Ahiahy: ny vokatra sy ny fanomezana fanomezana tsara indrindra

Votoatiny

• 1. Kilalao fanahiana
• 2. Boky
• 3. Menaka tena ilaina
• 4. Mihaino mora
• 5. Famenon'ny herbal

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny aretina mitebiteby dia misy fiantraikany amin'ny Amerikanina 40 tapitrisa eo ho eo, hoy ny Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fahaketrahana any Amerika. Ho an'ireo lehilahy, vehivavy ary ankizy ireo, ny fahatsapana tahotra, ahiahy ary fitaintainanana dia mety ho mpiara-mitory tsy tapaka.

Na dia maro aza ireo fanafody preskripsi eny an-tsena amin'izao fotoana izao hitsaboana ny fitaintainanana, dia lavitra ireo vahaolana tokana ireo.

Ny boky, hypnosis, supplement, aromatherapy, ary na ny kilalao aza dia atolotra an-tserasera ho safidy fitsaboana mety ho an'ireo olona tratry ny fiasan-doha. Nahita ny sasany tamin'ireo tsara indrindra izahay.

1. Kilalao fanahiana

Ny fahafaha-mitazona ny tananao dia afaka manampy amin'ny fitoniana ny sainao. Io no hevitra ao ambadiky ny famonoana kilalao amidy eny am-pelatanan'ny olona marary saina. Ny kilalao Tangle Relax Therapy dia iray monja, manolotra fanalefahana adin-tsaina ergonomika sy fanelingelenana ara-pahefana avy amin'izay mety hahatonga ny sainao hitodika. Safidy hafa: Baolina misintona sy maninjitra. Mieritrereta tanimanga, fa malefaka kokoa kosa. Ireo baolina ireo dia tsy hianjera ary afaka tafiditra ao am-paosinao mora foana, na eo amin'ny fifamoivoizana ianao, na amin'ny magazay, na mipetraka eo amin'ny latabatrao.

2. Boky

"When Panic Attacks" avy amin'ny Dr. David D. Burns dia iray amin'ireo boky malaza indrindra amin'ireo mijaly. Ny ifantohan'ny boky dia ny fitsaboana kognitika - ny fanaparitahana ny eritreritrao sy ny fanoloana azy ireo amin'ny salama kokoa. Saingy ity dia lavitra ny anjara birikin'i Dr. Burns fotsiny amin'ny tranomboky fitaintainanana. Ny boky toy ny "Feeling Good" sy ny "The Feeling Good Handbook" dia mety hitovy amin'ny fitsaboana azonao mandritra ny fotoam-pianarana iray, manampy ny olona hamantatra ireo fomba fisainana tsy misy kilema amin'ny ezaka hampihenana ny fanahiana sy ny fahaketrahana.

"The Anxiety and Phobia Workbook" dia kilasika iray hafa amin'ny tontolon'ny boky fanampiana ny fitaintainanana. Ny fampiasana ny fialan-tsasatra, ny fitsaboana kognitive, ny sary, ny fomba fiainany ary ny teknika momba ny fifohana rivotra, dia manampy ny olona hiatrika phobias sy fitaintainana, dingana tsikelikely ny mpanoratra Dr. Edmund J. Bourne.

3. Menaka tena ilaina

Aromatherapy dia mila manampy amin'ny fanalefahana ny tebiteby sy ny fihenjanana. Ny menaka lavender dia fantatra amin'ny fananana mampiala sasatra - izay anisan'ny antony ahitantsika azy matetika amin'ny vokatra fandriana sy fandroana. Mitadiava menaka izay milaza mazava fa "menaka esansiela" toy ity 100% Pure Lavender avy any Now ity. Aza apetaka mivantana amin'ny hoditra koa ny menaka, nefa aza asiana menaka mpitatitra hafa. Raha tsy izany, afaka mampiasa diffuser ianao hamenoana ny rivotra ao an-tranonao.

Azonao atao koa ny manandrana mifangaro menaka fa tsy iray. Ity fifangaroan'ny fifandanjana Balance avy amin'ny doTERRA ity dia misy spruce, emboka manitra ary maro hafa hanampiana anao hiala sasatra sy hilamina.

4. Mihaino mora

Asehon'ny fikarohana fa ny hypnosis amin'ny tena dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny fitaintainanana. Maimaimpoana ity firaketana ity ary manolotra hypnosis voatarika izay hanampy amin'ny fifantohana, fialam-boly ary fitaintainanana. Toy ny fisaintsainan'ny ankamaroan'ny torolàlana, ity dia misy mozika, feo mampitony, ary feon-kira manampy anao hiala sasatra.

Fanangonana meditation sy hypnosis hafa tarihina, "Veloma ny fanahiana, ny fahatahorana veloma" dia tsy ho an'ny tebiteby amin'ny ankapobeny ihany, fa ho an'ny phobias manokana ihany koa. Misy làlana efatra amin'ny fanangonana, izay tarihin'i Roberta Shapiro, manam-pahaizana manokana momba ny tebiteby sy hypnotherapist.

5. Famenon'ny herbal

Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, ny fanampin-tsakafo raisina am-bava - toy ny lavender sy chamomile - dia mety hahomby amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana, na dia voafetra aza ny fikarohana ary ny ankamaroan'ny porofo dia tsy mitombina. Ny asidra amino dia toy ny tryptophan (izay mampisondrotra ny haavon'ny serotoninan'ny vatanao, mpanentana ny toe-po) hanampy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana lehibe, ary nanolo-kevitra hanampy amin'ny fitaintainanana, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza.