Voankazo 5 no tokony hohaninao ny voanjo

Votoatiny

• 1. Voankazo miantra
• Resipeo Jelly Voankazo Passion
• 2. Akondro
• Resaka Banana Peel Farofa
• 3. Watermelon
• Resipeo vatom-boanjo pasteky
• 4. Voasary
• Voasary Risaka Peel
• 5. Mango
• Mango Peel Cream

Ny fihinana voankazo mbola tsy voaroaka, ankoatry ny fampidirana fibre bebe kokoa, vitamina, mineraly ary antioxidant betsaka kokoa amin'ny sakafo dia misoroka ihany koa amin'ny fandanilanana ny sakafo.

Na izany aza, ny fampiasana peel voankazo dia zava-dehibe ny fiezahana foana hampiasa voankazo voajanahary na voajanahary, izay ambolena tsy misy fanafody famonoana bibikely na akora simika izay miangona ao anaty voan'ny legioma ary mety hanimba ny fahasalamana, raha lanina matetika. Noho izany, misy ohatra tsara amin'ny voankazo azonao hanina amin'ny peel dia:

1. Voankazo miantra

Ny peel voankazo mahaliana dia manankarena pectin, karazana fibre izay mampitombo ny voky ary manampy anao hihena, ankoatran'ny manampy amin'ny fifehezana ny aretina toy ny diabeta sy ny kolesterola avo. Ny hoditr'ity voankazo ity dia azo ampiasaina hanamboarana lafarinina ho an'ny fihenan-danja, na amin'ny fomba fahandro ho an'ny ranom-boankazo sy mamy. Jereo ny fomba fanaovana lafarinina peel voankazo mahaliana.

Resipeo Jelly Voankazo Passion

Fangaro:

• Voankazo 6 fitiavana antonony miaraka amin'ny peel
• Dite siramamy 1,5 kaopy
• Kobanina voankazo maniry 1 boaty

Fomba fanomanana:

Sasao tsara ny voankazo am-pitiavana ary esory ny pulp. Apetraho ao anaty vata fandrahoana tsindry miaraka amin'ny rano ny paiso miaraka amin'ilay faritra fotsy ary andrahoy mandritra ny 15 minitra, mandritra izay fotoana izay dia hamaha ny hoditra fotsy avy amin'ny hoditra mavo. Esory ny hafanana ary, amin'ny alàlan'ny sotro, esory ny voankazo avy amin'ny voankazo mahery, ario ny ampahany mavo amin'ny peel. Arotsaho ao anaty blender ny bagasse, araraka ao anaty vilany ny crème ary arotsaho amin'ny hafanana ambany, ampio ny siramamy. Afangaro moramora ary mahandro mandritra ny 5 minitra. Vonoy ny hafanana, ampio ny vovo-dronono gelatin voankazo ary afangaro mandra-pahafatiny tsara. Atao anaty lovia ary ampiasao amin'ny toast sy ny sakafo matsiro.

2. Akondro

Ny hoditr'akondro dia manankarena amin'ny fibre, izay manatsara ny fiasan'ny tsinay ary manampy amin'ny fifehezana ireo olana toy ny kolesterola avo sy diabeta, ary manana potasioma betsaka ho an'ny kalsioma noho ny voankazo, ny otrikaina manatsara ny fahasalaman'ny taolana ary manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny hozatra.

Ny hoditr'akondro dia tsara ampiasaina amin'ny mofomamy, manampy otrikaina amin'ny lafarinina nentim-paharazana na koa ho an'ny brigadeiro mahasalama. Jereo eto ny tombony rehetra sy ny fomba fahandro bebe kokoa miaraka amin'ny hoditr'akondro.

Resaka Banana Peel Farofa

Fangaro:

• Lafarinina manioc 1 kaopy
• Voaso ny akondro 1, tsy masaka loatra, voatetika ary tsy misy faran'ny
• 1/2 tongolo antonony, voatetika
• Menaka oliva 2 sotro fihinanana
• Hanitra maintso voatetika hanandrana
• Sira mba hanandrana

Fomba fanomanana:

Atsofohy amin'ny menaka oliva ny tongolo, ampio ny hoditr'akondro voatetika ary afangaro. Avelao izy hahandro mandritra ny 5 minitra ary ampio ny lafarinina mangahazo. Avy eo, asio sira sy hanitra maintso, ary afangaro kely indray. Vonoy ny hafanana ary aroso.

