Ireo gilasy 9 tsy misy siramamy (sy siramamy ambany) tsara indrindra

Votoatiny

• Fanamarihana momba ny fividianana an-tserasera
• 1. gilasy keto mpikomy
• 2. gilasy manazava
• 3. Aisy gilasy ambony
• 4. SOSOLY voanio mangatsiaka be dia be
• 5. Ato-gilasy Keto Pint
• 6. tsindrin-tsakafo be hatrizay Arctic Zero
• 7. Sandwich vita gilasy vita amin'ny gilasy
• 8. gilasy vita amin'ny akondro vita an-trano
• 9. gilasy voanio namboarina
• Ahoana ny fomba hisafidianana ny tsara indrindra
• Ny fifandanjan'ny siramamy ao anaty
• Fanjifana kaloria
• zavatra mahavelona
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Sarotra ny mikapoka gilasy mangatsiaka, mamy, mangatsiaka amin'ny andro fahavaratra mafana - na amin'ny fotoana hafa amin'ny taona.

Na dia azonao atao aza ny mampiditra gilasy kely amin'ny sakafo voalanjalanja, matetika ity tsindrin-tsakafo ity dia manome siramamy fanampiny betsaka. Raha ny marina, ny tsiro sasany dia manangona hatramin'ny intelo isan-andro ny fihinanana siramamy ampiana isan'andro amin'ny sakafo tokana.

Izany no antony iray mahatonga ny safidy tsy misy siramamy lasa malaza be.

Ireo tsindrin-tsakafo ireo dia miankina amin'ny zava-mamy voajanahary na artifisialy izay mampihena be ny siramamy sy ny kaloria ao anatiny.

Na dia mety mamy miaraka aminy aza ireo mamy ireo - toy ny soritr'aretina fandevonan-kanina toy ny entona na fivontosana - raha mihinana be loatra ianao, ny gilasy tsy misy siramamy dia mety hahitana fitsaboana mahatalanjona raha mbola mitazona ny fihinanao (,).

Ireto misy 9 amin'ny gilasy tsy misy siramamy sy siramamy ambany indrindra - izany rehetra izany dia nofidina araka ny firafitra, ny tsiro, ny mofomamy ary ny kalitaon'ny akora.

Fanamarihana momba ny fividianana an-tserasera

Ny mpivarotra sasany dia manolotra gilasy hividianana amin'ny Internet. Ity dia mety ho safidy mety raha toa ka azo antoka ny fandefasana amin'ny andro mitovy. Ny famandrihana an-tserasera dia mety tsy misy amin'ny faritra rehetra, ka mety mila mitady vokatra eo an-toerana ianao.

1. gilasy keto mpikomy

Rebel Creamery dia mamokatra ranomandry 14 mahery izay tsy misy siramamy fanampiny.

Izy ireo dia namboarina ho an'ny karbônina ambany, sakafo ketônetika matavy be - saingy tsy mila mijanona amin'ny keto ianao vao afaka mankafy ireo fitsaboana ireo.

Namboarina tamin'ny akora manontolo toy ny crème sy ny atody, ireo vokatra ireo dia mitazona ny firafitra sy ny vavan'ny gilasy mahazatra. Mamy amin'ny alikaola siramamy sy siramamy voajanahary toy ny stevia sy voankazo moanina izy ireo.

Ny voankazo stevia sy moanina, zava-mamy roa aotra-kaloria nalaina tamin'ny zavamaniry, dia anisan'ny mpisolo toerana malaza indrindra amin'ny siramamy.

Ny 1/2-kaopy (68 grama) aisa gilasy Rebel mint chip dia manome (3):

• Kaloria: 160
• Tavy: 16 grama
• Proteinina: 2 grama
• Karbôsina: 12 grama
• Sugar: 0 grama
• Fibre: 3 grama
• Alikaola siramamy: 8 grama

Ataovy ao an-tsaina fa ity vokatra ity dia be tavy sy kaloria kokoa noho ny marika siramamy ambany hafa.

Mividiana gilasy keto Rebel amin'ny Internet.

2. gilasy manazava

Ny manazava dia mamokatra menaka gilasy ambany kaloria malaza. Na dia tsy misy siramamy tanteraka aza, dia mamy miaraka amina siramamy, alikaola siramamy ary zava-mamy voajanahary toy ny stevia sy voankazo moanina izy ireo.

Izy ireo dia manana tsiro isan-karazany, izay maro amin'ireny dia mirehareha amin'ny proteinina sy ny fibre - otrikaina roa izay afaka manampy amin'ny fandanjana ny siramamy ao anaty ary hahatonga anao hahatsiaro ho feno (,,,).

A / 2-kaopy (69-gram) mofomamy misy cookies sy gilasy gilasy nohazavaina dia (8):

• Kaloria: 90
• Tavy: 2,5 grama
• Proteinina: 5 grama
• Carbs: 18 grama
• Fibre: 4 grama
• Sugar: 6 grama
• Alikaola siramamy: 6 grama

Ny ankamaroan'ny vokatra Enlightened dia ambany be amin'ny tavy, izay mitazona azy ireo ambany kaloria nefa mahatonga azy ireo ho kely krime noho ny karazany hafa.

Mividiana gilasy manazava amin'ny Internet.

3. Aisy gilasy ambony

Hatramin'ny nanombohany ny taona 2012, Halo Top dia nanjary anaram-pianakaviana teo amin'ny tontolon'ny crème glasy.

Ity crème ity dia mamokatra menaka fanosotra ronono sy ronono tsy misy ronono - izay mirehareha amin'ny kaloria sy siramamy ary tavy matavy ambany avokoa.

Na dia tsy misy siramamy tanteraka aza, ny vokatr'izy ireo dia mampiasa siramamy fambolena voajanahary, alikaola siramamy ary stevia.

Ny ankamaroan'ny tsiro dia tsy mihoatra ny siramamy 6 grama isaky ny 1/2-kaopy (64-grama) amam-panahy, fa ny gilasy mahazatra kosa dia mety misy in-3 avo heny ().

Inona koa, ny Halo Top dia misy otrikaina toy ny proteinina sy ny fibre izay mety hanampy handanjalanja ny siramamy ao amin'ny ranao.

1/2-kaopy (66-grama) manolotra ny gilasy sôkôla mocha an'ity marika ity dia manome (10):

• Kaloria: 80
• Tavy: 2,5 grama
• Proteinina: 5 grama
• Karbôsina: 14 grama
• Fibre: 1,5 grama
• Sugar: 6 grama
• Alikaola siramamy: 6 grama

Aza adino fa ireo gilasy ireo dia tsy dia mamy toa ny mahazatra anao noho ny atiny ambany tavy.

Vidio Halo Top an-tserasera.

4. SOSOLY voanio mangatsiaka be dia be

SO Delicious, izay fanta-daza amin'ny solon-dronono misy ronono, dia mahatonga ny zava-drehetra manomboka amin'ny gilasy tsy misy ronono ka hatrany amin'ny crème de crète.

Ny tadin'ny gilasy sy barany dia mampiasa fotaky ny ronono voanio, mahatonga azy ireo ho tonga lafatra amin'ny olona manaraka sakafo tsy misy ronono na vegan.

Ho solon'ny siramamy dia mamy amin'ny alikaola siramamy sy voankazo moanina izy ireo. Ny votoatin'ny fibre misy azy ireo koa dia mitazona anao ho feno.

Ny tsirairay avy amin'ny tsindrin-tsakafo voanjo vanilla SO Delicious (85 gram) dia 1/2-kapoaka (11):

• Kaloria: 98
• Tavy: 7 grama
• Proteinina: 1,5 grama
• Karbôsina: 18 grama
• Fibre: 7,5 grama
• Sugar: 0 grama
• Alikaola siramamy: 3 grama

Na dia tsy manana tsiro firy toy ny marika malaza hafa aza izy ireo, ny SO Delicious dia manolotra tsaramaso lavanila, sifotra mint, sôkôla ary dibera ao anaty tsiranoka misy menaka tsy misy fary.

Mividiana gilasy vegan So Delicious amin'ny Internet.

5. Ato-gilasy Keto Pint

Vaovao amin'ny sehatry ny gilasy tsy misy siramamy i Keto Pint.

Ity marika ity dia manolotra karazana vokatra gilasy ambany vita amin'ny gilasy vita amin'ny akora manontolo, ao anatin'izany ny crème, atody ary ronono manontolo.

Mampiasa fitambarana siramamy hafa toy ny voankazo moanina, stevia, ary alikaola siramamy izy ireo. Fanampin'izay, ny ankamaroan'ny tsiro enina dia manangona proteinina sy fibre marobe.

Ny vera 1/2-kapoaka (75 grama) an'ny gilasy frezy Keto Pint dia misy (12):

• Kaloria: 143
• Tavy: 12,5 grama
• Proteinina: 3 grama
• Karbôsina: 11 grama
• Fibre: 2 grama
• Sugar: 1 grama
• Alikaola siramamy: 6 grama

Araka ny anarany, Keto Pint dia manao zavatra mahaliana ho an'ny keto, manome ny vokariny matavy kokoa noho ny ankamaroan'ny marika siramamy ambany hafa. Na dia mamy indrindra aza izy ireo dia te hijery any an-kafa ianao raha mitady gilasy ambany tavy.

Mividiana gilasy Keto Pint amin'ny Internet.

6. tsindrin-tsakafo be hatrizay Arctic Zero

Arctic Zero dia miavaka amin'ny tsindrin-tsakafo ambany kaloria, ambany tavy, siramamy ambany. Manamboatra menaka fanosotra vita amin'ny ronono sy ronono an-tsokosoko izy ireo, miampy fisafotofoto gilasy.

Na dia tsy misy siramamy tanteraka aza, ambany kokoa ny siramamy vokarin'izy ireo noho ny gilasy nentin-drazana. Saika ny vokatra rehetra avy amin'izy ireo dia mampiasa siramamy fambolena voajanahary ary indraindray mamamamy voajanahary hafa, toy ny stevia na voankazo moanina.

Ankoatr'izay, manome fibre izy ireo ary tsy misy alikaola siramamy - izay mety manintona manokana ho an'ireo izay manana olana amin'ny fandefasana ireo zava-mamy ireo.

Serivisy sôkôla serizy Arctic Zero 1/2-kapoaka (58-gram) tolotra (13):

• Kaloria: 70
• Tavy: 1 grama
• Proteinina: 1 grama
• Karbôsina: 14 grama
• Fibre: 4 grama
• Sugar: 10 grama
• Alikaola siramamy: 0 grama

Toy ny tsindrin-tsakafo be sandry hafa matavy be dia be, ny vokatra Arctic Zero dia tsy manana crème glasy malefaka malefaka mamy.

Mividiana gilasy Arctic Zero amin'ny Internet.

7. Sandwich vita gilasy vita amin'ny gilasy

Skinny Cow dia nanolotra menaka gilasy ambany tavy ambany nanomboka ny taona 1990.

Vao haingana izy ireo no nanamafy ny lisitry ny vokatra tsy misy sandwich aisy gilasy nampiampy siramamy, izay manolotra fibre sy proteinina - ary tena mamy tokoa satria ambany tavy sy siramamy.

Sandwich gilasy tsirairay (71 grama) manolotra (14, 15):

• Kaloria: 140
• Tavy: 2 grama
• Proteinina: 4 grama
• Karbôsina: 28 grama
• Fibre: 3 grama
• Sugar: 5 grama
• Alikaola siramamy: 2 grama

Na izany aza, ny akamaroan'izy ireo dia tsy dia avo lenta toy ny mpifaninana maro '. Ireo sandwich ireo dia misy additives sakafo maromaro ary miankina amin'ny alikaola siramamy sy ny sweeteners artifisialy.

Afaka mahita ireo vokatra Skinny Cow ianao amin'ny fivarotana enta-mavesatra marobe any Etazonia.

8. gilasy vita amin'ny akondro vita an-trano

Afaka mampiasa akondro masaka mangatsiaka mangatsiaka ianao mba hanaovana gilasy tsotra sy matsiro ary ambany siramamy ao an-trano.

Voalaza amin'ny anarana hoe "crème milay", ny gilasy miorina amin'ny voankazo dia tsy mila afa-tsy singa vitsivitsy sy mpanodina sakafo na blender fotsiny. Ho an'ity iray ity dia mila mampifangaro akondro masaka mangatsiaka be fotsiny ianao, famonoana ronono na ronono tsy misy ronono, ary izay tsiro hafa rehetra tadiavinao.

Raha jerena fa mamy voajanahary ny akondro, dia tsy mila manampy zava-mamy ianao. Raha ny voalaza dia azonao atao ny mampiditra ny stevia tulo na voankazo moanina mba hanatsarana ny hamamin'izay sitrakao.

Mba hanovana ny tsirony, afangaroy ny paty lavanila, vovoka kakaô, na voankazo mangatsiaka hafa toy ny manga, paiso na voaroy. Azonao atao koa ny manampy voanjo na dibera tsy misy siramamy mba hanomezana proteinina sy endrika manankarena ary mamy.

Miankina amin'ny akora manokana anao ny atin'ny sakafo mahavelona, ​​fa ny sakafo ampiasana akondro kely 1 (100 grama) sy 60 grama ronono amandy tsy mamy dia manome (()):

• Kaloria: 99
• Tavy: 1 grama
• Proteinina: 1 grama
• Karbôsina: 23 grama
• Fibre: 2,6 grama
• Sugar: 12 grama (voajanahary daholo, tsy misy nampiana)

Na dia tsy misy siramamy miorina amin'ny akondro an-trano aza ny siramamy namboarina, ny siramamy voajanahary amin'ny voankazo dia mandray anjara amin'ny fihinanana karbao totalinao. Noho izany, raha mijery ny fihinana karbôtanao ianao na ny siramamy ao amin'ny rà dia tokony hihinana servisy kely ianao na hisafidy gilasy hafa.

9. gilasy voanio namboarina

Raha mitady gilasy an-trano ianao izay tsy misy siramamy ampiana ary ambany gliosida, miezaha mampiasa ronono voanio feno tavy ho fototra.

Ho an'ny tsiro lavanila mahazatra, afangaro ny ronono voanio miaraka amin'ny fitrandrahana lavanila, sira kely iray ary ny zava-mamy tsy misy siramamy tianao - stevia, voankazo moanina ary alikaola siramamy dia mandeha tsara. Ireo akora tsy misy siramamy hafa toy ny hena voanjo, matcha ary vovoka kakaô dia manome add-in tsy voatery atao.

Hampangatsiaka ny fangaro ao anaty faritra kely sy mora mifangaro blender, avelao hihalefaka kely izy avy eo, afangaro mandra-pahatongan'ny malama sy fanosotra.

Ny servisy 1/2-kaopy (113-grama) tsy misy akora fanampiny dia manome eo ho eo ():

• Kaloria: 223
• Tavy: 24 grama
• Proteinina: 2 grama
• Karbôsina: 3 grama
• Fibre: 0 grama
• Sugar: 1,5 grama

Na dia tsy misy siramamy ampiana aza ary ambany dia ambany ny carbôsy, io gilasy manokana io dia ambony amin'ny tavy sy kaloria noho ny safidy maro hafa. Noho izany, raha manaraka sakafo matavy ambany ianao na manandrana mampihena ny fihinanana kaloria, dia mety tsy izany no safidy tsara indrindra.

Ahoana ny fomba hisafidianana ny tsara indrindra

Ny fisafidianana gilasy tsy misy siramamy na siramamy ambany dia miankina amin'ny tanjon'ny sakafo sy ny tsiro manokana.

Ny fifandanjan'ny siramamy ao anaty

Raha te hanatsara ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà ianao dia mifantoha amin'ny atin'ny karbôtika tanteraka. Na inona na inona loharano azo avy amin'izany, ny karbôna dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny siramamy amin'ny rà.

Noho izany, mitadiava menaka gilasy tsy misy siramamy izay feno karbôna feno.

Mety ho mendrika ihany koa ny mividy ireo manan-karena amin'ny proteinina sy ny fibre, satria ireo otrikaina ireo dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tsimoka amin'ny siramamy ao anaty (,).

Fanjifana kaloria

Raha manisa kaloria ianao dia mifidiana gilasy misy kaloria ambany indrindra. Ireo safidy ireo dia mazàna ambany kokoa amin'ny tavy, satria ny tavy dia mameno kaloria betsaka kokoa noho ny macronutrients hafa.

Izany dia nilaza fa raha tianao kokoa ny kinova matavy avo lenta kokoa noho ny crèmement-ny, dia mbola azonao atao ihany ny mihinana azy. Te hijery fotsiny ny haben'ny anjaranao ianao mba hijanonanao ao anatin'ny fatran'ny kaloria anao.

zavatra mahavelona

Raha mifantoka amin'ny kalitaon'ny sakafo ianao dia aza hadino ny mandinika tsara ireo akora ilaina.

Amin'ny tranga sasany, ny gilasy mahazatra dia mety misy sakafo mahavelona kokoa, sakafo manontolo noho ny safidy tsy misy siramamy.

Ny menaka gilasy maivana na ambany siramamy dia mazàna manana additives marobe, toy ny preservatives, gums, loko artifisialy ary stabilizers, hahatratrarana endrika sy fitoviana mitovy amin'ny an'ny gilasy mahazatra.

Na dia mety tsy hiteraka voka-dratsy aza ireo akora ireo, indrindra amin'ny vola kely misy ankehitriny dia mety mbola maniry ny hisoroka izany ny olona sasany.

Manokana, ny olona saro-pady dia mety hahatsapa fihetseham-po mahazaka otrikaina na soritr'aretin'ny digestive tsy mahazo aina aorian'ny fihinanana fametahana ().

Ohatra, ny alikaola siramamy be loatra toy ny xylitol na siligaoma toy ny siligaoma xanthan dia mety hampitombo ny gazy sy ny fivontosan'ny olona sasany. Ny hafa mety hiaina fanehoan-kevitra mahazaka ny loko artifisialy (,,).

Raha fantatrao fa mahatsapa ny iray amin'ireto akora ireto ianao dia alao ny vokatra azo ampiana.

Ny safidy namboarina dia matetika no safidy tsara indrindra hahazoana antoka ny akora feno sy avo lenta, satria mifehy tanteraka ny fangaro sy ny haavon'ny mamy ianao.

Ny farany ambany

Ny gilasy dia tsindrin-tsakafo mahazatra sy mahazatra, saingy mazàna avo be amin'ny siramamy ampiana.

Raha tsy te hiala amin'ity tsindrin-tsakafo ity ianao nefa manandrana mampihena ny fihinanana siramamy, dia diniho ny iray amin'ireo gilasy tsy misy siramamy na ambany siramamy ao amin'ity lisitra ity.

Mora ihany koa ny manamboatra anao manokana amin'ny fampiasana voankazo toy ny voanio na akondro ho fototra.