Ireo bilaogy mampihena ny lanjany tsara indrindra amin'ny taona 2020

Votoatiny

• The Foody mahasalama
• Andie Mitchell
• Tranomboky fanatanjahan-tena ACE
• Niorina indray ny vatana
• Torolàlana an'ny tovovavy mainty ho an'ny fihenan-danja
• Mihazakazaka ho an'ny Cookies
• Reny miasa
• The Bean Green Green
• Karoty ‘N 'Cake
• Diary ho an'ny ankizivavy
• Snack Girl
• Powercakes
• Sakafo Lanitra

Tsy misy tsy fahampian'ny fampahalalana amin'ny Internet momba ny fihenan'ny lanja sy ny fahasalamana, saingy mety ho fanamby ny mamaky ny resaka momba ny fironana amin'ny sakafo vaovao sy ny programa fanazaran-tena hahitanao izay mety aminao indrindra.

Ireo mpitoraka bilaogy asongadina eto dia miresaka momba ny fihenan'ny lanja amin'ny fomba fijery isan-karazany - {textend} raha vao manomboka mandinika ny hevitra momba ny fiainana salama ianao na mpankafy fikatsahana fiaraha-monina mikambana.

The Foody mahasalama

Iza no milaza fa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho mankaleo? Mazava ho azy fa tsy Sonia Lacasse. Ny ati-doha ao ambadiky ny bilaogy The Healthy Foodie, Sonia dia mpifoka sigara taloha be loatra ary nanomboka nanoratra hitahiry diary sakafo an-tserasera tsotra manokana. Avy eo lasa tena fitiavana. Androany, ny The Healthy Foodie dia manana resipeo mora sy matsiro ho an'ny olona mitady sakafo mahavelona izay azo antoka fa tsy mankaleo. Izay liana amin'ny fomba fiaina paleo na mihinana fahasalamana bebe kokoa fotsiny dia hahita aingam-panahy betsaka eto.

Andie Mitchell

Nanomboka ny bilaoginy tamin'ny taona 2010 ny mpanoratra malaza indrindra Andie Mitchell mba hizara ny tantarany momba ny fahaiza-mandanjalanja. Ary fantany izay lazainy - {textend} nilatsaka 135 pounds tamin'ny fihinanana sakafo tsara sy fanatanjahan-tena. Miaraka amin'ireo lahatsoratry ny fihenan-danja sy ny fomba fahandro tonga lafatra amin'ny sary, Andie manoratra toy ny namana iray izay mahazo azy ary tsy maniry olon-kafa handeha irery irery.

Tranomboky fanatanjahan-tena ACE

ACE, ilay fikambanana mpanazatra mpanazatra matihanina sy tsy miankina amin'ny fanatanjahan-tena dia mino fa ny hetsika dia ivon'ny dikan'ny hoe mahatsapa ho salama, mahatsapa fa velona ary mandray anjara amin'ny traikefan'olombelona. Ny tranomboky fanatanjahan-tena dia manolotra hetsika isan-karazany hiarahany amin'ny tanjona mampihena ny lanjany na ny tanjaky ny fahasalamana - {textend} manomboka amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo mankany amin'ireo hetsika mikendry faritra manokana amin'ny vatana. Ny tsirairay avy dia misy famaritana amin'ny antsipiriany sy sary hanampiana amin'ny fiantohana endrika mety.

Niorina indray ny vatana

Body Rebooted dia mifantoka amin'ny fototra telo manan-danja - ny fanatanjahan-tena, ny sakafo ary ny fianakaviana. Notarihin'i Christina Russell, mpanazatra momba ny fahasalamana sy fahasalamana, mifantoka amin'ny fandanjalanjana ny bilaogy ary misy resipeo tsy misy gluten taonina, horonantsary fanazaran-tena ao an-trano, ary torohevitra momba ny fikolokoloana tena.

Torolàlana an'ny tovovavy mainty ho an'ny fihenan-danja

Taorian'ny fahaverezan'i Erika Nicole Kendall 170 pounds tamin'ny alàlan'ny sakafo sy fanatanjahan-tena dia nanomboka ny bilaoginy izy mba hanampiana ny hafa hanaraka ny ohatra nomeny avy amin'ny ovy am-pandriana mankany amin'ny mpanazatra. Torolàlana an'ny tovovavy mainty ho an'ny fahaverezan'ny lanja dia fanitarana ny filozofian'i Erika momba ny fahasalamana - {textend} fangorahana, endrika tsara amin'ny vatana, fahafinaretana, tsy fitoviana, fahatsiarovan-tena ary fomba isan-karazany amin'ny fandrefesana tanjona. Mitantara ny tantaran'i Erika ilay tranonkala fa misy ihany koa ny fomba fahandro, lahatsoratra amin'ny sarin'ny vatana, ary torohevitra momba ny fiofanana.

