8 tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana amin'ny voaroy
Votoatiny
Ny voaroy dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro toy ny fisorohana homamiadana, fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, fanatsarana ny fivezivezena ary fisorohana ny fahanterana aloha loatra.
Ity vondrona ity dia misy voankazo mena sy volomparasy, toy ny frezy, manga, voaroy, zezika, pasteky, voaloboka, acerola na blackberry, ary ny fihinanana azy tsy tapaka dia mitondra tombony toy ny:
- Misoroka aretina toy ny Alzheimer sy ny homamiadana, noho ny fananana manankarena antioksida manamafy ny hery fiarovan'ny vatana;
- Sakano ny fahanterana aloha loatra, satria ny antioxidant dia mitazona ny fahasalaman'ny sela hoditra;
- Hatsarao ny tsinay, satria manan-karena kofehy izy ireo;
- Misoroka aretina aretim-posatria manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola izy ireo ary hisorohana ny atherosclerosis;
- Fanampiana amin'ny mifehy ny tosidra, satria manan-karena rano sy sira mineraly izy ireo;
- Manampy amin'ny famoizana lanja, satria ambany kaloria izy ireo ary manan-karena kofehy, izay mampitombo ny voky;
- Ahena ny fivontosana ao amin'ny vatana ateraky ny aretina toy ny aretin-tratra sy ny olana amin'ny fivezivezena;
- Manatsara ny flora-tsinay, satria manan-karena pectin izy ireo, karazana fibre mahasoa ny flora.
Ny voaroy dia manankarena antioksida maro, toy ny flavonoid, anthocyanins, lycopene ary resveratrol, izay tompon'andraikitra voalohany amin'ny tombontsoany. Zahao ireo sakafo 15 manankarena anti -oksida indrindra azonao ampiana amin'ny sakafonao.
Fomba fanjifana
Mba hahazoana tombony lehibe indrindra, ireo voankazo ireo dia tokony hohanina amin'ny endriny vaovao na amin'ny endrika ranom-boankazo sy vitamina, izay tsy tokony hohamafisina na ampiana siramamy. Ny voankazo voajanahary dia hitondra tombontsoa ara-pahasalamana lehibe kokoa, satria tsy misy fanafody famonoana bibikely sy preservatives artifisialy.
Ny voankazo mena amidy mangatsiaka any amin'ny fivarotana lehibe dia safidy tsara ihany koa ho an'ny fanjifana, satria ny fihomehezana dia mitazona ny otrikaina rehetra ary mampitombo ny lanjan'ny vokatra, manamora ny fampiasana azy.
Fampahalalana momba ny sakafo
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny fampahalalana momba ny sakafo miaraka amin'ny otrikaina lehibe indrindra ho an'ny 100 g amin'ny voaroy 4:
| zavatra mahavelona | frezy | Voaloboka | voajabo | Acerola |
| ANGOVO | 30 kcal | 52,8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| Karbohidraty | 6.8 g | 13,5 g | 8 g | 8 g |
| proteinina | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| matavy | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| kofehy | 1.7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1,5 g |
| Vitamina C | 63,6 mg | 3.2 mg | 6.1 mg | 941 mg |
| Potasioma | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| magnésium | 9,6 mg | 5 mg | 9,6 mg | 13 mg |
Satria ambany kaloria izy ireo, ny voankazo mena dia be mpampiasa amin'ny fihinanana lanjan'ny lanja, koa jereo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo detox izay manampy hampihena sy hampihena ny lanjany.
Lahatsoratra Mahaliana
Azonao atao ve ny miady amin'ny sigara sigara?
