Tombony 5 amin'ny fihazakazahana ambonin'ny rano

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hanombohana ny hazakazaka rano

Ny fihazakazahana ao anaty rano dia hetsika tena tsara hampihenana ny lanja, hampihenjana ny hozatrao, hanatsarana ny fiorenanao ary hampihenana ny kibonao, izay atoro manokana ho an'ireo olona be loatra lanja sy be antitra izay mila manao hetsika nefa tsy manimba ny tonon-taolana, toy ny mitranga ao mihazakazaka eny amin'ny arabe.

Ny hazakazaka rano, fantatra koa amin'ny hoe mihazakazaka lalina, azo tanterahina eny amoron-dranomasina na amin'ny pisinina fa ny fampihetseham-batana bebe kokoa amin'ny tongotrao, fampitomboana ny tombony, azonao atao ny mampiasa lanja amin'ny shin. Satria manolotra fanoherana be dia be ny hetsika ny rano, dia mahatonga io fampihetseham-batana io ho fanazaran-tena tsara aerobika ary, noho izany, manampy amin'ny fanatsarana ny fo sy ny taovam-pisefoana, mitarika fandaniana 400 kaloria isaky ny 45 minitra fihazakazahana.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny rano amin'ny rano dia:

1. Very lanja satria mila fandaniana angovo avo;
2. Arovy ny tonon-taolana, fisorohana ny aretina toy ny aretin-tratra na osteoarthritis;
3. Hatsarao ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny fitoviana, satria mitaky anao hitandrina ny hazondamosinao mahitsy;
4. Ampitomboy ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, ny ankamaroan'ny sandry sy ny tongony ary ny kibony;
5. Mampihena ny fivontosan'ny tongotra, satria manampy amin'ny famoahana ireo ranoka miangona manodidina ny kitrokely;

Ho fanampin'izany, ny fihazakazahana ao anaty rano dia miteraka fitsaharana ary mitondra fahatsapana fiadanam-po, izay afaka manampy ny olona tratry ny fiasan-doha sy fahaketrahana.

Ny fikorianan'ny rano dia mety hitondra tombony amin'ny sokajin-taona rehetra, saingy mety indrindra amin'ny:

• Olona mipetrapetraka, izay te-hanomboka ny fampiharana ny fampihetseham-batana;
• Iza no matavy loatra, satria manalavitra ratra;
• Zokiolona, satria azo atao ny mitantana ny ezaka ara-batana mora kokoa ary mampihena ny mety ho aretin'ny vanin-taolana na arthrosis;
• mitsahatra amin'ny fananahana satria mampihena ny hafanana izany;
• Ireo marary manana fanaintainana mitaiza, miaraka amin'ny fibromyalgia;
• Bevohoka, satria kely ny lanjan'ny vatana ao anaty rano.

Na izany na tsy izany, alohan'ny hanombohana ny hazakazaka amin'ny rano dia tokony manatona dokotera ianao mba hanao fitiliana ary hahitana raha vonona ny hanao fanatanjahan-tena ianao.

Ahoana ny fomba hanombohana ny hazakazaka rano

Mba hanombohana ny hazakazaka anaty rano dia tadiavo ny dobo filomanosana izay hatreny amin'ny lohalika na amin'ny faran'ny morontsiraka ny haavon'ny rano. Arakaraky ny hahavon'ny rano no mahasarotra ny fanazaran-tena, ka atombohy amin'ny mora indrindra.

Manomboha mihazakazaka miadana, fa tazomy ny hafainganam-pandeha. Atombohy amin'ny fiofanana indroa isan-kerinandro, maharitra 20 minitra. Manomboka amin'ny herinandro faharoa dia ampitomboy ny hamafin'ny rano mihazakazaka 40 minitra, in-3 isan-kerinandro ary hitombo tsikelikely.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fisotroana rano na isotonic karazana gatorade mba hiantohana ny hydration ary mbola vonona ny hihazakazaka ianao. Topazo maso ny fomba fahandro an'ity horonantsary ity:

Raha tianao ity lahatsoratra ity dia vakio koa:

• Fanatanjahan-tena mihazakazaka handoro tavy