Ny otrikaina tsara indrindra momba ny prenatal, hoy i Ob-Gyns (Plus, ny antony ilanao azy ireo voalohany)

Votoatiny

• Inona no vitaminina prenatal, ary nahoana ianao no mila azy ireo?
• Hafiriana no tokony hanomboka hihinana vitaminina prenatal ianao?
• Inona no akora tokony hotadiavinao amin'ny vitaminina prenatal tsara?
• Ny vitaminina prenatal tsara indrindra, araka ny Ob-gyns
• Famerenana ho an'ny

Ny fahafantarana ny vitaminina tokony hohaninao mba hanampiana ny sakafonao dia mampisafotofoto. Atsipazo ao anaty fifangaroana ny singa iray hafa — toy ny olona maniry ao anatinao! —Ary tena mampiakatra ny tsatoka izany. Raha bevohoka ianao (na mikasa ny hanitatra ny fianakavianao) dia izao no tokony ho fantatrao momba ny antony ilanao vitamina alohan'ny fiterahana sy ireo vitamina tsara indrindra atohoka alohan'ny fiterahana. (Mifandraisa: Tena ilaina ve ny vitamina manokana?)

Inona no vitaminina prenatal, ary nahoana ianao no mila azy ireo?

Ny vehivavy rehetra bevohoka na mitady ho bevohoka dia mila vitaminina alohan'ny hiterahana, satria loharano tena mahavelona ho an'ny vatanao sy ho an'ny zazakelinao, hoy i Romy Block, MD, manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana endocrine sy ny co- mpanorina ny Vous Vitamin.

Tahaka ny multivitaminanao isan'andro, vitamina fanabeazana aizana dia natao hamenoana ny banga amin'ny otrikaina mety tsy hitanao na mila amporisihinao mandritra ny fitondrana vohoka (tena misy ny aretina maraina, ry olona - azo takarina tanteraka raha sendra nahatratra ny fihinananao legioma). Fanampin'izay, ireto gummy sy pilina ireto dia feno vitamina sy otrikaina fanampiny izay ilain'ny vatanao hitombo zaza salama.

Ohatra, ny folat na asidra folika dia zava-dehibe indrindra alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka, satria manampy amin'ny fisorohana ireo kilema lehibe ateraky ny ati-doha sy ny hazondamosin'ilay foetus, hoy ny American College of Gynecology (ACOG). Na dia afaka mahazo asidra folika avy amin'ny sakafo toy ny spinach, Brussels sprouts, ary asparagus aza ianao, dia mety ho sarotra ny hahatratra ny isan'andro isan'andro amin'ny fihinanana ireo legioma maitso ireo.

Ohatra tsara hafa? Kalsioma. Raha tsy manana kalsioma ampy hanohanana ny fitomboan'ny taolan'ny zaza ianao, dia mety haka an'izay ilainy avy amin'ny taolanao manokana ilay zaza, hoy ny National Institute of Health (NIH). Noho izany, ny vitaminina alohan'ny hiterahana dia afaka manampy amin'ny sakafo fihinanao mba hanampiana anao hahazo ny otrikaina betsaka indrindra izay ilaina amin'ny fahasalamanao sy ny an'ny zaza.

Mety hanome sosokevitra momba ny fihinanana vitamina fiterahana koa ny dokoteranao rehefa teraka ny zanakao. Rehefa bevohoka ianao, ny vatanao dia lasa "lanin'ny otrikaina", ka ny fihinanana otrikaina aorian'ny famindrana otrikaina aorian'ny fiterahana dia afaka manampy anao hahazo otrikaina very, hoy ny fanazavan'i Dr. Block (Mifandraika: Maninona no Manova ny fomba fijeriny io Dietitianina io? Amin'ny fanampiana)

Hafiriana no tokony hanomboka hihinana vitaminina prenatal ianao?

Dr. Block dia manoro hevitra ny hanomboka vitaminina prenatal ao anatin'ny telo ka hatramin'ny enim-bolana rehefa mikasa ny ho bevohoka ianao. Izany dia satria maro amin'ireo vitaminina mety levona matavy 'izay tsy fahampian'ny vehivavy, toy ny vitamin D, dia mety ho ambany alohan'ny hahabevohoka, ary mety haharitra volana maromaro ny fanatsarana ny haavonao, hoy izy. (Psst ... azonao atao ny mamerina mijery ny fanazaran-tena ataonao satria ny fanatanjahan-tena dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokaranao.)

Tokony manomboka mandray asidra folika 400-700 micrograms isan'andro koa ianao farafahakeliny iray volana alohan'ny hiterahana mandritra ny trimester voalohany, arahin'ny fatra isan'andro mikrogram 600 mandritra ny telo volana fahatelo sy fahatelo, hoy i Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, ob-gyn voamarina amin'ny birao ao amin'ny Miami Obstetrics Gynecology. Ny asidra folika dia manan-danja mandritra ny fitondrana vohoka satria manampy amin'ny famolavolana ny fantsona neural izay mitombo ao amin'ny tadin'ny hazon-damosina, ny hazondamosina, ny atidoha ary ny karandohany, araka ny Centers for Control and Prevention (CDC).

