Ireo bilaogy velona mahasalama tsara indrindra amin'ny taona 2020

Votoatiny

• Delish fahalalana
• The Dietitians tena sakafo
• Mifanaraka amin'ny zazavavy ambany
• Fit Foodie Finds
• Mommypotamus
• Toby Amidor Sakafo ara-tsakafo
• Rantsan-dibera voanjo
• Ilay Maven Salama
• Fifantohana mendrika
• Bites of Wellness
• Zaza kambana momba ny sakafo
• Mihinana sakafom-borona
• Ny kanton'ny fiainana salama
• Hevitra hiainana voajanahary
• Nanjifa ny sakafo mahavelona
• Ny fanampiana feno
• The Fit Foodie
• Sombin'aina mahasalama
• Ankizivavy mainty mandanjalanja
• Tsy azo inoana i Marta
• OK, Dani
• Mainty ny tenanay
• BLAC

Ny fiainana fiainana salama kokoa dia mety ho toa filaharana lava - {ampidiro ao} ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, ny fahasambarana anaty! Fa ny fananana torohevitra am-pitiavana miaraka aminao, isaky ny misy na aiza na aiza no ilainao, dia manamora sy mahasalama kokoa. Amin'ny tsindry iray monja, ireo bilaogy mahatalanjona feno torohevitra, tetika ary tantara manokana dia hanome aingam-panahy anao amin'ny dianao mankany amin'ny fahasalamana.

Delish fahalalana

Hevero ho mahandro sakafo legioma mahasalama, natao tsotra. Mpanoratra sakafo fisoratana anarana i Alex mpanoratra, ary ireo toro-hevitra momba ny fiantsenana sy horonan-tsary mahandro azy - {textend} zahao ilay iray momba ny vegan paella! - Ny {textend} no zavatra tsara indrindra manaraka amin'ny fitsidihan'ny birao. Ireo Vegetarian na izay liana amin'ny fomba fiaina dia afaka mihevitra an'ity bilaogy ity ho kitapom-bokin'izy ireo ho an'ny resipeo miorina amin'ny zavamaniry izay misy fatrany sy be pitsiny.

The Dietitians tena sakafo

Ity bilaogy ity dia natokana ho an'ny olona tia ny planina Instant Pot, ny mpahandro tsimoramora ary ny drafitra Whole30. Misy resipeo ho an'ny tsirairay, miampy torohevitra momba ny fahombiazan'ny fikarakarana sakafo. Tsy vitan'ny hoe misy resipeo an-tsokosoko an-taonina voatanisa, fa afaka misafidy ihany koa amin'ny drafitra fisakafoanana namboarina.

Mifanaraka amin'ny zazavavy ambany

Ho an'ireo izay sosotra amin'ny toe-java-misy sy ny filamatra araka ny tokony “maha-izy antsika” dia manolotra fiovana mamelombelona ny hafainganana ny Fit Bottomed Girls.Ireo mpanorina, samy manana ny tombony azo antoka ho an'ny fanatanjahan-tena, dia mitory fahatokisan-tena sy fahombiazan'ny vatana. Maka fomba fikajiana ny fahasalamana izy ireo, fa tsy valiny haingana, very-matavy-ao anatin'ny 10 andro. Ny sori-dalan'izy ireo mankany amin'ny fiainana mahasalama dia fitambarana fomba fahandro feno sakafo, fampihetseham-batana azo atao isan'andro, ary fisaintsainana tsara.

Fit Foodie Finds

Fit Foodie Finds dia bilaogy iray namboarina ho an'ny horonan-tsarimihetsika Instagram. Ny sary mahafinaritra amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia manaitaitra tokoa toy ny fanaovana azy ireo. Iza no nahafantatra ny oats fa afaka mijery tsara tarehy toy izany? Ireo lahatsoratra velona mahasalama dia miompana indrindra amin'ny resipeo, saingy misy koa ny fampihetseham-batana (fandrobana, tongotra, lazainao azy), hatsaranao-DIY (DIY) hatsarana, fahasalamana ara-tsaina ary fifandraisana. Ireo mpamaky mahatsiaro haingo dia ho tia azy, miaraka amin'ny galeriany aorian'ny lisitry ny lahatsoratra lamaody.

Mommypotamus

Ny renim-pianakaviana mitady an'io fomba fahitana fitokisana-ahy-efa-efa-teo io sy ny fomba mahasalama hikarakarana ny ankohonany sy ny tenan'izy ireo dia hahita izany ao amin'ny Mommypotamus. Ity bilaogy ity dia feno fampahalalana ho an'ny vehivavy bevohoka sy reny voalohany, mikasika ny zava-drehetra manomboka amin'ny fiarovana ny ultrasound ka hatramin'ny drafitra nahaterahana. Ho hitanao ihany koa ny votoatin'ny haren'ny reny, ny fahasalamana voajanahary, ny hatsarana madio ary maro hafa.

Toby Amidor Sakafo ara-tsakafo

Blogger Toby dia mpihinana sakafo voasoratra anarana ary mpanoratra manampy ny fandrahoan-tsakafo an-trano amin'ny lalao vaovao momba ny sakafo sy ny sakafo, ao anatin'izany ny fahatsiarovana ireo singa sy ireo torohevitra azo antoka. Manampy anao i Toby hahita ny lakozanao amin'ny fomba vaovao manaitaitra sy hampanjaka ny fitiavanao ny nahandro sy ny mahandro sakafo. Misy fifantohana mavesatra amin'ny fikarakarana sakafo mamorona, miaraka amin'ny lahatsoratra matotra kokoa momba ny zavatra toy ny sakafo hiadiana amin'ny fahaketrahana.

Rantsan-dibera voanjo

Ity bilaogy ity dia hanako amin'ny olona rehetra izay mitady torohevitra avy amin'ny namana avy amin'ny olona iray izay nanangana kariera manodidina ny olona manentana - mpampiofana bilaogera Julie dia mpampiofana manokana. Apetrany ny satrony manentana ny penina manomboka amin'ny lohahevitra manomboka amin'ny fanaon'ireo hatsarana izay nianianany hatramin'ny fanazaran-tena nataony izay hahatsapanao ho may. Aza hadino ny mijery ny fanondroana momba ny resipeo sy ny fahana fanazaran-tena.

Ilay Maven Salama

Ho an'ireo izay maniry fomba 360 degre amin'ny fikolokoloana tena, miaraka amin'ny torohevitra ho fanatsarana ny toeram-piasana, trano, gym ary eny an-dalana dia aza mitady lavitra intsony. The Healthy Maven dia manolotra fomba fahandro ho an'ny karazan-tsakafo rehetra eto ambanin'ny masoandro (salady, sisiny, lasopy sy maro hafa), toro-hevitra DIY (hianaranao ny fomba fanaovana ny tsiranoka yoga mat anao), ary ny fanazaran-tena haingana. Raha tianao ny alehany rehetra, misy podcast fanampiny tantanan'ny mpitoraka bilaogy David miaraka amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana.

Fifantohana mendrika

Fitful Focus dia mety indrindra ho an'ireo tsy mino izay mila fanamafisana ny fahatokisan-tena. Niova ny fiainana tamin'ny taona 2012 ny bilaogera Nicole, very 10 pounds ary nahavita ny marathon voalohany nataony, ary izy angamba no ho mpanentana ilainao fotsiny. Voalaza ao daholo ilay anarana: miezaha ho feno, fenoy, mifantoha. Raha toa izany no mihaino ny làlanao, dia hankafizinao ireo fomba fahandro tsy misy vegan sy gluten, fampihetseham-batana ary kaody fihenam-bidy ho an'ny lisitry ny fiantsenana an-tserasera.

