Inona avy no soa azo avy amin'ny fisotroana rano mafana?

Votoatiny

• 1. Mety hanamaivana ny fitohanan'ny orona
• 2. Mety hanampy ny fandevonan-kanina
• 3. Mety hanatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana afovoany
• 4. Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana
• 5. mitazona anao hidiran'ny rano
• 6. Mampihena ny fangovitana amin'ny hatsiaka
• 7. Manatsara ny fivezivezena
• 8. Mety hampihena ny haavon'ny adin-tsaina
• 9. Mety hanampy ny rafitra fihenan'ny vatana
• 10. Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny achalasia
• Inona avy ireo atahorana?
• Ny farany ambany

Ny fisotroana rano, mafana na mangatsiaka, dia mitazona ny vatanao ho salama sy hodiovina.

Ny sasany milaza fa ny rano mafana manokana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, manamaivana ny fitohanana, ary mampiroborobo ny fialan-tsasatra aza, raha ampitahaina amin'ny fisotroana rano mangatsiaka.

Ny ankamaroan'ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny rano mafana dia mifototra amin'ny tatitra anecdotal, satria tsy misy fikarohana siantifika kely ao amin'ity faritra ity. Raha ny voalaza dia maro ny olona mahatsapa tombony amin'ity fanafody ity, indrindra amin'ny maraina na eo alohan'ny hatory.

Rehefa misotro zava-pisotro mafana, ny fikarohana dia manolo-kevitra ny mari-pana tsara indrindra eo anelanelan'ny 130 sy 160 ° F (54 sy 71 ° C). Ny maripana ambonin'io dia mety hiteraka may na vongan-tratra.

Raha te hampitombo ny fahasalamanao sy ny vitamina C dia andramo ny manondraka voasarimakirana amin'ny rano mafana hanamboarana rano voasarimakirana.

Ity lahatsoratra ity dia mijery fomba 10 mety hahasoa anao ny fisotroana rano mafana.

1. Mety hanamaivana ny fitohanan'ny orona

Rano mafana iray kapoaka mamorona setroka. Ny fihazonana rano mafana eran'ny kapoaka iray sy ny fofohana lalina an'ity etona malemy ity dia mety hanampy amin'ny famahana ny sinus voadidy ary hanamaivana ny aretin'andoha.

Koa satria manana fonosana moka ianao mandritra ny sinus sy ny tendanao, ny fisotroana rano mafana dia mety hanampy amin'ny fanafanana an'io faritra io ary hampitony ny tendanao marary vokatry ny fananganana moka.

Raha ny filazan'ny zokiolona iray, ny zava-pisotro mafana, toy ny dite, dia nitondra fanamaivanana haingana sy maharitra avy amin'ny orona, kohaka, marary tenda ary havizanana. Ny zava-pisotro mafana dia nahomby kokoa noho ilay fisotro mitovy amin'ny maripanan'ny efitrano.

2. Mety hanampy ny fandevonan-kanina

Ny fisotroana rano dia manampy amin'ny fihazonana ny rafi-pandevonan-kanina. Rehefa mandeha mamakivaky ny vavoninao sy ny tsinainao ny rano, dia mahavita manafoana ny fako ny vatana.

Ny sasany mino fa ny fisotroana rano mafana dia mahomby indrindra amin'ny fampandehanana ny rafi-pandevonan-kanina.

Ny teôria dia ny rano mafana koa afaka mamoaka sy manaparitaka ny sakafo nohaninao izay mety nanana olana tamin'ny fandevonan-kanina ny vatanao.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanaporofoana izany tombony izany, na dia nisy aza ny nanehoana fa ny rano mafana dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny fihetsiky ny tsinay sy ny fandroahana entona aorian'ny fandidiana.

Mandritra izany fotoana izany, raha mahatsapa ianao fa ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny fandevonan-kanina, dia tsy misy maninona ny fampiasana an'io ho fanafody.

3. Mety hanatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana afovoany

Ny tsy fahazoana rano ampy, mafana na mangatsiaka, dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana, izay misy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny saina sy ny ati-doha.

dia naneho fa ny rano fisotro dia afaka manatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana, ary koa ny toe-tsaina.

Ity fikarohana ity dia naneho fa ny fisotroana rano dia nampiroborobo ny asan'ny ati-dohan'ireo mpandray anjara nandritra ny hetsika fitakiana ary koa nampihena ny fitaintainany voalaza ho azy ireo.

4. Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana

Ny tsy fahampian-drano dia antony iray mahatonga ny fitohanana. Amin'ny tranga maro, ny rano fisotro dia fomba mahomby hanamaivanana sy hisorohana ny fitohanana. Ny mijanona hydrated dia manampy amin'ny fanalefahana seza ary manamora ny fandefasana azy.

Ny fisotroana rano mafana tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fihazonana ny tsinainao tsy tapaka.

5. mitazona anao hidiran'ny rano

Na dia asehon'ny sasany aza fa ny rano mangatsiaka no tsara indrindra amin'ny famerenana rano, ny rano fisotro amin'ny mari-pana rehetra dia hanampy anao hivoatra

Ny Ivon-toeram-pitsaboana izay ahazoan'ny vehivavy rano 78 grama isan'andro (2.3 litatra) isan'andro ary ny lehilahy dia mahazo 112 grama (3,3 litatra) isan'andro. Ireo tarehimarika ireo dia misy rano avy amin'ny sakafo toy ny voankazo, legioma, ary izay rehetra miempo.

