Fiatoana avulsion

Votoatiny

• Inona no atao hoe tapaka avulion?
• fitsaboana
• Fitsaboana aretin-tongotra avulion
• Fitsaboana ho an'ny fery avulsion amin'ny rantsan-tànana
• Fitsaboana aretin-tsiranoka avulion
• famerenana
• Ireo antony mampidi-doza
• Torohevitra fisorohana

Inona no atao hoe tapaka avulion?

Ny vaky dia vaky na triatra amin'ny taolana izay matetika vokatry ny ratra. Miaraka amin'ny vaky avulion, dia misy ratra amin'ny taolana eo akaikin'ny misy ny taolana miraikitra amin'ny tendon na ligament. Rehefa mitranga ny vaky dia misintona ny tendon na ligament, ary misy taolana kely iray misintona miaraka aminy. Ny vaky avily dia mety hitranga amin'ireo olona manao spaoro.

Ireo vaky ireo dia matetika misy fiatraikany amin'ny taolana amin'ny siko, valahany ary ny kitrokely. Indraindray ianao dia mety mahazo vaky avulion amin'ny taolana hafa, toy ny tanana, rantsantanana, soroka na lohalika.

Ny soritr'aretin'ny valan'ny avulsion dia misy:

• tampoka, fanaintainana mafy eo amin'ny faritry ny vaky
• mamontsina
• torotoro
• hetsika voafetra
• fanaintainana rehefa manandrana mamindra ny taolana ianao
• tsy fandriam-pahalemana amin'ny fiaraha-miasa na fahaverezan'ny asa

Ny dokoteranao dia hanao fizahana ara-batana ny taolana voakasik'izany hahitana raha afaka mamoritra sy manitsy azy ianao. Ny dokotera koa dia mety manafatra taratra X hamantatra raha tapaka ny taolanao.

fitsaboana

Ny fitsaboana ny tapaka avulion dia miovaova arakaraka ny taolana notapahinao.

Fitsaboana aretin-tongotra avulion

Ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny fivakisan'ny avulsion dia ny fitsaharana sy icing. Arovy ny kitrokely mandra-pahasitranany, ary makà fepetra hampihenana ny fivontosana amin'ny fampiakarana ny kitrokely sy amin'ny ranomandry. Rehefa mandratra ratra dia manaova fonosana gilasy na gilasy nofonosina lamba famaohana. Ireo dingana ireo dia hisorohana ny ratra bebe kokoa amin'ny taolana, ary ny fihenan'ny ratra dia hanamaivana ny fanaintainana ihany koa.

Ny dokoteranao dia mety hametraka mpilalao na boot amin'ny kitrokely mba hitazomana izany. Mila manao ny baoty na manipy ianao mandra-pahasitranan'ny kitrokely, ary mety mila mampiasa sakoroka handehanana ianao hisorohana ny lanjan'ny kitrokely.

Raha vantany vao sitrana ilay vaky, ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hamerina mihetsika ao amin'ny kitrokelinao. Ny mpitsabo anao dia hampiseho aminao ny fomba fanaovana fanazaran-tena izay manatanjaka ny taolana sy manatsara ny fivezivezenao.

Raha atositosika lavitra loatra amin'ny toerany ny taolana, dia mety mila fandidiana ianao mba hamerenana amin'ny laoniny ny fampifanarahana sy ny anatomia azy. Afaka milaza aminao ny dokoteranao raha ilaina ny fandidiana.

Fitsaboana ho an'ny fery avulsion amin'ny rantsan-tànana

Mety ho tapaka ny rantsan-tànanao rehefa misy zavatra, toy ny baolina iray, mamely ny tendrony ary manery azy hiondrika. Ity karazana ratra ity dia antsoina indraindray hoe "rantsan-baseball" na "rantsantanana mallet." Ny ratra dia afaka misintona ny tendon eo amin'ny rantsan-tànana lavitra ny taolana.

Karazan'aratra iray hafa, izay fahita amin'ny fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra sy ny rugby, no antsoina hoe "rantsan-tànana." Ny rantsan-tanan'i Jersey dia mitranga rehefa misambotra jersey'ny mpilalao iray hafa ny mpilalao iray ary tratra sy voasintona ny rantsan-tànany Ity hetsika ity dia mitarika ny tendon hiala amin'ny taolana.

Ny fitsaboana ny ratra avulsion amin'ny rantsana dia somary sarotra kokoa noho ny amin'ny taolana hafa. Mila mitazona ny rantsan-tànanao ianao mba tsy handratra azy bebe kokoa, fa tsy te hihazona ilay rantsan-tànana ka mbola very ny fivezivezena. Mety hanome anao dokotera manam-pahaizana manokana ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa mahazo ny fitsaboana sahaza anao ianao.

Azo inoana fa tsy maintsy mitafy spint amin'ny rantsantanana voakasik'izany ianao mandritra ny herinandro vitsivitsy hihazonana azy mahitsy mandra-pahasitrany. Raha vao sitrana izy, ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hamerina hihetsika sy hiasa ao amin'ny rantsantanana.

Amin'ny tranga sasany dia takiana amin'ny fandidiana ny rantsantanana naratra. Ny fandidiana dia misy mpandidy iray mampiditra tsimatra amin'ny taolana mba hitazomana ireo taolana taolana rehefa sitrana izy ireo. Miankina amin'ny toetran'ny ratra dia mety misy koa ny fanjairana ny tendany triatra.

Fitsaboana aretin-tsiranoka avulion

Ny fitsaboana voalohany amin'ny valan'ny avulsion amin'ny valahana na ny pelvika dia fitsaharana. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hampiasa crutches mba hitazomana ny lanja hiala amin'ny valahana raha sitrana izy io.

Asio ranomandry amin'ny valahany mandritra ny 20 minitra indray mandeha mandritra ny roa andro voalohany aorian'ny ratra. Raha vantany vao sitrana ny ankamaroan'ny vaky dia jereo mpitsabo ara-batana hanampy anao hanitatra sy hanamafy ny valahanao.

Raha nisintona lavitra ny toerana nisy azy ny taolana, dia mety mila fandidiana ianao hanamboarana azy. Indraindray ny mpandidy dia mampiasa tsimatra vy na visy mba hitazomana ny valahany raha mbola sitrana izy io.

famerenana

Miankina amin'ny ratra mahazo anao dia mety maharitra valo herinandro na mahery vao sitrana ilay vaky. Atsaharo ny faritra mandritra izany fotoana izany. Raha tapaka ny kitrokelinao na ny valahanao dia mety mila mampiasa sakoroka ianao mba hialana amin'ny lanjan'ny faritra voadona. Mety haharitra kokoa ny fahasitrananao raha mila fandidiana ianao.

Ireo antony mampidi-doza

Matetika ny vaky avulion dia mitranga amin'ireo olona manao spaoro. Matetika izy ireo dia atleta tanora izay mbola mitombo ny taolany. Ny ankizy dia mety ho mora tohina kokoa amin'ireo vaky ireo raha milalao na manao fanazaran-tena mafy loatra na matetika loatra, na raha mampiasa teknika diso izy ireo.

Torohevitra fisorohana

Alohan'ny hilalaovana fanatanjahantena dia manafana ary atsofohy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra farafahakeliny. Izany dia hahatonga ny hozanao hiovaova kokoa ary hisoroka ny ratra.

Aza manery mafy ny tenanao amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Ampivoaro tsikelikely ny fahaizanao rehefa mandeha ny fotoana, ary aza atao mihetsika tampoka, toy ny fiovana miovaova na fitarihana haingana hafa.