Ny fianarana dia mahita tombony lehibe amin'ny fandraisana kilasim-panatanjahantena vs. fanatanjahan-tena irery

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha mandeha amboadia irery foana ianao any amin'ny toeram-panatanjahantena, azonao atao ny manova zavatra. Ny fandinihana vao haingana avy amin'ny Oniversiten'i New England College of Osteopathic Medicine dia nahatsikaritra fa ny olona nanao kilasy fanazaran-tena tsy tapaka dia nitatitra fa kely kokoa ny adin-tsaina sy ny kalitaon'ny fiainana kokoa noho ireo izay miasa irery. (Mba ho ara-drariny, samy misy ny mahatsara sy maharatsy ny fiasana irery.)

Ho an'ny fandinihana, ny mpikaroka dia nanaparitaka ireo mpianatra mpitsabo ho vondrona telo izay samy naka regimens ho an'ny Fitness isan-karazany mandritra ny 12 herinandro. Ny vondrona voalohany dia naka kilasy fanazaran-tena iray farafahakeliny isan-kerinandro (ary afaka manao fanazaran-tena fanampiny raha tiany). Ny vondrona roa dia niasa irery na niaraka tamin'ny mpiara-miasa iray na roa farafahakeliny indroa isan-kerinandro. Tsy nandaitra mihitsy ny vondrona fahatelo. Isaky ny efa-bolana dia novalian'ireo mpianatra ny fanontanina momba ny haavon'ny adin-tsaina sy ny kalitaon'ny fiainany.

Ny valiny dia hahatonga anao hahatsapa ho tsara kokoa momba ny filokana amin'ny fonosana kilasy fanaovana spaoro bizina: Ireo mpanao fampihetseham-batana dia nitatitra ny haavon'ny fihenjanana ambany kokoa sy ny fitomboan'ny kalitaon'ny vatana, ny saina ary ny fihetsem-po, raha toa kosa ka nampitombo ny kalitao ireo mpanao fanatanjahan-tena. ny fiainana. Ny vondrona tsy fanatanjahan-tena dia tsy naneho fiovana lehibe na iray amin'ireo refy efatra.

Na dia, eny, ny fampihetseham-batana dia nahazo tombony fanampiny tamin'ny fampihenana ny fihenjanana, zava-dehibe ny manamarika izany rehetra ireo mpanao fanatanjahan-tena dia niaina fampitomboana kalitaon'ny fiainana. (Tsy mahagaga, ny fiheverana ny fanatanjahan-tena dia miaraka amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana rehetra ireo.)

"Ny tena zava-dehibe dia ny manao fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny", hoy i Mark D. Schuenke, Ph.D., mpampianatra momba ny anatomia ao amin'ny Oniversiten'i New England College of Osteopathic Medicine ary mpiara-manoratra ny fianarana. "Saingy ny lafiny sosialy sy manohana ny fampihetseham-batana ataon'ny vondrona dia mety hampirisika ny olona hanosika ny tenany mafy kokoa, manampy azy ireo hahazo tombony bebe kokoa amin'ny fampihetseham-batana." Fanampin'izany, "ny tombontsoa ara-pihetseham-po avy amin'ny fanohanana niainana tao amin'ny kilasy fanatanjahan-tena vondrona dia afaka mitondra mandritra ny andro sisa." (Matotra. Misy tombony lehibe azo avy amin'ny fanaovana fanazaran-tena iray monja.)

Tsara ny manamarika fa ireo mpandray anjara amin'ny fianarana dia nisafidy ny vondrona misy azy ireo, izay mety hisy fiantraikany amin'ny vokatra. Fanampin'izany, ny mpanazatra kilasy dia nitatitra ny kalitaon'ny fiainana ambany kokoa tamin'ny fanombohan'ny fianarana, izay midika fa nanana toerana bebe kokoa ho an'ny fanatsarana izy ireo. Saingy io fahitana io dia adika amin'ny torohevitra mahasoa: raha manana andro tsy misy dikany ianao, ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny vondrona dia mety ho zavatra tonga lafatra mba haka ny kalitaon'ny fiainanao hatrany amin'ny blh ka hatramin'ny bangin '.

Noho izany, amin'ny manaraka raha alaim-panahy handeha schlep ianao amin'ny elliptical na manangana lanja irery, dia eritrereto ny misoratra anarana amin'io kilasy ady totohondry io. Ary aza mahatsapa KOA meloka tamin'io fiampangana $35/kilasy io-misy fikarohana manohana anao, na izany aza!

Famerenana ho an'ny