Fampiofanana tsara indrindra ho an'ny allergie, orana ary bebe kokoa

Votoatiny

• Olana: voan'ny allergie ianao
• Olana: Te hanao sary sokitra ianao
• Olana: tsy afaka miaina tsy misy yoga ianao
• Olana: monina any Seattle ianao (na toetr'andro hafa amin'ny orana)
• Famerenana ho an'ny

Ny iray amin'ireo faritra tsara indrindra amin'ny toetr'andro mafana dia ny fanazaran-tena ataon'ny rivotra ivelan'ny rivotra madio, ny fanentanana amin'ny maso, ny fanalefahana ny an'ny gymn'ny eo an-toerana izay efa taloha ihany. Saingy ny fiaraha-miasa any ivelany dia tsy miara-miasa matetika amin'ny drafitrao: ny alikaola na ny toetr'andro orana dia mety hampihena ny fahazaran-dratsy ataonao, miampy ny habaka ivelany azonao atao toa tsy mahaliana ny fampihetseham-po ao an-tsainao. Niresaka tamin'i Jessica Matthews izahay, mpitsabo aretin-tsaina, mpanazatra manokana ary mpampianatra mpanazatra vondrona ACE voamarina ho an'ny toro-hevitra momba ny fandresena ireo sakana efatra mahazatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany.

Olana: voan'ny allergie ianao

Vahaolana: Arosoy ny mpamaky bozaka

Ny karazan-tsindrona anananao miampy ny fotoan'ny taona dia antony iray, fa hoy i Matthews, ny fisorohana ireo faritra misy ahitra vao voapaika dia mety hampihena ny soritr'aretina ho an'ny maro.

"Ny sasany amin'ireo mpanjifako dia misy fiatraikany ratsy amin'ny ahitra vao notapahina, ka hanangana boriborintany mahery aho eo amin'ny kianja filalaovana misy poti-kazo na amina lalan-kely miala amin'ny faritra ahitra, ary afaka mitondra fiovana lehibe izany," hoy izy.

Olana: Te hanao sary sokitra ianao

Vahaolana: Manaova toy ny zaza

Ny ankamaroan'ny olona dia mampifandray ny fampihetseham-batana an-kalamanjana amin'ny hazakazaka lava sy bisikileta mitaingina. Saingy misy fomba an-taonina mamaritra ny vatanao tsy misy fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra. Indray mandeha, ny kianja filalaovana eo an-toerana dia afaka manolotra fahafahana manara-penitra be dia be, manomboka amin'ny barany gidro ho an'ny fisintonana mankany amin'ny dabilio izay ambany kely noho ny salan'isa mba handraisana ankizy-eo amin'ny valo ka hatramin'ny 12 santimetatra miala amin'ny tany, izay haavony tsara ho an'ny fiakarana sy triceps milentika.

Matthews koa dia manoro hevitra ny hampiasa vola amin'ny fitaovana entin-tanana vitsivitsy toy ny tady fanoherana, fantsona, ary baolina fanafody ary manangana faritra kely misy anao ao anaty valan-javaboary. Ampio jacks mitsambikina na mitsambikina tady eo anelanelan'ny setroka ho an'ny fipoahan'ny kardio.

Olana: tsy afaka miaina tsy misy yoga ianao

Vahaolana: tonga Yogi anao manokana

Na dia atao ao amin'ny studio aza izy io, ny yoga dia iray amin'ireo fanao azo entina indrindra, atao-na aiza na aiza manodidina. Matthews dia nanoro hevitra ny hanangana ny filaharanao yoga ary hitadidy izany mba hahafahanao mandatsaka tsihy ara-bakiteny na aiza na aiza ary alika any ambany.

Raha mila fanampiana amin'ny famolavolana ny fanaonao manokana ianao dia tadiavo ny iray amin'ireo fampiharana na fitaovana maro misy. Raha te hiala amin'ny fanao yoga ianao, i Matthews dia manolo-kevitra ny hanoratra ny filaharanao amin'ny karatra index. Tanàna maro koa no manolotra kilasy yoga ivelan'ny trano amin'ny lohataona ary manontany an-trano ao amin'ny studio misy anao.

Olana: monina any Seattle ianao (na toetr'andro hafa amin'ny orana)

Vahaolana: Mieritrereta toy ny Weatherperson

Toetran'ny orana na toetr'andro maro no manana varavarankely mandritra ny andro izay ialan'ny toetr'andro ratsy any California any an-toerana ny "June gloom" --oandro sy orana ny maraina nefa ny masoandro kosa vao mangiran-dratsy. Raha marina izany eo amin'ny toerana onenanao dia manandrama mampifanaraka an'ity fikandrana fampihetseham-batana ity amin'ny fandaharam-potoananao. Ankoatr'izay, ny fitaovana tsara dia fanalahidy. Raha mandeha bisikileta ianao na mihazakazaka dia alao antoka fa tsy mahazaka rano ny sosona ivelany fanazaran-tena ataonao, ka hanakodia ny fitaovana ilay hamandoana. Rehefa manomana ny làlanao ianao dia manantena mialoha ireo teboka malama na toe-javatra mampidi-doza.

Manoro hevitra ihany koa i Matthews mba hihazakazaka amin'ny lalamby fa tsy amin'ny lalana na lalan-kely satria voaaro kokoa izy io, ary mety ho malama kokoa ny eny ambonin'ny fingotra (ary azo antoka fa tsy dia feno fotaka).

Famerenana ho an'ny