Anontanio ny mpanazatra olo-malaza: Ny fanazaran-tena kely indrindra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Inona no fotoana kely indrindra azoko atao mba hiasa isan-kerinandro ary mbola hahazo valiny?

A: Rehefa mampitombo ny hozatry ny hozatra sy mampihena ny tavy amin'ny vatana ny tanjona, mpisolo vava lehibe aho mandritra ny telo andro tsy miato amin'ny fiofanana amin'ny fanoherana vatana manontolo isan-kerinandro. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​na inona na inona latsaky ny telo andro isan-kerinandro dia tsy dia ampy fanentanana hahazoana vokatra.

Mikasika ny fanazaran-tena ihany, tiako ny mandrafitra fanazaran-tena mba hahatonga ny ankamaroan'ny fampihetseham-batana, indrindra eo am-piandohan'ny fotoam-pampiofanana, dia hetsika mitambatra (fanazaran-tena marobe) toy ny fiandrasana maty, squats, chinups, pushups, andalana mivadika ary savily kettlebell, mampiasa enta-mavesatra na mavesatra. Rehefa mampivelatra hery bebe kokoa ianao, dia manoro hevitra aho ny hanampy amin'ny fanazaran-tena sasany (tiako ny manao sled mitarika na miady tady miaraka amin'ny mpanjifako), ary koa ny fanafohezana ny fotoana fialan-tsasatra eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Izany dia manery anao hanao asa bebe kokoa ao anatin'ny fotoana fohy - ny fanalahidin'ny fanazaran-tena mandaitra tavy.

Ny mpanazatra manokana sy mpanazatra matanjaka Joe Dowdell dia nanampy tamin'ny fanovana mpanjifa izay ahitana kintan'ny fahitalavitra sy sarimihetsika, mpitendry mozika, atleta matihanina, tale jeneralin'ny orinasa, ary modely malaza. Raha te hahalala bebe kokoa, jereo ny JoeDowdell.com. Azonao jerena ao amin'ny Facebook sy Twitter @joedowdellnyc koa izy.

Famerenana ho an'ny