Bites of Wellness

Ny olona mahatsapa sakafo izay tia andro fetsifetsy tsara dia hankafy ity bilaogy ity izay mampiseho aminao ny fomba fanaovany izany, amin'ny fomba fahandro 10 minitra mora sy indulgence vitsivitsy, toy ny donky ovy. Ny atiny dia miompana amin'ny safidin'ny sakafo karbaona sy mandoro tavy, miaraka amin'ny torohevitra momba ny fiainana mba hitazomana ny metabolisma, toy ny hoe "mila torimaso ianao mba hihena." Resipeo maro no hita amin'ny endrika e-book.

Zaza kambana momba ny sakafo

Ny tantely be mpampiasa izay tsy manana fotoana be dia be nefa mbola te hijanona ho ambony amin'ny firoboroboan'ny fahasalamana sy ny fahasalamana dia ho tia ny fomba fiasan'ny Nutrition Twins amin'ny fampahalalana - {textend} haingana sy azo tsapain-tanana raha mamaky ireo lohahevitra mahafinaritra rehetra. Mitadiava fanazaran-tena hatao mandritra ny fipetrahanao amin'ny seza fiasanao, ny detoxes haingana hatao ao an-trano, sns. Misy ihany koa ireo lahatsoratra kendrena amin'ny lalao lava, toa ny fampiofanana ny tsirinao mba hankafy sakafo mahasalama.

Mihinana sakafom-borona

Raha manonofy ianao ny hanana mpahay sakafo holistic amin'ny finday haingana dia mihaona amin'ny bilaogera Brittany. Manana torohevitra an-taonina maro izy hananana fiainana mandanjalanja amin'ny alàlan'ny fanafody fitsaboana hafa sy ny sakafo vegan. Brittany dia mizara fomba fahandro izay tsy ho hitanao na aiza na aiza (hello, sôkôla chia pudding), miaraka amin'ny tantaram-pitsangatsanganana momba ny fahatsarana mahasoa any amin'ireo tanàna misy vatosoa miafina, toa ny Grand Rapids, Michigan, ary Charleston, South Carolina.

Ny kanton'ny fiainana salama

Becky Stafferton dia mpankafy fahasalamana ao ambadiky ny Art of Healthy Living, bilaogy nosoratan'ny manam-pahaizana manokana momba ny fampahalalana momba ny sakafo sy ny fitsaohana ary koa ny hatsarana sy ny fiadanam-po amin'ny ankapobeny. Azonao atao ny mivezivezy mora foana amin'ity bilaogy ity mifototra amin'ireo sokajy tsirairay avy, ary afaka mahita tsikera momba ny sakafo manokana, fitsaboana amin'ny hatsaran-tarehy, toerana fialan-tsasatra, sns. Zahao ny fizarana momba ny fomba fahandro hanampiana anao hijanona amin'ny làlan'ny tanjon'ny fahasalamanao manokana nefa manome anao fotoana hanandrana zava-baovao.

Hevitra hiainana voajanahary

Ny fahasalamana sy ny sakafo ara-tsakafo dia singa tena ilaina amin'ny fiainana salama, saingy misy ny miady hevitra amin'izany maintso manan-danja toy izany koa ny fiainana. Raha te hahalala momba ny fomba fiaina maintso ianao dia zahao ireo Hevitra Fiainana Ara-dalàna. Hianaranao ny fomba hanombohana ny zaridainanao, ary koa ny lohahevitra hafa mifandraika amin'ny fambolena, aromatherapy, vokatra fanadiovana DIY, ary maro hafa. Raha mpankafy kafe ianao dia azonao atao ny mianatra mamerina manamboatra kafe any an-jaridainanao.