Ianao koa dia mila rano bebe kokoa raha bevohoka ianao na mampinono, manao hetsika mafy, na miasa amin'ny toerana mafana.

Andramo atomboka amin'ny rano mafana mafana ny andrana ary farano amin'ny iray hafa. Mila rano ny vatanao mba hanatanterahana ny lahasa ilaina rehetra amin'ny ankapobeny, ka ny lanjan'izany dia tsy azo ambara.

Ohatrinona ny rano tokony hosotroinao isan'andro? Vakio bebe kokoa eto.

6. Mampihena ny fangovitana amin'ny hatsiaka

Hitan'izy ireo fa na ny valin'ny voajanahary ataon'ny vatana amin'ny toetr'andro mangatsiaka aza dia mangovitra, ny fisotroana rano mafana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fangovitana.

Ireo akanjo dia niakanjo akanjo nivezivezy tamin'ny rano izay somary ambonin'ny hatsiaka, avy eo nisotro rano tamin'ny maripana isan-karazany, anisan'izany ny hatramin'ny 126 ° F (52 ° C).

Hitan'ny mpikaroka fa ny fisotroana ny rano mafana dia nanampy haingana ireo lohahevitra hametraka asa kely kokoa amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatany. Mety ho mora izany, hoy ny fanamarihana natao ho an'ny olona miasa na manao fanatanjahan-tena amin'ny toe-javatra mangatsiaka.

7. Manatsara ny fivezivezena

Ny fikorianan'ny rà mahasalama dia misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny tosidranao ka hatramin'ny mety ahitanao ny aretim-po.

Ny fandroana mafana dia manampy ny taova fivezivezenao - ny lalan-drà sy ny lalan-dranao - manitatra sy mitondra ra mahomby kokoa amin'ny vatanao.

Ny fisotroana rano mafana dia mety hisy vokany mitovy amin'izany. Na izany aza, tsy misy fikarohana kely izay mahomby io.

Ho tambin-karama, ny hafanana amin'ny fisotro rano mafana na fandroana amin'ny alina dia mety hampiala anao sy hanomana anao hatory tsara.

8. Mety hampihena ny haavon'ny adin-tsaina

Satria ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny rafi-pitabatabana afovoany, mety tsy hatahotra ianao raha misotro azy io.

Araka ny a, ny fisotroana rano kely kokoa dia nahatonga ny fahatsapana fahatoniana, fahafaham-po ary fihetsem-po tsara mihena.

Ny fijanonana ho hydrated dia mety hanatsara ny toe-tsainao sy ny haavon'ny fiadananao.

9. Mety hanampy ny rafitra fihenan'ny vatana

Na dia tsy misy porofo mivaingana aza ny rano mafana dia misy tombony manokana amin'io lafiny io, ny fisotroana rano misimisy kokoa dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny voa rehefa mampihena ny fako ao anaty rà.

Ary raha ny filazan'ny Fikambanana Arthritis Foundation, ny rano fisotro dia zava-dehibe amin'ny famoahana ny vatanao. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana, mitazona tsara ny tonon-taolana, ary misoroka ny gout.

10. Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny achalasia

Achalasia dia toe-javatra iray izay ahitan'ny esofagus anao olana amin'ny famindrana sakafo ao anaty vavoninao.

Ny olona voan'ny achalasia dia sahirana mitelina. Mety hahatsapa izy ireo fa toa mihitsoka ao anaty atiny ny sakafo fa tsy mifindra any amin'ny vavony. Io dia antsoina hoe disphagia.

Tsy fantatry ny mpikaroka ny antony, fa ny tranainy kokoa amin'ny fisotroana rano mafana dia mety hanampy ny olona achalasia handevona kokoa.

Inona avy ireo atahorana?

Ny fisotroana rano mafana loatra dia mety hanimba ny tavy ao amin'ny esophagus-nao, handoro ny tsironao ary hanimba ny lelanao. Mitandrema tsara rehefa misotro rano mafana. Misotro rano mangatsiaka, tsy mafana,.

Amin'ny ankapobeny anefa, ny fisotroana rano mafana dia tsy misy vokany manimba ary azo antoka ho fanafody.

Ny farany ambany

Na dia tsy misy fikarohana mivantana kely aza momba ny tombotsoan'ny rano mafana mifanohitra amin'ny hatsiaka, ny fisotroana rano mafana dia heverina ho azo antoka, ary mety ho fomba tsara iray hahazoana antoka fa mijanona ho mandeha mandritra ny andro ianao.

Mora ny fahazarana misotro rano mafana. Andramo atomboka amin'ny rano mangotraka iray kaopy ny andronao, avela hangatsiaka kely. Raha tsy misotro dite na kafe ianao dia andramo rano mafana miaraka amin'ny voasarimakirana.

Manampia fotoam-pivoriana maivana amin'ny fanitarana ny fanazaran-tena ataonao, ary ho tsapanao fa matanjaka sy matanjaka kokoa ianao hiatrehana ny andro.

Raha tsy manintona anao ny fanandramana rano mafana, dia ampio ny sakamalaho - toy ny voasarimakirana na sokay - amin'ilay zava-pisotro alohan'ny hisotroanao azy.

Ny fisotroana rano mafana alohan'ny hatory dia fomba iray lehibe hivoahana aorian'ny andro be atao. Ny fahalalanao ny mahasoa ny fahasalamana dia hahatonga anao hatory tsara.