3. Watermelon

Ny peel watermelon, indrindra ny ampahany fotsy, dia misy otrikaina toy ny vitamina C, vitamina B6 ary zinc, izay manana hery mahery vaika avo lenta ary nanatsara ny fivezivezen'ny rà, toetra iray izay mahatonga ny peel watermelon koa ampiasaina hanatsarana ny fahombiazan'ny firaisana ara-nofo. Jereo daholo ny tombo-tsoa azo avy amin'ny pastèque.

Resipeo vatom-boanjo pasteky

Fangaro:

• Peel watermelon grated 2 kaopy
• Siramamy 1 kaopy
• Jirofo 3
• Hazo kanelina 1

Fomba fanomanana:
Ataovy ao anaty lapoaly ny fangaro rehetra ary andrahoy amin'ny hafanana ambany mandritra ny 40 minitra na mandra-pahamaina ilay ranoka. Esory amin'ny hafanana ary arosoy gilasy miaraka amin'ny toast na ho topping ho an'ny mofomamy sy tsindrin-tsakafo.

4. Voasary

Ny hodi-boasary dia manankarena flavonoida, akora manohitra ny otrikaretina sy antioksida ary fibre, otrikaina manohana ny fandevonan-kanina ary manatsara ny fivezivezena tsinay. Ho fanampin'izany, ny paiso voasary dia manana fananana manampy amin'ny fampihenana ny famokarana entona ary manamaivana ny fisaleboleboana.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny idealy dia ny fampiasana ny volon-boasary voasary, satria tsy ampitomboina amin'ny bibikely, akora manangona ao anaty voan'ny voankazo ary mety hanimba ny fahasalamana. Ny hodi-boasary dia azo ampiasaina hanamboarana lafarinina na ampidirina amin'ny mofomamy sy jamam, ary koa ampiasaina hanomanana risotto matsiro, araka ny aseho amin'ity recette ity.

Voasary Risaka Peel

Fangaro:

• Vary 2 kaopy
• Voasary 1
• Dibera 1 sotro
• Menaka na menaka oliva 3 sotro fihinanana
• Tongolo 1
• Sira, persily ary sakay raha hanandrana

Fiomanana:

Sasao tsara amin'ny savony sy rano ny voasary avy eo esory amin'ny peeler ny hodiny, mba tsy hampiasaina afa-tsy ny volomboasary, fa tsy ilay ampahany amin'ilay tsimoka. Mba hanesorana ny tsiro mangidy amin'ny hoditra dia tsy maintsy alentika mandritra ny alina na mahandro intelo, manova ny rano isaky ny vay vaovao.

Ao anaty lapoaly, endasina ny tongolo sy ny voasarimakirana ary avy eo ampio ny vary nosasana, sira, ranom-boasary ary rano ampy handrahoana ny zava-drehetra. Avelao eo amin'ny afo mandritra ny 15 minitra eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny vary ary, rehefa maina dia mila ampio persily sy chives mba hanandrana sy hanompo raha mbola mafana.

5. Mango

Ny voan'ny manga dia misy vitamina A sy C, izay manatsara ny fahasalaman'ny hoditra ary manamafy ny hery fiarovan'ny vatana, ary manankarena amin'ny fibre, izay manatsara ny fiasan'ny tsinay ary manampy amin'ny fihenan-danja. Jereo koa ny tombony azo avy amin'ny manga.

Mango Peel Cream

Fangaro:

• Valopy 1 an'ny gelatin vovoka tsy misy loko
• Dite rano antsasaky ny kaopy
• 2 kapoaky ny voanjo voatavo manga voatetika
• Dite ronono 2 kaopy
• Dite siramamy 1,5 kaopy
• Dite ronono voanio antsasaky ny kaopy
• Antsasaky ny kapoaky ny katsaka

Fomba fanomanana

Arotsaho anaty rano ny gelatin ary atokana. Kapohio amin'ny hoditry ny blender ny hoditr'akoho, ampita ny sivana ary apetraho anaty vilany antonony. Manampia siramamy, ronono voanio, starch ary mahandro, afangaro tsy an-kijanona mandra-pahatonga azy ho matevina. Esory amin'ny hafanana, ampio gelatin ary afangaro mandra-pahafatiny tanteraka. Tsinjarao amin'ny vilia baolina tsirairay ary atao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahatongan'ny mafy.

Jereo ny fomba hialana amin'ny fako ara-tsakafo amin'ity video manaraka ity: