Beyoncé dia nizara ny fomba nahatanteraka ny tanjony hampihenana ny lanjany ho an'ny Coachella

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny zava-bitan'i Beyoncé's Coachella tamin'ny taon-dasa dia tsy nisy nahagaga. Araka ny azonao alaina sary an-tsaina, betsaka ny niomana ho amin'ny seho efa andrasan'ny maro — anisan'izany i Bey ny fanavaozana ny sakafony sy ny fanazaran-tenany.

Tao amin'ny lahatsary YouTube vaovao, noraketin'ilay mpihira ny zavatra nilana azy mba hihena sy hahatsapa ny tsara indrindra alohan'ny fampisehoana Coachella.

Manomboka amin'ny fanitsahany mizana 22 andro mialoha ny fampisehoana ilay lahatsary. "Tsara maraina, amin'ny 5 maraina izao, ary andro iray amin'ny fanazaran-tena ho an'i Coachella izao," hoy izy, naneho ny lanjany tamin'ny fakantsary. "Lavitra ny lalana. Andao ho azo."

Ho an'ireo izay mety tsy hahafantatra, Beyoncé dia napetraka tamin'ny lohateny Coachella roa taona lasa izay. Saingy tsy maintsy nanemotra izy mandra-pahatongan'ny taona 2018 rehefa bevohoka tamin'ny zanany kambana, Rumi sy Sir Carter.

Tao amin'ny fanadihadiana nataony tao amin'ny Netflix vao haingana, hanatonana ny tarika lafiny, nizara izy fa 218 kilao izy taorian'ny nahaterahany. Nanaraka sakafo henjana izy avy eo mba hahafahany mahafeno ny tanjony: "Tsy mametra mofo, tsy misy karbôsy, tsy misy siramamy, tsy misy ronono, tsy misy hena, tsy trondro, tsy misy toaka," hoy izy tao amin'ny fanadihadiana.

Ankehitriny, tao amin'ny horonantsariny YouTube vaovao, Beyoncé dia nizara ny fomba nanampian'ny 22 Days Nutrition, sakafo mifototra amin'ny zavamaniry noforonin'ilay mpahay fizika, Marco Borges, hanohana azy hatrany. (Related: Ity ny zavatra fantatsika momba ny fanangonana Adidas vaovao an'i Beyoncé)

"Fantatray ny herin'ny legioma; fantatray ny herin'ny zavamaniry; fantatray ny herin'ny sakafo tsy voahodina ary akaiky ny natiora araka izay azo atao," hoy i Borges ao amin'ilay horonantsary. "Mikasika ny firosoana mankany amin'ny safidy mahasalama kokoa izany." (Ireto ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry tokony ho fantatry ny rehetra.)

Tsy fantatra mazava ny endriky ny sakafon'i Beyoncé teo am-panomanana an'i Coachella—ny horonan-tsary dia mampiseho salady haingana sy voamaina, legioma isan-karazany toy ny karaoty sy voatabiha, ary koa voankazo toy ny frezy—fa ny tranokalan'ny 22 Days Nutrition dia milaza fa ny drafitra dia manolotra soso-kevitra momba ny sakafo manokana. Ahitana “karazana tsaramaso isan-karazany, anana, voamaina, voanjo, voa ary anana sy zava-manitra mahafinaritra”. Fanampin'izany, ny fomba fahandro tsirairay dia "voasedra tsiro ary ankatoavin'ny ekipan'ny sakafo ara-tsakafo sy ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanomezana ny vatanao sakafo mamelombelona sy mamelombelona", araka ny tranonkala.

Nanaraka ny drafitry ny sakafo i Beyoncé nandritra ny 44 andro mialoha an'i Coachella, araka ilay horonantsary.

Miaraka amin'ny fanarahana ny sakafo henjana dia nametraka ora maro tao amin'ny gym koa i Bey. Ny lahatsary dia mampiseho ny fiaraha-miasa amin'i Borges amin'ny fampiasana tarika fanoherana, dumbbells ary baolina Bosu. "Mora kokoa ny manala lanja ahy noho ny miverina amin'ny endriny ary mahazo aina ny vatako," hoy izy tao amin'ny lahatsary. (Jereo: Fitaovam-panatanjahantena mora azo hamitana ny fanazaran-tena ao an-trano)

ICYMI, tsy vao voalohany i Beyoncé sy JAY-Z vadiny no niara-niasa tamin'ny 22 Days Nutrition. Niara-niasa tamin'i Borges' The Greenprint Project izy ireo teo aloha, izay mamporisika ny olona hanaraka ny sakafo ara-javamaniry mba hanampiana ny tontolo iainana.

Nanoratra ny sasin-tenin'ny bokin'i Borges mihitsy aza izy mivady ary nanolotra mpankafy roa tsara vintana hahazo tapakila maimaim-poana amin'ny fampisehoana azy ireo mandritra ny androm-piainany raha toa ka vonona ny ho lasa zavamaniry bebe kokoa izy ireo.

"Izahay dia tsy tokony hampiroborobo ny fomba iray hiainana ny fiainanao," hoy izy ireo nanoratra. "Ianao no manapa-kevitra hoe inona no tsara indrindra ho anao. Ny ampirisihanay dia ny hampiditra sakafo ara-javamaniry bebe kokoa amin'ny fiainany andavanandro."

Famerenana ho an'ny