Ny fomba tsara indrindra hanapahana kalôria

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mitahiry kaloria 100+

1. Ampio ny menaka oliva farany

Matetika isika no mihevitra ny sautéing ho fomba fandrahoan-tsakafo tsy misy matavy, fa ny legioma sasany, toy ny baranjely, holatra, ary anana, dia mazàna manondraka ny ankamaroan'ny tavy ampidirina ao anaty vilany. Atsofohy kosa ny legioma, dia atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva virjiny sotrokely vitsivitsy, voasarimakirana, ary tapa-kazo mena sy sira an-dranomasina.

Kaloria voatahiry isaky ny kapoaka: 150

2. Hazavao ny ranonao

Fenoy ranom-boankazo 6 litatra ny tavoahangin-drano sy rano mamiratra mitovy. Na manaova Arnold Palmer amin'ny alàlan'ny fampifangaroana voasarimakirana 6 grama miaraka amin'ny dite aisy aody tsy mamy.

Kaloria voatahiry: 100

3. Manaova ovy nopotsehina mahia

Afangaroy amin'ny antsasaky ny kapoaky ny ron-kena akoôly-sodium isaky ny ovy 3 kilao fa tsy dibera na crème mavesatra. Raha mbola maniry an'io tsiron-tsakafo io ianao, dia asio sotro kely misy ovy voatoto miaraka amin'ny dibera (eo amin'ny sotro iray eo ho eo) ho an'ny kaloria fanampiny 36.

Kaloria voatahiry isaky ny kapoaka: 150

4. Varotra amin'ny vera divayo

Ny gobletan'ny divay mena nentim-paharazana dia natao tamin'ny lovia lehibe kokoa hamelana ny ranoka hiditra ao anaty fotoana. Fenoy izany ary mety hahazo divay 8 ka hatramin'ny 9 ounces ianao. Ny fampiasana sodina champagne, izay mitazona afa-tsy 5 ounces, dia miantoka ny fanaraha-maso ny ampahany mandeha ho azy.

Kaloria voavonjy: 100

Mitsitsia kaloria 250+

1. Mampihena ny entanao voaendy

Azonao atao ny manapaka ho azy ny kalôria amin'ny muffins vaovao vita amin'ny mofo amin'ny fampiasana vilany misy slot roa fa tsy iray amin'ny enina fotsiny. Ary raha miova paoma ampahefa-kapoaky ny dibera na menaka antsasaky ny kalitao ianao dia afaka mamonjy kaloria 75 fanampiny isaky ny muffin.

Kaloria voatahiry: 310 hatramin'ny 385

2. Mahazoa Sandwich Savvy

Mety ho toy ny sakafo maivana ny maherifo tonelina mirefy 6 santimetatra misy potikely ambany matavy, nefa misy kalôria 700 sy tavy mihoatra ny 30 grama. Misafidiana zana-trondro kely tsy misy mayo na menaka - ary atsipazo ny soda, ny chips ary ny cookies.

Kaloria voatahiry: 420

3. Ampitomboy ny paty-nao miaraka amin'ny legioma

Raha manao paty ao an-trano ianao, ny paty 2 kaopy misy hena, vodka, na saosy Alfredo dia afaka mamerina anao 600 kaloria na mihoatra. Mba hamenoana ny takelakao, afangaroy ny paty kaopy miaraka amin'ny kaopy legioma misy steamed, apetaho amin'ny antsasaky ny kaopy ny saosy marinara voatavo tianao ny lovia.

Kaloria voatahiry: 250

4. Manompoa Dessert amin'ny vera fitifirana

Tsy mahatohitra ny mandray sombin-mofo vita sokay na cheesecake amin'ny buffet? Avelao ny tenanao hankafy ny habetsahana mifanaraka amin'ny vera voatifitra (eo amin'ny 3 sotrokely eo ho eo) ary hamonjy ny 80 isan-jaton'ny kaloria azonao amin'ny ampahany lehibe ianao.

Kaloria voatahiry: 360

Mitahiry kaloria 500+

1. Ento any amin'ny sarimihetsika ny popcorn anao

Ny kaontenera antonony avy amin'ny teatra dia manana kalôria 900 farafahakeliny - tsy anisan'izany ny topping "dibera". Alefaso mialoha ny ankafizinao ambany matavy ary apetraho ao anaty kitapo ny kitapo.

Kaloria voavonjy: 600

2. Serealy sy Granola mpamorona Ditch

Ny safidy multigrain sy voajanahary dia mety mbola be siramamy sy tavy. Araraka ny lovia misy ronono ho an'ny sakafo maraina ary azonao sotroina mora foana ny kaloria 700 alohan'ny hivoaka ny varavarana. Mandehana any amin'ny serealy manankarena fibre izay misy kaloria 200 na kely isaky ny kapoaka.

Kaloria voavonjy: 500

3. Misafidiana hena mahia kokoa

Rehefa misakafo ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, dia manaova 6-ounce filet mignon fa tsy ny 10-ounce T-bone na prime rib. Ny chef sasany dia miborosy ny hena amin'ny dibera na menaka aorian'ny fandrahoan-tsakafo mba hahatonga ny steak ho be ranony, koa angataho ny lakozia handalo ity dingana ity mba hampihenana kaloria fanampiny 100.

Kaloria voatahiry: 500 ka hatramin'ny 600

4. Miverena eo amin'ny latabatra buffet

Misafidiana toerana iray farafahakeliny 16 metatra miala amin'ny smorgasbord ary mifanandrify amin'ny sakafo rehefa misakafo. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny olona nanao an'izany dia mihinana kaloria an-jatony vitsy kokoa, amin'ny salanisa, noho ireo izay nipetraka teo amin'ny metatra vitsivitsy monja.

Kaloria voatahiry: 650

Famerenana ho an'ny