Ny fotoana tsara indrindra hisakafoanana tsindrin-tsakafo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

aho faniriana Mety ho iray amin'ireo vehivavy tsara tarehy izay "tsy maniry zava-mamy" velively aho ary nahita fahafaham-po tanteraka tamin'ny, toa ny cantaloupe tsy misy lavaka miaraka amina sosona fromazy. Loha siramamy aho. Ho ahy dia tsy feno ny andro raha tsy misy zavatra mamy. (Angamba afaka mianatra zavatra iray na roa amin'ny fandehanana tsy misy siramamy mandritra ny 10 andro toa an'ity vehivavy ity aho.)

Saingy satria fantatro fa tena misy poizina ho an'ny fahasalamanao ny siramamy ary tsy dia tsara ho an'ny andilanao ihany koa, miezaka mitady fomba hanamaivanana ny voka-dratsin'ny nify mamy ho ahy aho. Midika izany fa amin'ny andro tsara dia kendreko ny hametra ny tenako irery ihany iray tsindrin-tsakafo ary mankanesa any amin'ny voankazo na seltzer misy tsiro amin'ny fotoana hafa fa maniry mafy aho.

Dia nanomboka nanontany tena aho hoe: Rahoviana tokony hihinana tsindrin-tsakafo ve aho? Tsara kokoa ve ny mihinana zava-mamy taorian'ny sakafo atoandro, satria izany dia manome ahy fotoana hiasana amin'ny arina fanampiny alohan'ny hatory? Sa tsara kokoa ny misakafo aorian'ny sakafo hariva, mba hanonerana ny mety hisian'ny tsiro tokana amin'ny zavatra mamy dia handefa ahy any amin'ny lavaka bitro tsindrin-tsakafo?

Ka nanontany an'ireo manam-pahaizana aho. Ny marimaritra iraisana ankapobeny: aorian'ny sakafo antoandro no tsara indrindra. "Raha manaram-po amin'ny tolakandro ianao dia hanana fahafahana handoro ny kaloria mandritra ny andro sisa," hoy i Kristy Rao, manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny fahasalamana. Manolo-kevitra ny hihinana tsindrin-tsakafo izy, adiny iray aorian'ny sakafo atoandro. "Raha mihinana mivantana aorian'ny sakafo farany nataonao dia mety hivonto sy tsy hahazo aina ianao," hoy izy. "Saingy tsy te hihinana zava-mamy amin'ny vavony foana ianao, satria ny vatanao dia hitroka azy haingana kokoa ary hitarika amin'ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra - ary fianjerana lehibe kokoa ora vitsivitsy aty aoriana," hoy izy nanampy. (Zahao ireo Desserts Salama mamy amin'ny siramamy voajanahary.)

Dawn Jackson Blatner, R.D.N., dia manaiky fa ny sakafo aorian'ny sakafo no tsara indrindra. "Ny fananana tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo voalanjalanja dia ahafahanao mahazo tombony amin'ny otrikaina ao amin'ny sakafo mba hanamafisana ny siramamy ao amin'ny ranao avy amin'ny zava-mamy. Amin'ny lafiny ara-tsaina, tsara kokoa ihany koa ny mihinana azy aorian'ny sakafo," hoy izy. "Rehefa" miraikitra "amina sakafo ny tsindrin-tsakafo, dia famantarana ny tsy fahampiana izany, noho izany dia tsy dia miteraka fihinan-kanina tsy misy saina izany."

Fomba hafa ananana ny tsindrin-tsakafo anao ary ankafizo koa (tsy manimba ny fahasalamanao): Mitsangàna ary mihetsika aorian'ny fihinanana azy, na dia mandeha mandritra ny 10 minitra fotsiny aza ianao; migoka rano be mialoha sy mandritra ny fihinanana ny tsindrin-tsakafo mba tsy ho tafahoatra loatra; ary mifikitra amin'ny ampahany iray, hoy i Alexandra Miller, R.D.N., mpikarakara sakafo ara-tsakafo ao amin'ny Medifast, Inc.

Blatner dia mamporisika ny hanandrana hanaraka ny fitsipiky ny "zava-mamy sosialy". Aza misakafo ao an-trano na eo amin'ny biraonao, fa manolora tsindrin-tsakafo fotsiny rehefa miaraka amin'ny namana na mpiara-miasa ianao. "Mahatsiaro ho meloka sy be loatra ny sombin-mofo iray ao an-trano. Mahatsapa fahafinaretana sy fankalazana io sombin-mofo io amin'ny hafa," hoy izy.

Inona zava-dehibe ihany koa ny fihinananao. Nilaza i Blatner fa ny sôkôla maizimaizina sy ny kaopy misy dite no tsindrin-tsakafo tsara indrindra ho an'ny fahasalamana. (Jereo: Ny sôkôla tsara indrindra sy ratsy indrindra ho an'ny vatanao.) "Ny dite dia manampy anao miadana sy mankafy ny fotoana tsindrin-tsakafo," izay mampisondrotra ny fahafaham-po, hoy izy. Indraindray, hoy izy nanampy, ny dite irery dia ampy. "Ny ankamaroan'ny fotoana dia mila tsindrin-tsakafo ho an'ny 'fifindran'ny tsiro' isika aorian'ny sakafo matsiro. Ary afaka mahazo fiovana mitovy amin'izany ianao amin'ny peppermint na dite misy tsirony. Tsy mamy toy ny mofomamy na mofomamy izy io, fa rehefa miditra amin'ny vaovao ianao. fomba fanao amin'ny dite aorian'ny sakafo dia hanampy anao hanadino ny fiheveranao ny tsindrin-tsakafo izany. "

Tsy haiko ny "manadino," fa ny miovaova ny vatomamy na gilasy alohan'ny fandriako ho an'ny sakafom-pisakafoanana na antoandro Square-Ny sôkôla dia azo atao amiko. (Na angamba hanandrana ny iray amin'ireto Recipe Chocolate Dessert Chocolate 18 ireto aho.)

Famerenana ho an'ny