Miakatra tohatra: tena mihena tokoa ve ianao?

Votoatiny

• Fomba fampiasana ny tohatra hihena
• Tombontsoa hafa amin'ny fampiasana tohatra
• Maharary ve ny fiakarana tohatra?

Ny fiakarana sy fidinana amin'ny tohatra dia fanatanjahan-tena tsara hampiroborobo ny fihenan-danja, manalefaka ny tongotrao ary miady amin'ny cellulite. Ity karazana fampihetseham-batana ity dia mandoro kaloria, fanatanjahan-tena tsara handoroana tavy ary mandritra izany fotoana izany dia manatanjaka ny feny sy ny vodinao.

Na izany aza, raha te hianika tohatra soa aman-tsara ianao dia tsy maintsy manao kiraro mandeha na mihazakazaka, satria tsara ny faladiany amin'ny faladiany, mampihena ny fiatraikany amin'ny tonon-taolana ary mitafy akanjo milay. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny tsy mitondra lanja amin'ny lafiny iray amin'ny vatana, satria azo atao ny misoroka ny articulation tsy ho be loatra.

Amin'ny tranga mavesatra loatra dia ilaina ny mitandrina rehefa miakatra amin'ny tohatra, ary ity hetsika ity dia tsy maintsy miaraka amina matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiasana ny tohatra hihena

Ny fiakarana sy fidinana amin'ny tohatra dia manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja satria mampiroborobo ny tahan'ny fo sy ny metabolisma, manohana ny fandoroana tavy sy ny fitomboan'ny hozatra. Na izany aza, mba hitrangan'izany dia zava-dehibe ny hitazomana ny hafainganam-pandeha tsy tapaka ary ny fanaovana azy io amin'ny hafanam-po sy ny fahita matetika.

Amin'ny voalohany, ianao dia afaka miakatra tohatra amin'ny hafainganam-pandeha kokoa ary mampitombo azy miandalana mba hahafahanao mandoro kaloria bebe kokoa sy manentana ny lalan-drà, izay mitondra tombony bebe kokoa amin'ny rafi-piaro hozatra ary manampy amin'ny fisorohana aretina, toy ny aretim-po sy ny lalan-dra ohatra.

Tombontsoa hafa amin'ny fampiasana tohatra

Ankoatry ny fanampiana amin'ny fizotran'ny fihenan-danja, ny fiakarana sy fidinana amin'ny tohatra dia manana tombony ara-pahasalamana hafa koa: ny tena lehibe dia ny:

• Hamafiso ny hozatry ny feny sy ny vody;
• Ampio hiady amin'ny cellulite sy ny fivezivezena ratsy;
• Mandrisika ny fivezivezy ra ary miaro ny fo;
• Ampitomboy ny fahatsapana fiadanam-po noho ny famotsorana serotoninina amin'ny rà;
• Mampihena ny adin-tsaina amin'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny haavon'ny kortisol amin'ny rà;
• Mampihena ny mety hisian'ny trombosis, osteoporose ary ny tapaka;
• Sorohy ny fiforonan'ny lalan-drà, satria manatsara ny fiverenan'ny lalan-drà;
• Hatsarao ny fahasalamana sy ny fifohana rivotra.

Toro lalana lehibe sasany hahazoana ny tsara indrindra amin'ny tohatra dia: ny manakaiky ny lalantsara hihazonana, raha ilaina, miakatra 1 monja isaky ny mandeha, tsy mihazakazaka amin'ny tohatra mandra-piomanana tsara, tsy mitondra boky marobe ao amin'ny tanana; aza mampiasa tohatra misy gorodona malama.

Maharary ve ny fiakarana tohatra?

Na eo aza ny fampihetseham-batana lehibe hampihenana ny lanja, ny fampiasana tohatra ho toy ny endrika fampihetseham-batana dia tokony hialan'ny olona manana fikorontanan'ny lohalika toy ny arthrosis na chondromalacia, ohatra. Amin'ireny tranga ireny dia simba ny tonon-taolana ary matetika misy fahalemena amin'ny hozatry ny feny, izay manery bebe kokoa ny fiarahana, izay mety hampitombo ny toe-javatra.

Ny toe-javatra hafa izay mahatonga ny fampiasana tohatra fanaovana fanatanjahan-tena tsy tokony hatao dia misy ny aretim-po, toy ny arrhythmia, ny fahitana ary ny aretin'ny taovam-pisefoana izay manakana ny fandehanan'ny rivotra. Amin'ny tranga toy izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hananganana ny tohatra ho fomba fiaina na karazana fampihetseham-batana.

Ny fiakarana amin'ny tohatra ihany koa dia mety hahakivy, indrindra amin'ny faran'ny fitondrana vohoka, satria amin'ity dingana ity dia manjary tsy mahay mandanjalanja ny vehivavy ary mety hianjera, ka miteraka fahasimbana amin'ny fahasalamany sy ny an'ny zaza.