Tombontsoa ara-pahasalamana 7 amin'ny yoga

Votoatiny

• 1. mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
• 2. Mampiroborobo ny fitsaboana ara-batana
• 3. Manamora ny fihenan-danja
• 4. Manamaivana ny fanaintainan'ny vatana
• 5. Mifehy ny tsindry sy ny tahan'ny fo
• 6. Manatsara ny torimaso
• 7. Manatsara ny fahafinaretana amin'ny fifandraisana akaiky
• Tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny be antitra
• Tombony ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny yoga dia fampiharana iray izay mikendry ny hiasa amin'ny vatana sy saina amin'ny fomba mifandray, miaraka amin'ny fampihetseham-batana izay manampy amin'ny fifehezana ny fihenjanana, ny tebiteby, ny fanaintainana ao amin'ny vatana sy ny hazondamosina, ankoatry ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fampiroboroboana ny fahatsapana fiadanam-po sy toetra. izay azon'ny lehilahy, vehivavy, ankizy ary ny be antitra atao.

Raha te hanana ny tombony rehetra amin'ny Yoga dia mila fanazaran-tena mandritra ny 3 volana farafaharatsiny, satria rehefa manao ilay hetsika ilay olona dia afaka manana fahatsiarovan-tena bebe kokoa izy ary manomboka mifehy tsara ny saina ka misy fiantraikany amin'ny vatana ary, noho izany, ny zavamiaina iray manontolo dia miasa amin'ny fomba mirindra sy mifandanja.

Noho izany, ny sasany amin'ireo tombony azo entin'ny Yoga amin'ny fahasalamana dia:

1. mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Ny fisaintsainana atao amin'ny Yoga dia mahatonga ny olona hifantoka amin'izao fotoana izao, hanafaka ny saina amin'ireo olan'ny lasa na ho avy, izay manome fifandanjana ara-pientanam-po, fahatsapana fiadanam-po anaty, fahasalamana ary fifandanjan'ny saina amin'ny toe-javatra isan'andro.

Ankoatr'izay dia manampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana koa izy io, noho ny fahatsapana fialan-tsasatra, miaraka amin'ny fahatokisan-tena bebe kokoa, fanantenana, fifantohana, fihenan'ny fahasosorana ary fanatsarana ny fifandraisan'ny samy olona.

2. Mampiroborobo ny fitsaboana ara-batana

Ny fanazaran-tena, ny teknika ary ny fihetsika amin'ity hetsika ity dia afaka manatsara ny fanoherana sy ny fanamafisana ny hozatra, bebe kokoa na latsaka, arakaraka ny fomba sy ny fomban'ny Yoga ampiasaina.

Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny vatana amin'ny hetsika ara-batana sy amin'ny asa andavanandro, mampitombo ny vatan'ny mahia ary mamela ny vatana ho endrika, miaraka amin'ny famaritana bebe kokoa sy hozatra tononkalo.

3. Manamora ny fihenan-danja

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fampiharana ny yoga hampihena ny lanjany dia ny fifehezana ny tebiteby sy ny faniriana hihinana, mampihena ny habetsaky ny kaloria nohanina isan'andro.

Ny fanazaran-tena sy ny toerana notanterahina dia manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy ihany koa, saingy miovaova arakaraka ny fomba fanazaran-tena izany, kely kokoa amin'ireo malalaka kokoa, toa an'i Iyengar na Tantra Yoga, na bebe kokoa amin'ireo mavitrika, toa ny Ashtanga na Power Yoga, ohatra. .

4. Manamaivana ny fanaintainan'ny vatana

Miaraka amin'ny Yoga, ilay olona dia manomboka manana fahatsiarovan-tena bebe kokoa, izay midika fa hanana fahatsapana bebe kokoa amin'ny fihetsika izy, ny fomba fandehany, ny fipetrahany ary ireo famantarana ny fihenjanana amin'ny hozatra. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny manitsy ny fanovana, toy ny fifanarahana, ka voavaha ny fiovana rehetra ary milamina ny firafitry ny hozatra, nefa tsy miteraka fahasimbana amin'ny hazondamosina sy ny tonon-taolana. Zahao ny fanazaran-tena yoga hanatsarana ny fanaintainan'ny lamosina.

Ny fampihetseham-batana sy ny fanitarana dia manampy amin'ny famoahana ny fihenjanana sy manome fahafaha-mihetsika ny hozatra, manamaivana ny fanaintainana ateraky ny scoliosis, herniated disc, fibromyalgia ary ny hozatra, ohatra.

Ianaro, ao amin'ny horonantsary etsy ambany, ny fanazaran-tena vitsivitsy, tsotra sy azo ampiharina, hanampiana amin'ny fanitsiana ny fihetsika:

5. Mifehy ny tsindry sy ny tahan'ny fo

Ny yoga dia manome fiasan'ny fo sy havokavoka nohatsaraina, satria izy io dia mandrindra ny rafi-pitabatabana ary manatsara ny fivezivezen'ny rà, ny fitempon'ny fony, ny tosidra, ankoatry ny fandanjana ny rafitra endocrine, ny fifehezana ny haavon'ny hormonina miady saina, toy ny kortisol sy adrenaline.

Ny fahaizan'ny taovam-pisefoana koa dia mihatsara noho ny fanitarana ny havokavoka sy ny fanazaran-tena mifehy ny rivotra. Amin'izany fomba izany, manatsara ny fikolokoloana ara-batana ny Yoga, fa tsy mitovy amin'ny fanazaran-tena mahazatra, toy ny fampiofanana mavesatra na fanatanjahan-tena.

6. Manatsara ny torimaso

Ankoatry ny fitarika fialan-tsasatra sy fitoniana, fanamorana torimaso tsara, ny yoga dia mampitombo ny famokarana melatonin, hormonina mifehy ny tsingerin'ny torimaso, mamela anao hanana kalitao sy halaliny kokoa.

Ny fananana vatana milamina kokoa koa dia mahatonga ny fitsaharana ho tsara kokoa amin'ny alina, manome angovo sy toetrany bebe kokoa ny ampitso.

7. Manatsara ny fahafinaretana amin'ny fifandraisana akaiky

Ny fanatanterahana ara-nofo dia afaka mihatsara amin'ny yoga ihany koa, satria ny mpivady dia manomboka mahatsapa fahatsapana bebe kokoa mandritra ny fifandraisana akaiky, noho ny fahafaha-miala sasatra kokoa sy ny fahaiza-mandray tsara kokoa amin'ny vady.

Ankoatr'izay, amin'ny fifehezana ny fifantohana sy ny fanalefahana ny fanahiana, ny olana toy ny fahasarotana mahatratra ny orgasme, ny fihenan'ny erectile, ny ejaculation aloha loatra dia azo fehezina.

Tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny be antitra

Ny be antitra dia afaka mandray soa betsaka amin'ny fampiharana an'io hetsika io, satria manatanjaka ny hozatra, manamaivana ny fanaintainana manerana ny vatana, manatsara ny fifandanjana, ny fahafaha-misaina ary ny fifantohana. Ny fifehezana ny tsindry, ny tahan'ny fo ary ny fifohana rivotra dia vokatry ny Yoga izay afaka mitondra fiainana sy fahasalamana tsara kokoa ho an'ireo be antitra, ankoatry ny fanampiana amin'ny fifehezana ireo aretina toy ny tosidra, diabeta ary kolesterola avo.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fanazaran-tena natao tamin'ity hetsika ity dia tsy maintsy ampifanarahana amin'ny fepetra sy filan'ny olona tsirairay, mba ho voajanahary sy araka ny tombontsoa tadiavin'ilay olona, ​​ka hisorohana ny ratra, ny sprains na ny hakiviana. Zahao ireo fanazaran-tena hafa mety amin'ny zokiolona.

Tombony ho an'ny vehivavy bevohoka

Ankoatry ny mahasoa ny vehivavy rehetra, ny Yoga dia afaka mitondra tombony lehibe mandritra ny fitondrana vohoka, satria manatsara ny fahafaha-manao sy manamora ny fanovana ny fiovana amin'ny vatana mandritra io vanim-potoana io, ny hozatra, ny fihomboan'ny tonon-taolana, ary ny fanaintainana dia mampihena ny fanaintainana. Ho fanampin'izany, ny fihetsiky ny taovam-pisefoana dia mifamatotra kokoa ihany koa, mampihena ny fahatsapana fofohana fohy izay mitranga amin'ny vanim-potoana farany maha-bevohoka.

Ny fialan-tsasatra omen'ny fahazotoana koa dia afaka mampihena ny fanahiana sy ny ahiahy, izay fahita indrindra amin'ny vehivavy bevohoka, mahatonga ny vehivavy hahatsiaro ho tony kokoa, ary hanamora ny fivelaran'ny zaza amin'ny fomba mahasalama. Mandritra io vanim-potoana io, ny fampiharana ny fampihetseham-batana dia tokony hotarihin'ny mpitsabo matihanina ary navoakan'ny mpitsabo, ary tokony ho tamin'ny fomba maivana sy tony. Ianaro ny fomba fanaovana fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka.