakafo bebe kokoa avy amin'i Karena sy Katrina izahay mba hamakivaky ny vanim-potoana mangatsiaka.)

Famerenana ho an'ny