Fanapahan-kevitra momba ny hatsaran-tarehy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Folo taona vaovao ary tahaka ny amin'izao tontolo izao dia tapa-kevitra ny hampihena ny lanjanao ianao, hikapoka bebe kokoa amin'ny gym, mitady asa vaovao, milatsaka an-tsitrapo, hamonjy ny planeta, atsaharo ny fisotroana kafe, ary soraty amin'ny farany ilay sarimihetsika (azonao atao mety hiandry an'i James Cameron hiandry ela kokoa). Fa ireo fanapahan-kevitra lehibe ireo dia mitaky fotoana sy ezaka be. Raha mitady ny fanamboarana haingana amin'ny Taom-baovao sy ny fomba tsotra hanombohana vaovao tsara ianao ankehitriny, andramo ireto torohevitra tsara tarehy folo azo atao ao an-trano ireto.

Torohevitra hatsaran-tarehy eto an-trano # 1: Manaova fanadiovana amin'ny kabinetra

Ny takelaka madio eo no ho eo amin'ny fomba fanaonao dia manomboka amin'ny fotoam-pidiovana lehibe amin'ny kabinetra. Miankina amin'ny "toe-javatra" ao ambadiky an'ireo vata fidiovana ireo, ity asa ity dia mety maharitra adiny iray, na tontolo andro (indrindra raha ianao ilay mbola manana "mascara volo" -tsy hamerina izany, mampanantena izahay) . Ny vokatra vita amin'ny paosy izay tsy tadidinao ny fotoana farany nampiasanao sy ny tavoahangy zara raha feno fotsiny rehefa mitsoka habaka fotsiny ianao.

Tsy fantatrao izay hotehirizina ary inona no hatsipy? "Zava-dehibe ny fanaovana lisitra isaky ny enim-bolana ary mijery ny fanovana ny fofona, ny endrika ary ny fampisehoana," hoy i Jessica Liebeskind, mpanakanto make-up malaza. "Ny ranoka sy ny menaka dia tsara mandritra ny herintaona, fa ny vovo-dronono kosa dia mety maharitra roa taona."

Torohevitra hatsaran-tarehy eto an-trano # 2: Ataovy voalamina ny vokatra hatsaran-tarehy

Izao dia efa nilazanao buh-bye tamin'ny entana toy ny fofon-koditra manitra sy ny tavoahangy CK1 avy amin'ny kilasy faha-10, tonga ny fotoana hamoronana filaminana amin'ny korontana. Ny famolavolana isan'andro dia tokony ho voalamina tsara anaty lovia madio miaraka amin'ny efitranony mba hahitanao hatrany izay ilainao, indrindra amin'ny 7:00 maraina alohan'ny nisotroanao kafeinina. Ireo vokatra izay tsy ampiasainao matetika dia tokony tahirizina anaty kaontenera. Ny boaty plastika mazava dia tsara amin'ny fanangonana ny vokatra fikolokoloana volo sy fantsika, fanosotra amin'ny vatana, saron-tava, fandokafan-tena, ary maro hafa.

Pejy manaraka: Torohevitra hatsaran-tarehy bebe kokoa ao an-trano

Torohevitra hatsaran-tarehy ao an-trano # 3: borosy makiazy madio tsy tapaka

Impiry ianao no nandany vola be tamin'ny borosy makiazy tsara tarehy ary tsy nahomby tamin'ny fikarakarana azy ireo? Nilaza i Liebeskind fa ny fanasana ny borosinao isan-kerinandro amin'ny shampoo zaza fotsiny no ilaina mba hitazomana azy ireo ho tsara endrika. Raha mandeha iray volana mahery ianao, dia mety hanafohezana ny androm-borosinao ary hanelingelina ny fahombiazan'ny vokatrao. Ka raha toa miloko volondavenona ny aloka rehetra ataonao dia fantatrao izay tokony hataonao gals ...

Torohevitra hatsarana ao an-trano # 4: Floss isan'andro

Raha toa ianao ilay karazana manidina tsy misy hatak'andro raha tsy amin'ny herinandro mialoha ny fanendrena anao ny mpitsabo nify dia tonga ny fotoana hifantohana isan'andro amin'ny fitazonana tsiky mahafinaritra sy salama. Raha ny filazan'ny American Dental Association dia zava-dehibe toy ny fanosotra koa ny fikosehana satria ny bakteria miteraka lo dia mbola mijanona eo anelanelan'ny nify izay tsy tratry ny borosy nify. Flossing dia mahazo ireo sombin-tsakafo pesky eo anelanelan'ny choppers anao sy eo ambanin'ny tsiranoka. Tena ilaina amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny nify, ny aretin'ny siligaoma, ary na ny fofona ratsy aza.

Torohevitra hatsarana ao an-trano # 5: Splurge (kely)

Na dia tsy afaka mandeha miaraka amin'ny chef manokana sy mpampianatra yoga manokana toa an'i Jennifer Aniston aza isika rehetra, dia mitondrà zavatra manokana isaky ny avy. Na fanasan-tarehy sy fanosotra amin'ny tarehy mihosotra ho an'ny hoditra maina mangatsiaka, ateraky ny ririnina, na ny fandaharam-potoana fitsaboana spa vitsivitsy, ny fanalefahana kely dia tsara amin'ny vatana.

Pejy manaraka: Torohevitra hatsaran-tarehy bebe kokoa ao an-trano

Torohevitra hatsaran-tarehy ao an-trano # 6: Esory (Izy rehetra!) Alohan'ny hatoriana

Mandingana ny fanadiovana amin'ny alina dia manentsina ny mason-koditra ary manimba ondana ondana tsy manan-tsiny. Fanampin'izay, io residu mascara caked-on io dia mahatonga ny masonao ho mafy kokoa aza ny hisokatra rehefa miparitaka ny famantaranandronao ny ampitso maraina. Roa minitra monja no mila fafana ny tavanao alohan'ny hatory miaraka amin'ny pad remover fanaingoana toy ny lamba famaohana efa lena mando avy any Almay.

Torohevitra hatsaran-tarehy eto an-trano # 7: Misotroa rano bebe kokoa

Mahagaga ny rano. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana ao amin'ny The Mayo Clinic dia miankina amin'ny rano ny rafitra rehetra amin'ny vatanao. Izy io dia mamoaka poizina amin'ny taova lehibe ary mitondra otrikaina amin'ny sela. Tsy lazaina intsony, ny tsy fisian'ny rano dia mety hiteraka tsy fahampian'ny rano (izay mety hisy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny haavon'ny angovo ka hatramin'ny hoditra maina). Safidy mahasalama ihany koa ny rano antitra tsara noho ny soda, ranom-boankazo ary alikaola. Manaova vera isaky ny sakafo, ary misotroa mandritra ny andro. Jazz ny paompyo amin'ny alàlan'ny fanampiana mint, voaroy, voasarimakirana na sokay.

Torohevitra hatsarana ao an-trano # 8: manaova fikarakarana tsara kokoa amin'ny hoho

Fa maninona no tsy maintsy ataon'ny tananao mahantra foana ny andro ratsy any amin'ny birao? Tsy ny fanaikitra ny hoho sy ny kutikô fotsiny no mahatonga anao ho toy ny vaky tsy mitombina sy mitaintain-doha, mandroaka bakteria sy viriosy avy amin'ny hohonao mankamin'ny vavanao. Mitondrà manikia isan-kerinandro mba hitazomana ny hoho milamina sy matanjaka ary lavitra ny nifinao.

Pejy manaraka: Torohevitra hatsaran-tarehy bebe kokoa ao an-trano

Torohevitra hatsarana ao an-trano # 9: mihinana sakafo mampitombo ny hatsaran-tarehy isan'andro

Fialana andraikitra: mametraka blueberry vitsivitsy ianao tsy mamadika anao ho Gisele. Na izany aza, mihinana sakafo fenoina anti-oxidants mahery, otrikaina ary omega-3 no manaova fiovana amin'ny endrikao sy ny fahatsapanao. "Ny famokarana dia tsy vitan'ny hoe manome tosika fibre mahasalama fotsiny, fa ny fandinihana natao tato ho ato dia mampiseho fa ny voankazo sy legioma sasany dia afaka manome tombony mahazaka fahanterana," hoy i Sari Greaves, R.D., mpitondra tenin'ny American Dietetic Association. "Ny voaroy amin'ny lokony rehetra dia manankarena antioxidants, toy ny Vitamin C izay mametraka azy eo afovoan'ny sain'ny hatsaran-tarehy. Ny vitamina C dia afaka mitazona ny lokonao ho tsara tarehy hatrany amin'ny fiadiana amin'ny radikaly afaka manimba ny hoditra. Ny tendron'ny voaroy ririnina tiako indrindra dia ny mividy mofomamy voaroy ary ampiasao azy ireo ho toy ny sombin-kazo amin'ny otrikaina, pancakes voa na yogourt ambany tavy! "

Ny sakafo manankarena tavy mahasalama dia mampisondrotra hatsarana iray hafa. "Ny asidra matavy amin'ny hazan-dranomasina dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana maharitra", hoy hatrany i Greaves. "Ny omega-3 amin'ny trondro matavy toy ny salmon sy ny tuna dia misy fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire. Raha tsy mpitia trondro ianao dia amporisihiko ny fihinanana omega-3 avy amin'ny loharanon'ny zavamaniry, toy ny kennuts, soja ary flaxseed. omeo tavy matanjaka tsy tapaka izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny tsy fivadihan'ny hoditrao, ny volo ary ny hoho. "

Torohevitra hatsaran-tarehy ao an-trano # 10: Mahaiza tsara ho anao

Ny fitsaboana spaoro sy ny fikosoham-bolo (na dia manan-danja aza!) Dia tsy hitondra anao hatreto. Na dia cliché aza ny feony dia tena avy ao anatiny ny tena hatsarana. Na dia mety hampihorohoro ny fahatokisanao tena aza ny zits, ny taovolo ratsy, ary ny "andro matavy", manapa-kevitra ny hampiato ny hatsembohana ny zavatra kely ary hifantoka amin'izay mahasalama anao. tena tratry ny taona!

Inona avy ireo vahaolana amin'ny hatsaranao amin'ny 2010? Tianay ny hahafantatra ireo fitsaboana spa tianao indrindra handotoana, tena ilaina amin'ny fikarakarana hoho, fanafody ho an'ny hoditra maina ary hanandrana sakafo ara-pahasalamana!

Famerenana ho an'ny