Manome tombony ho an'ny hoditrao ve i Beetroot?

Votoatiny

• Betiravy sy anti-fahanterana
• Betiravy sy mony
• Betiravy sy pigmentation hoditra
• Betiravy ho an'ny fahasalamanao
• Zavatra mety tsy fantatrao momba ny betiravy
• Entina

Betiravy, Beta vulgaris, manana fananana maromaro manohana fahasalamana tsara. Araka ny The Ohio State University, beets dia be mineraly sy vitamina, toy ny vy sy vitamina C. Bititra iray ihany no afaka manatitra:

• 22% sanda isan'andro (DV) an'ny folate
• 9% DV amin'ny fibre
• 8% DV ny potasioma

Na dia maro aza ny olona milaza fa ireo fananana ireo dia tokony ary mety hifandray mivantana amin'ny fahasalaman'ny hoditra, tsy misy fikarohana ara-pitsaboana mivantana ankehitriny hanohana an'io.

Ny fitakiana fa ny ranom-boankazo sy ranom-boankazo dia mety hahasoa ny hoditra dia azo inoana fa noho ny atiny vitamina C. Ny sasany amin'ireto fananana mahasoa ireto dia:

• anti-fahanterana
• fitsaboana mony
• mamiratra hoditra
• antioxidant
• anti-milaza zavatra

Betiravy sy anti-fahanterana

Satria be vitamina C ny betète, misy mihevitra ny betety ho tsara ho an'ny hoditra, ary milaza mihitsy aza fa afaka miaro amin'ny famantarana ny fahanterana, toy ny ketrona.

Araka ny filazan'ny Oniversiten'i Oregon State, ny vitaminina C momba ny lohahevitra sy ny sakafo dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny sela hoditra. Ny vitamina C dia hita amin'ny sosona ivelany amin'ny hoditrao, antsoina hoe épérermis, ary ny sosona hoditra eo ambanin'ny epidermisanao, antsoina hoe dermis. Ny dermis dia misy:

• tendrony
• capillaries
• boribory volo
• fihary hatsembohana

Ny vitamina C dia hita ihany koa amin'ny vokatra fikolokoloana ny fahanterana noho ny:

• fananana antioxidant
• anjara amin'ny synthesie collagen
• manampy amin'ny fanamboarana sy fisorohana ny hoditra maina

Betiravy sy mony

Noho ny fananana vitamina C miady amin'ny inflammatoire dia azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny mony.

Na izany aza, a, matetika izy io dia ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana hafa toy ny antibiotika sy zinc. Ireo manolo-kevitra ny betiravy ho fanasitranana ny mony dia mety hanamarina ny fangatahany miorina amin'ny vitamina C hita ao anaty ranom-boankazo sy ranom-boankazo.

Betiravy sy pigmentation hoditra

Araka ny a, vitamina C dia azo ampiasaina amin'ny fitsaboana hyperpigmentation hampihenana ny fiforonan'ny melanine. Ny sasany dia mihevitra fa satria misy bitika C ny betis, dia azo ampiasaina ho an'io aretina io.

Betiravy ho an'ny fahasalamanao

Araka ny a, ny betiravy sy ireo singa ao aminy, toy ny belatins sy betaine, dia manolotra vokatra mahery vaika manohitra ny otrikaretina, manohitra ny manaikitra sy mamono otrikaina izay afaka manampy:

• mitantana aretim-po kardia
• mampihena ny tosi-dra
• fivontosana ambany
• misoroka ny adin-tsaina oxidative
• manatsara ny fahaizan'ny atletisma

Ny sasany amin'ireo sanda ara-pahasalaman'ny betiravy dia mety noho ny fananan'izy ireo manan-karena azota amin'ny sakafo. Ny vatanao dia nanova an'ireny nitrate ireny ho lasa azôty nitrika, molekiola iray manandanja izay misy fiatraikany amin'ny lafim-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fanampiana ireo lalan-drà hivezivezy amin'ny fikorianan'ny rà mety ka mety hiteraka

• fiasan'ny ati-doha tsara kokoa
• mampihena ny tosidra
• fanatsarana ny fampisehoana fanatanjahan-tena

Zavatra mety tsy fantatrao momba ny betiravy

• Ny betetes dia fantatra koa amin'ny hoe turnipà.
• Ny fitambaran'ny ranom-boankazo sy ranoka masira dia ampiasain'ny vondrom-piarahamonina maro, toy ny any Cincinnati, Ohio, hifehezana ny ranomandry amin'ny arabe. Araka ny filazan'ny sampan-draharaha misahana ny asa vaventy Washington DC, ny ranom-boankazo masira sy betiravy azo antoka amin'ny tontolo iainana dia miteraka fihetsika simika izay manampy amin'ny fitazonana ny sira hatrany amin'ny làlana.
• Ny ranom-betiravy dia ampiasaina eran'izao tontolo izao ho loko mena na mavokely voajanahary ho an'ny sakafo voahodina.
• Ny betiravy no manana ny siramamy avo indrindra amin'ny legioma rehetra.
• Araka ny filazan'ny University of Montevallo, taorian'ny fihinanana betiravy dia tombanana ho 10 ka hatramin'ny 15 isan-jaton'ny olon-dehibe any Etazonia no miaina mivadika mavokely na mena. Azo atao koa ny mihinana betiravy hanisy loko mena amin'ny tsinainao.
• Na dia beet be aza no be mpitia indrindra, ny bitetika koa dia mety fotsy, volamena, na misy loko mena sy fotsy.
• Ny betiravy dia an'ny fianakavian'i Chenopod izay misy spinach sy quinoa ihany koa.

Entina

Ny betiravy dia loharano misy otrikaina ambany kaloria, ao anatin'izany ny vitamina C izay matetika ampiasaina amin'ny fikolokoloana ny hoditra.