Tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny voahangy

Votoatiny

• 1. Fehezo ny diabeta sy tosidra ambony
• 2. Fitsaboana ny fitohanana
• 3. Hamafiso ny hery fiarovanao
• 4. Hatanjaho taolana
• 5. Manampy anao hihena
• Karazam-poara lehibe
• Fampahalalana momba ny sakafo pear

Ny tombontsoa lehibe sasany amin'ny perla dia: manatsara ny fitohanana, manamora ny fihenan-danja ary mifehy ny diabeta, satria voankazo manankarena fibre ary manana index glycemika ambany, manatsara ny tsinay ary mampihena ny fahazotoan-komana, indrindra rehefa lany alohan'ny sakafo.

Ankoatry ny tombony azo avy aminy, ny voahangy koa dia voankazo marobe tokoa, tena azo ampiharina entina miasa na any am-pianarana ary azo hanina manta, hatsatsika na ho masaka. Ankoatr'izay dia mora levona ny poara ary, noho izany, dia azo hanina amin'ny taona rehetra.

Ity voankazo ity dia tsara ho an'ny fahasalamana satria manankarena mineraly toy ny potasioma na fosforôra, maneziôma, antioxidantana ary vitamina toa A, B ary C. Ny tombony 5 ho an'ny fahasalaman'ny pear dia:

1. Fehezo ny diabeta sy tosidra ambony

Ity voankazo ity dia voankazo tsara ho an'ireo izay manana diabeta satria mampihena ny siramamy ao amin'ny rà satria manana index glycemic ambany izy.

Ho fanampin'izany, ny poara dia manana vasodilating fananana, satria manankarena potasioma, izay manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny tosi-dra, sady misoroka koa ny aretim-po, toy ny trombosis na lalan-dra.

2. Fitsaboana ny fitohanana

Ny poara, indrindra rehefa nohanina amin'ny hoditr'ahitra, dia manampy amin'ny fandaminana ny tsinay, miady amin'ny fitohanana satria manankarena amin'ny fibre, ankoatry ny fanentanana ny famoahana ny ranon-tsavony sy ny digestif izay mahatonga ny sakafo mihetsika miadana kokoa ao amin'ny tsinay, manatsara ny fiasany.

3. Hamafiso ny hery fiarovanao

Ity voankazo ity dia misy antioxidants izay manampy amin'ny famongorana ireo radikaly maimaimpoana miangona ao amin'ny vatana, satria be vitamina A sy C ary flavonoids, toy ny beta carotene, lutein ary zeaxanthin, izay mandray anjara amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny vavony sy ny tsinay ary mampihena ny hoditra vokany. fahanterana, toy ny ketrona sy teboka mainty.

Ankoatr'izay dia mandray anjara amin'ny famokarana sela fotsy izay tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny vatana, manampy amin'ny fisorohana ny fivontosana, ohatra ny kiakiaka, ny vanin-taolana na ny gout ohatra.

4. Hatanjaho taolana

Ny pear dia manan-karena mineraly toy ny maneziôma, manganese, phosforus, calcium ary varahina, izay mandray anjara amin'ny fihenan'ny fahaverezan'ny mineraly taolana sy ny fisorohana ny olana toy ny osteoporose.

5. Manampy anao hihena

Manampy amin'ny famoizana ny poara satria voankazo kaloria ambany izy io, ary maherin'ny 50 kaloria ny poara 100g.

Ho fanampin'izany, ny poara dia misy kofehy mampihena ny fahazotoan-komana ary misy fiatraikany diuretic izay mampihena ny fivontosan'ny vatana sy amin'ny lafiny mahia.

Jereo ity horonantsary ity mba hianarana ny fomba hampihenana ny hanoanana:

Ny voany dia voankazo tsara atolotra ny ankizy rehefa manomboka mihinana sakafo matanjaka, indrindra ny 6 volana amin'ny endrika ranom-boankazo na puree satria dia voankazo iray izay tsy miteraka allergy.

Ankoatr'izay dia mora levona ny poara, manampy amin'ny fanarenana ny fanapoizinana ara-tsakafo, indrindra rehefa misy mandoa.

Karazam-poara lehibe

Betsaka ny karazana pears, ny be mpampiasa ao Brezila:

• Ny Willians an'ny pear - izay mafy sy asidra kely, sahaza ny mahandro tsy misaraka;
• Voahangy rano - manana pulp marefo;
• Voahangy tongotra fohy - boribory izy ary mitovy amin'ny paoma;
• Pear d'Anjou - kely sy maitso izy;
• Voahangy mena - manana an'io anarana io izy satria mena hoditra ary be ranony be.

Ny pea dia azo hanina manta amin'ny hoditr'ahitra, anaovana ranom-boankazo na pulp voankazo, ary azo ampiasaina hanamboarana fako, pie na mofomamy.

Fampahalalana momba ny sakafo pear

Ity ambany ity ny latabatra misy ny voahangy manta, masaka ary voatahiry.

Ireo sanda ireo no salan'isa hita amin'ny karazana poara 5 ary, na dia tsy sakafo manankarena kalsioma aza ny voany, dia voankazo misy kalsioma betsaka noho ny paoma izy ary azo lanina matetika, ka mampitombo ny lanja mahavelona an'ny zazakely. sakafo, zaza ary olon-dehibe.

Jereo amin'ity horonantsary manaraka ity ny fomba fanaovana chips piraty haingana sy ara-pahasalamana: