Ny salady zavokà izay hampifantoka anao amin'ny paty Kelp

Votoatiny

• Kelp Noodle Salad miaraka amin'ny Smoky Avocado Dresing
• Famerenana ho an'ny

Ny legioma sy ny legioma "pastas" dia mampitombo ny herinao raha tsy misy ny lozam-pifamoivoizana. Fanampin'izay, feno otrikaina fanampiny sy tsiro sarotra sy matsiro izy ireo. Misy safidy marobe, manomboka amin'ny pasitasy na paty lentil izay manankarena sy fibre ary proteinina ka hatramin'ny ovy mamy izay feno otrikaina sy feno alahelo hikarakarana saosy matsiro. Ny safidy tsy dia malaza dia ny paty kelp (izay be proteinina mahagaga). Ity salady matsiro avy amin'ny chef Gena Hamshaw ity, mpanoratra ny Choosing Raw, dia mampiditra ny sakafo faran'izay ambany.

Kelp Noodle Salad miaraka amin'ny Smoky Avocado Dresing

Manompo: 4

Active fotoana: 10 minitra

Fotoana manontolo: 10 minitra

Fangaro

• 1 zavokà kely, nopotehina
• 2 sotrokely komina voatoto
• ranom-boankazo 2 sotrokely
• Paprika setroka 1/2 sotrokely
• 3/4 sotrokely sira
• dipoavatra Cayenne
• Menaka oliva 2 sotro fihinanana
• Rano 1/2 kaopy
• 4 kaopy kalesy, voatetika madinika
• Paty ahitra 1 1/2 kaopy, sasao
• Voatabia serizy 1 kaopy, tapany
• 2 sotro fihinanana voan'ny hemp

Toro-lalana

1. Ao anaty blender, avocado puree, komina, ranom-boasarimakirana, paprika, sira, cayenne, menaka oliva ary rano mandra-malama sy mamy.

2. Ao anaty lovia fangaro lehibe, atsipazo kale, paty ahitra, voatabia ary masomboly hemp. Ampiasao araka izay itiavanao azy ary atsipazo amin'ny palitao.

Zava-misy momba ny sakafo isaky ny fanompoana: 177 kaloria, 14 g matavy (1,7 g saturated), 12 g carbs, 6 g proteinina, 5 g fibre, 488 mg sodium

Famerenana ho an'ny