Mihazakazaka ho an'ny Cookies

Amin'ny lanjany lehibe indrindra 253 pounds, Katie Foster tsy mba nieritreritra ny ho mpihazakazaka indray andro any. Saingy rehefa nilatsaka 125 pounds dia nanomboka ny Runs for Cookies izy hizara ny eritreriny momba ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana. Efa ho 10 taona taorian'ny nilatsahany ny lanjan'i Katie dia nampiasa ny bilaoginy ho jery todika ny fiainany izy. Misy ny fomba fahandro, tantara manaitra, tantara avy amin'ny andavan'andro, ary loharanom-pahalalana ho an'ireo vao manomboka amin'ny diany mampihena ny lanjany, ao anatin'izany ny drafi-piofanana.

Reny miasa

Ny tagline ho an'ny Workout Mommy dia "tsiambaratelo momba ny fahasalamana avy amin'ny reny tokan-tena ratsy toetra," ary manome ny bilaogy. Notarihin'ny mpanazatra manokana taloha, ny Workout Mommy dia mikendry ny hanome antony manosika, aingam-panahy ary hevitra momba ny fomba fampifanarahana ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalamana amin'ny andro feno anao. Izy io koa dia manome torohevitra tena izy ho an'ireo ray aman-dreny be atao amin'ny famolavolana fahazarana mahasalama, ny fiatrehana ny fitaintainanana ary ny fanatratrarana ireo tanjon'ny fahasalamana.

The Bean Green Green

Notarihin'ny mpitsabo sakafo voasoratra anarana, The Lean Green Bean dia misy resipeo mahasalama, fampahalalana momba ny sakafo, fampihetseham-batana ary fijerena ny maha-reny. Tsy hahita antsipirihany momba ny fihinanana fianjerana na fanao farany eto ianao. Fa kosa, ny bilaogy dia natokana hifandray amin'ny vatanao ary hianatra hihinana ho an'ny sakafo sy fahafinaretana - {textend} mety indrindra ho an'ireo izay miezaka mandray fiainana salama amin'ny fomba tsy sarotra sy tsy lafo.

Karoty ‘N 'Cake

Carrots 'N' Cake dia mizara ny fitiavany sakafo, mijanona ho salama ary miaina fiainana salama i Tina Haupert. Tany am-boalohany dia bilaogy manokana no niandohany hampamoaka ny tenany rehefa manakaiky ny andro fampakaram-badiny, avy eo lasa loharanom-pahalalana ho an'ny fiainana salama rehetra. Ny bilaogy dia mirehareha amin'ny fomba mahaliana momba ny makro, drafitra fanofanana mihazakazaka ary torohevitra azo avy amin'ny fiainan'i Tina ho mpanazatra sy reny manokana.

Diary ho an'ny ankizivavy

Monica May mpanazatra ara-panatanjahan-tena sy mpahay sakafo ara-pahasalamana Monica May dia mihaika ny tenany isan'andro mba hatanjaka ara-batana sy ara-tsaina, ary ny bilaoginy dia ahafahanao manampy anao hanao toy izany koa. Miaraka amin'ny programa fampihetseham-batana, drafitry ny sakafo ary lahatsoratra an-jatony, Fit Girl's Diary dia loharanom-pahefana hanentanana sy hanohanana.

Snack Girl

Lisa Kain dia nanomboka ny Snack Girl taorian'ny eritreritra tsotra iray: raha afaka manolo cookies, chips, ice cream, ary vatomamy amin'ny zavatra mahasalama izy, dia mety ho fomba fiaina salama kokoa izany. Vetivety dia nitombo ny hevitra ka nahitana sakafo sy tsindrin-tsakafo, ary ankehitriny ny bilaogy dia manolotra fomba fahandro ho an'ny sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva, ary koa ny fijerena ireo vokatra momba ny sakafo.

Powercakes

Ny hery ao ambadiky ny Powercakes dia i Kasey Brown, mpanazatra manokana voamarina ary bilaogera velona salama amin'ny iraka hanomezana hery ny ankizy sy hanampy ny vehivavy ho tia ny vatany raha mahita aingam-panahy amin'ny alàlan'ny sakafo sy sakafo. Na mitady tolo-kevitra momba ny vokatra ianao, na resipeo fisotroana herinaratra, na tolo-kevitra momba ny fampihetseham-batana, dia manana an'io daholo ny Powercakes.

Sakafo Lanitra

Wendy Lopez sy Jessica Jones dia mpihinana sakafo voasoratra anarana ary sakaiza akaiky indrindra izay miara-miasa mba hanome torolàlana sakafo miorina amin'ny zavamaniry feno resipeo, torohevitra momba ny sakafo ary loharanom-pahasalamana ho an'ny mahaliana ny teti-bola sy ny fotoana. Manolotra lahatsoratra momba ny fahasalamana amin'ny habe, sakafo sy kolontsaina, fihinanana intuitive, fahasalamana ara-tsaina ary fanekena vatana ny bilaogy. Sariaka sy falifaly ny fomban'izy ireo, miaraka amina lohahevitra maro amintsika no afaka mamantatra azy, toy ny hoe "Inona no hatao rehefa marary mahandro ianao" sy "Hetsika mahafaly ho an'ny olona tsy tia manao fanatanjahan-tena."

Raha manana bilaogy tianao hotendrena ianao dia andefaso mailaka izahay ao amin'ny [email protected].