Ny fisafidianana sakafo tsara indrindra sy ratsy indrindra

Votoatiny

• Manontany tena ianao hoe ahoana no ahafahanao mampiditra sakafo Meksikana matsiro amin'ny sakafo matavy? Voalohany, tsidiho ny Chicken Burrito misy kalôria 1,530 ary tavy 68 grama!
• Rehefa mampiditra sakafo japoney amin'ny sakafo ambany matavy ianao dia tadidio fa ny tempura dia midika hoe voadona sy nendasina lalina.
• Mitady soso-kevitra amin'ny brunch ambany kaloria amin'ny fisakafoanana eo an-toerana?
• Sakafo sinoa mahasalama - Italiana koa!
• Tia sakafo italiana nefa te hijanona amin'ny sakafo matavy? Misafidiana amin'ny soso-kevitray sakafo italiana mahasalama.
• endrika dia nanao ny fikarohana mba hahafahanao manafatra sakafo sinoa mahasalama ho an'ny sakafo matavy sy ny sakafo mahasalama anao eny an-dalana.
• Famerenana ho an'ny

Manontany tena ianao hoe ahoana no ahafahanao mampiditra sakafo Meksikana matsiro amin'ny sakafo matavy? Voalohany, tsidiho ny Chicken Burrito misy kalôria 1,530 ary tavy 68 grama!

Amin'ny teoria, ny akoho, ny tsaramaso ary ny vary dia manamboatra sakafo mahasalama. Saingy ny trano fisakafoanana dia manolotra azy ireo amin'ny ampahany mitovy amin'ny baolina kitra miaraka amin'ny crème marikivy. Fa kosa:

• Mifidiana Chicken Fajita: Manaova fety amin'ny sakafo akoho, tongolo, ary dipoavatra ho an'ny kaloria 330 sy tavy 11 grama fotsiny. Manampy kaloria 200 hafa ny antsasaky ny tortilla.
• Na dia sakafo mahasalama kokoa aza eny an-dalana dia misafidy Taco Soft Taco iray misy kaloria 210 sy tavy 11 grama.

Tandremo ny Tortilla Chips! Ny 15 amin'ireo telozoro ireo dia misy 192 kaloria sy 10 grama matavy.

Rehefa mampiditra sakafo japoney amin'ny sakafo ambany matavy ianao dia tadidio fa ny tempura dia midika hoe voadona sy nendasina lalina.

Noho izany, rehefa manomana sakafo mahasalama ianao:

• Alefaso ny Shrimp Tempura Roll (544 calories, 13 grama matavy).
• Mifidiana lasopy Miso, Rolle Salmon-Avocado, ary Roll Cucumber (525 calories, 12 grama matavy). Samy miaro ny fonao ny asidra matavy omega-3 an'ny Salmon sy ny tavin'ny zavokà tsy misy fangarony.
• Na dia mahasalama kokoa aza, misafidy Salmon Sashimi. Ny fametahana an'io safidy tsy misy vary io amin'ny horonana iray dia hamonjy anao 140 kaloria sy tavy 3 grama.

Tandremo ny saosy Masiaka amin'ny sakafo matavy ambany! Ny sotro fihinan-tsakafo iray dia misy kaloria 99 sy tavy 11 grama.

Mitady soso-kevitra amin'ny brunch ambany kaloria amin'ny fisakafoanana eo an-toerana?

Ireto misy soso-kevitra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana:

• Alefaso ny Toast frantsay miaraka amin'ny siropia sy sausage (1,260 calories, 65 grama matavy). Hahazo 26 grama matavy be ianao.
• Misafidiana atody roa, salady voankazo, ary mofonina anglisy iray ho an'ny brunch misy kaloria ambany (470 calories, 22 grama matavy). Ity combo ity dia manome proteinina ampy ho anao mandritra ny maraina.
• Na dia salama kokoa aza: safidio ny Atody fotsy na Mpisolo atody. Ny switch dia mampihena kaloria 108 ary tavy 9 grama.

Mitandrema dibera rehefa manomana ny brunch kely kaloria anao. Ny paty dia manampy hatramin'ny kaloria 100, koa mangataha muffin anglisy maina ary hiparitaka amin'ny arabe.

[header = Sakafo sinoa mahasalama sy sakafo italiana mahasalama: ireto ny safidy tsara indrindra.]

Sakafo sinoa mahasalama - Italiana koa!

Tia sakafo italiana nefa te hijanona amin'ny sakafo matavy? Misafidiana amin'ny soso-kevitray sakafo italiana mahasalama.

Tsidiho ny Chicken Parmesan (1,340 calories, 78 grama matavy). Na dia mahia aza ny akoho, dia tsy rehefa endasina sy vonoina amin'ny fromazy. Fa kosa, ho an'ny sakafo italiana mahasalama:

• Mifidiana Minestrone (100 calories, 1 grama matavy). Manafatra azy miaraka amin'ny Spaghetti Marinara antsasany (410 calories, 8 grama matavy). Asehon'ny fikarohana fa ny starter amin'ny lasopy dia afaka manampy amin'ny fanakanana ny filan'ny nofo - sy ny fihinanana kaloria.
• Mbola mahasalama kokoa aza ny Pasta Primavera miaraka amin'ny saosy mena: angataho ny legioma miaraka amin'ny legioma fanampiny.

Mitandrema amin'ny mofo tongolo gasy. Raha manampy silaka kely roa amin'ny sakafo italianina mahasalama ianao dia hanampy kaloria 273 sy tavy 11 grama.

endrika dia nanao ny fikarohana mba hahafahanao manafatra sakafo sinoa mahasalama ho an'ny sakafo matavy sy ny sakafo mahasalama anao eny an-dalana.

Na inona na inona ataonao dia ataovy izay handavanao ny Kung Pao Chicken. Miaraka amin'ny kalôria 1.620 sy tavy 76 grama, ny servisy iray dia manana matavy kokoa noho ny Big Mac roa sy ny lafiny iray amin'ny fries.

Ho an'ny safidy sakafo sinoa mahasalama, mifidiana:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (465 kaloria, tavy 10 grama ho an'ny antsasaky ny sakafo). Satria ny ankamaroan'ny menaka sy siramamy dia hita ao anaty saosy dia angataho eo amin'ny sisiny ary atsipazo kely eo amboniny.
• Mba hisafidianana safidy mahasalama kokoa noho ny sakafo matavy ambany dia manafàa akoho steamed sy broccoli. Ity lovia mahafa-po ity dia manana kaloria 280 sy tavy 12 grama fotsiny.

Tandremo ny Egg Rolls: Tazony ity fanampiny nendasina ity mba hamonjena kaloria 190.

Raha mahita fampahalalana momba ny sakafo ara-pahasalamana eny an-dalana ianao dia jereo ireto sakafo mahasalama 10 minitra ireto.

Famerenana ho an'ny