Nanjifa ny sakafo mahavelona

Ny fanjarian-tsakafo dia ivon'ny fomba fiaina mahasalama rehetra, fa ny fanombohana amin'ny drafi-pisakafoana "marina" dia mety hahagaga. Ny fanjarian-tsakafo dia mety ho toerana tsara hanombohana raha mitady fomba hanovana ny fahazaran-tsakafo hihinana sakafo mahavelona sy mitandrina ianao nefa tsy mahafoy ny tsirony. Notarihin'i McKel Kooienga, mpahay sakafo mahavelona, ​​ny mpamaky dia afaka mianatra fampahalalana lehibe momba ny maha-zava-dehibe ny sakafo mahavelona sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary koa mianatra momba ny fomba fahandro vaovao (sy matsiro). Raha te hiara-hiasa amin'i McKel ianao dia azonao atao koa ny manamarina ny fotoana ananany ho an'ny mpikambana mandray karama ary koa ny fampiofanana iray.

Ny fanampiana feno

Ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry dia lavitra ny famerana, ary porofon'izany ity bilaogy ity. Raha vaovao amin'ny fomba fiaina vegan ianao na mitady hanandrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, dia ampiasao ny The Full Helping ho toy ny teboka fanombohana. I Gena Hamshaw no mitantana an'ity bilaogy ity, mpamatsy sakafo voasoratra anarana izay namorona fomba fahandro maro sy boky mahandro an-tsoratra natokana ho an'ny tanjona hiaina fiainana amin'ny fomba feno (ary raha nahandro anao noana ny lasopy voatabia Vegan Pantry voatabia sy ny fromazy matavy dia tsy izany ianao. irery!). Raha liana te hiara-miasa amin'i Gena mivantana ianao dia azonao atao ny manamarina ireo fotoana mety ananany amin'ny torohevitra momba ny sakafo.

The Fit Foodie

Izay mpampiofana manokana dia hilaza aminao ny maha-zava-dehibe ny sakafo mahavelona amin'ny fanatratrarana ny tanjonao ho salama. Ao amin'ny tontolo iray izay manolotra sakafo "tsy hanahirana" mahasalama dia mety ho sarotra ny manomboka ao an-dakozia manao ny anao MANONTOLO sakafo mifototra amin'ny sakafo. Eto no ahafahan'i Sally sy ny bilaoginy, The Fit Foodie. Ho hitanao mora foana ny tsakitsaky mialoha sy aorian'ny fampihetseham-batana ary ny sakafo mahia, ary koa ny fomba fahandro mifototra amin'ny zavamaniry sy ny karbaona ambany mba hifanaraka amin'ny drafi-pisakafoanana isan-karazany. Sally koa dia manolotra toro-hevitra momba ny fiainana maitso sy ny toe-piainana tsara kokoa hanampiana ny fiainanao salama indrindra.

Sombin'aina mahasalama

Ao amin'ity bilaogy ity, Brittany Dixon, mpanazatra fahasalamana taloha, dia nandinika lakilena telo lehibe amin'ny fiainany salama: sakafo, ankohonana ary fitsangatsanganana. Ny sehatry ny sakafo dia mifantoka amin'ny sakafo mahasalama nefa mora omanina, izay mety indrindra amin'ny ray aman-dreny be atao. Azonao atao ihany koa ny mahita fitambarana fomba fahandro mifototra amin'ny zavamaniry sy paleo - mifantoka amin'ny drafitra mety aminao indrindra ny {textend}! Liana amin'ny fahalalana ny fomba ampifanarahan'i Brittany ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainany? Zahao ny ambin'ny bilaogy raha mila torohevitra momba ny fitaizan-janaka, ny fampianarana an-trano, ny dia lavitra, sy ny maro hafa.

Ankizivavy mainty mandanjalanja

Nanomboka ity bilaogy ity i Les Alfred roa taona taorian'ny dimy taona nanoratany ny bilaoginy momba ny fanatanjahan-tena, The Balanced Berry. Te hanana toerana an-tserasera izy izay ahafahan'ny feo isan-karazany manana resaka sarotra momba ny fahasalamana. Les dia tapa-kevitra ny hanao ny sehatry ny fahasalamana ho vondrom-piarahamonina maro samihafa izay ahafahan'ny vehivavy miloko mahita vaovao sy tantara izay maneho ny kolontsain'izy ireo sy ny zavatra mahaliana azy.