Inona no akora tokony hotadiavinao amin'ny vitaminina prenatal tsara?

Amin'ny ankapobeny, tokony hitady vitaminina prenatal ianao izay ahitana singa efatra manokana: B6, asidra folika, iodine ary vy, hoy i Mary Jacobson, M.D., mpitsabo aretim-behivavy sy mpitsabo aretim-behivavy ary talen'ny fitsaboana ao amin'ny Alpha Medical.

Ny vehivavy bevohoka dia tokony mikendry ny hamaly ny vola andrana isan'andro miabo 400 micrograms an'ny asidra folic, vitamina D 600 I, 27 mg vy, ary kalsioma 1000 mg, hoy ny ACOG. Saingy satria heverina ho fanampin-tsakafo izy ireo, ny vitamina prenatal dia tsy fehezin'ny Food and Drug Administration (FDA), ary noho izany dia mety tsy ahitana ny habetsaky ny akora tsirairay.

Mba hanampiana dia misy zavatra roa tadiavina ao anaty fonosana hahazoana antoka fa ara-dalàna ny otrikaina alohan'ny hiterahana: Ny fomba fanao tsara fanamboarana na ny tombo-kase GMP izay miantoka ny famenon-tsakafo dia misy ny zavatra lazainy fa nataony ary ny marika amerikana amerikana (USP) voamarina nomena amin'ny fanampin-tsakafo izay mahafeno ny fepetra henjana sy fiarovana.

Ankehitriny, maninona no tena zava-dehibe ireo otrikaina ireo? Ny vitamin D sy ny calcium dia miara-miasa amin'ny fampivelarana ny taolana sy ny nifin'ny zanakao, ary ny vitamin D dia ilaina ihany koa amin'ny hoditra sy ny maso salama ho an'ny zanakao, araka ny ACOG. Rehefa bevohoka ianao, dia mila vy fanampiny ny vatanao — avo roa heny noho ny habetsaky ny ilainao rehefa tsy manan-janaka — mba hahazoana ra bebe kokoa mba hanomezana oksizenina ny zaza. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hahazoana vy ampy raha tsy mihinana hena ianao)

Ny vitamina Prenatal dia mety misy otrikaina fanampiny toy ny asidra matavy omega-3 (manokana, DHA), izay naseho fa mampihena ny tahan'ny fahaterahana mialoha sy ny fahaketrahana amin'ny reny, ary koa mitana anjara toerana amin'ny neurodevelopment am-bohoka, hoy ny Dr. Brauer. (FYI: Azonao atao koa ny mahazo omega-3 avy amin'ny sakafo manankarena trondro ary koa ny flaxseeds ary ny sakafo tsy misy fihinanan-kena.)

Raha ny voalaza dia tadidio ny tolo-kevitry ny ACOG dia ireo farafaharatsiny ny habetsany - ka ny vehivavy manana tantaram-pahadisoana neural tubes, izay misy fivoaran'ny ati-doha, hazondamosina, na tadin'ny hazon-damosina, hoy ny ACOG, na izay mety mihinana fanafody manokana izay manakana ny fihenan'ny otrikaina (toy ny mpanakana ny paompy proton toy ny Prilosec ho an'ny heartburn), mety mitaky fatra avo kokoa, hoy i Anate Brauer, MD, endocrinologist fanabeazana aizana efa nahazo fanamarinana ary ob-gyn ao amin'ny Shady Grove Fertility any New York City. Ny fitondrana vohoka manan-janaka roa na mihoatra matetika dia mitaky fatrany kalsioma sy vy ambony kokoa, hoy ihany izy.

Mino izany na tsia, na izany aza dia azo atao ny mandeha eny ambony ranomasina miaraka amina vitamina alohan'ny hiterahana. "Satria hoe tsara ho anao ny kely dia tsy midika fa ny zavatra betsaka dia tsara ho anao koa," hoy ny Dr. Block. Raha ny marina, be loatra ny vitaminina E dia mifandray amin'ny fanaintainan'ny kibo sy ny fahatapahan'ny fonon'ny foetus (fisaka rano) amin'ny fitondrana vohoka, ary ny vitamin A be loatra dia mety hitarika ho amin'ny tsy fetezana ao amin'ny foetus, hoy ny fanazavan'ny Dr. Block.

Ny vitaminina prenatal tsara indrindra, araka ny Ob-gyns

Miresaka foana amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana vitamina sy fanampin-tsakafo rehefa bevohoka (na raha tsy izany), satria izy dia afaka manoro hevitra ny fomba tsara indrindra ho an'ny filanao manokana sy ny tantaram-pitsaboana. Ary tadidio fa ny vitamina rehetra alohan'ny fiterahana dia tokony hameno — fa tsy famenony — sakafo voalanjalanja izay misy otrikaina ilaina ho anao sy ny zaza, hoy ny Dr. Del Boca. (Raha miresaka an'izany, ohatrinona tokony mihinana ianao mandritra ny fitondrana vohoka?)

Mety ho sarotra ny mampitaha marika, satria ny vehivavy tsirairay dia mila filan'ny tsirairay momba ny vitamina fiterahana ary tsy fehezin'ny FDA izy ireo, hoy ny Dr. Brauer, fa ireto ny sasany amin'ireo safidy tsara indrindra nataon'ny manam-pahaizana.

1. Iray isan'andro Prenatal 1 Multivitamin (Vidio, $ 20 amin'ny kapsily 60, amazon.com)

Ho an'ny safidy OTC mora vidy miaraka amina asidra omega-3, safidy tsara io, hoy ny Dr. Jacobson. Tsarovy: ny asidra omega-3 matavy dia naseho nanampy tamin'ny fampandrosoana ny ati-dohan'ilay zaza ao am-bohoka alohan'ny aorian'ny fiterahana, hoy ny ACOG. (Feno amin'ity akora tena ilaina ity ihany koa? Famandrihana vitaminina prenatal vaovao an'ny Ritual.)

2. 365 Gummies Prenatal Value isan'andro (Vidio, $ 12 ho an'ny gummy 120, amazon.com)

Ity marika ity dia misy anzima fandevonan-kanina manampy mba hanamaivana ny vavony malahelo vokatry ny fitondrana vohoka, hoy i Heather Bartos, M.D., ob-gyn voamarina amin'ny birao manao fampiharana ivelan'ny Dallas, Texas. Raha mila vitamina fiterahana izay afaka manampy kibo mikorisa ianao, dia tadiavo ny iray izay misy anzima digestive 20.000 farafahakeliny toy ny amylase, lipase, protease, na lactase, hoy izy nanampy.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Vidio, $ 27 ho an'ny kapsula 90, amazon.com)

Ity dia safidy tsy azo hanina, tsy azo hanina, ary misy probiotika ihany koa, hoy ny Dr. Jacobson. Ny fiovaovan'ny hormona amin'ny fitondrana vohoka dia mety miteraka fiovana amin'ny fihetsehan'ny tsinay ary ny probiotika dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina. (Related: Miantsena izay rehetra nahazo ahy nandritra ny telo volana voalohany tamin'ny fitondrana vohoka)

4. Nature vita Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Vidio, $ 21 ho an'ny softgels 150, amazon.com)

Ity prenatal marika vitaminina go-to ity dia misy vitaminina miampy ny DHA (izay naseho fa manampy amin'ny fampivelarana ny ati-dohan-jaza sy ny kognitika), miampy ny vavony (ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy) ary mora atelina, hoy i Dr. . Brauer.

5. TheraNatal vitaminina feno prenatal (Buy It, $75 ho an'ny famatsiana 91 andro, amazon.com)

Ny Dr. Brauer dia manoro an'io marika fandefasana mailaka io tsy ho an'ny vitamina prenatal ihany fa ho an'ny fanampin-tsakafo natao ho an'ny mialoha sy aorian'ny fiterahana.

6. Formy Smarty Pants Prenatal (Buy It, $16 amin'ny gummies 30, amazon.com)

Raha miatrika fisalasalana ianao sy / na mitady safidy mora raisina kokoa noho ny hoe, pilina madinidinika, mankanesa any amin'ny safidy kely sy gummy toa ity vokatra atolotry ny Dr. Jacobson ity. Mariho fa ny vitamina mamy sy azo tsikombakomba dia ahitana karazana mamy kely, ka raha mora voan'ny mamy ianao na manana tantaram-pianakaviana voan'ny diabeta, andramo ny endrika pilina, hoy izy.

7. Takelaka famenon-jaza CitraNatal B-Calm Prenatal (Prescription ihany, citranatal.com)

Mila toro-marika avy amin'ny dokotera momba an'io vitaminina prenatal io ianao, hoy ny Dr Brauer, saingy safidy tsara ho an'ny vehivavy mora marary maraina. Misy vitamina B6 izy io, aseho manampy amin'ny fampihenana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana mandritra ny fitondrana vohoka. (Ny ankamaroan'ny vehivavy dia salama tsara amin'ny fanaovana prenatal amin'ny fomba ofisialy, na izany aza, raha tsy manana fepetra ara-pahasalamana manokana na tsy fahampiana mafy izy ireo, hoy ny Dr. Bartos.)

• Kourtney Kardashian sy Travis Barker's Astrology dia mampiseho ny fitiavan'izy ireo fa tsy misy sarintany
• Ny FDA dia antenaina hanaiky ny fomba 'Mix and Match' ho an'ny Boosters COVID
• Ny Volana Volana Oktobra 2021 ao Aries dia hitondra ny filana mahery vaika sy hery
• Ny Teny nanova ny lalan'ny fiainan'i Bebe Rexha tamin'ny farany

Famerenana ho an'ny