Tsy azo inoana i Marta

Ity no “lavarangana virtoaly” Mimi bilaogera izay anasany ny mpitsidika hanatevin-daharana azy hahazo torohevitra sy tetika mitazona ny trano, ny fianakaviana, ny asa ary ny fiainana ara-tsosialy miaraka sy mahay mandanjalanja. Manolotra azy handray ny lohahevitra rehetra momba ny fiainana sy trano mahasalama izy, ao anatin'izany ny maha-reny, fitsangatsanganana, fandaminana an-trano, fomba fahandro ary tetikasa DIY, ary koa ny lamaody sy ny hatsaran-tarehy. Tsy mora foana ny miala andraikitra amin'ny maha vady, reny ary tompona orinasa azy. Niaiky izy fa andro vitsivitsy dia tonga toy ny “fikorontanan-tsaina” izy. Ny tanjony dia ny hanome vahaolana sy vokatra sarobidy izay manampy ny vehivavy hiaraka ny ainy, indray andro.

OK, Dani

Dani Faust dia manoratra ity tranonkala fampandrosoana sy fifehezana ny fiainana manokana ity. Tiany hanome hery ny vehivavy hamolavola ny fiainany manokana hampiroborobo ny fanasitranana ary hanana fiainana salama sy salama kokoa. Dani dia mamaritra ny tenany ho mpanazatra fiainana sy fisehoana ara-panahy. Izy koa dia mpampiofana saina sy mpampianatra misaintsaina ary mpampianatra. Izy ihany koa no mampiantrano ny Manifest It, Sis podcast. Nilaza izy fa afaka manampy ny hafa hanova ny fiainany satria ny tenany no nanao azy. Ny atiny miresaka momba ny fanovana ny angovo ary hiditra ao amin'ny fanahinao anaty mba hanehoana ny fiainana tadiavinao.

Mainty ny tenanay

Ity tranonkala manankarena sary ity dia manolotra atiny, fitantarana ary podcast mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiatrehana tsara ny fiarahamonina miloko. Ho hitanao ihany koa ireo loharano mifandraika amin'ny aretin-tsaina sy fitsaboana. Ny atiny dia miainga amin'ny fitantarana manokana ka hatramin'ny hevitry ny mpitsabo. Ao amin'ny sehatry ny Field Notes dia ahitanao horonam-peo sy sary avy amin'ireo mpikambana ao amin'ny fiarahamonina manerantany mamaly ny fanontaniam-bolana. Ny sehatry ny podcast dia misy resadresaka ifanaovana amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina.

BLAC

Ity no trano an-tserasera an'ny magazine BLAC, manome atiny fomba fiainana ho an'ireo Amerikanina Afrikana monina ao Detroit sy akaikin'i Detroit. BLAC dia fanafohezana ny Black Life, Arts & Culture. Na dia mandrakotra ny olona, ​​ny toerana ary ny olana mahaliana ny vondrom-piarahamonina Detroit aza ny atiny, dia matetika no mahaliana lavitra an'i Detroit ny lohahevitra. Ohatra, jereo ny "Vakiteny Vaovao avy amin'ny Mpanoratra Vehivavy Mainty" na "Mainty any Hollywood." Nanjary magazine nomerika rehetra ny BLAC nandritra ny areti-mifindra covid-19, nanomboka ny volana aprily. Azonao atao ny manindry ny olana ankehitriny amin'ny Internet, ary koa mizaha ireo atiny hafa ao amin'ilay tranokala.

Raha ianao manana bilaogy tianao hotendrena, azafady mailaka aminay [email protected].