Inona no atao hoe Bioginastika sy ny tombony azo avy amin'izany

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny bioginika
• Ahoana ny fomba fanaovana biogymnastics
• Manao ahoana ny fofon'ny gymnastika biolojika
• Manao ahoana ny fanazaran-tena
• Ahoana ny fialan-tsasatra sy ny fisaintsainana

Ny gymnastics biolojika dia misy fanazaran-tena mifoka rivotra, fisaintsainana, yoga ary fanahafana ireo fihetsiky ny biby toy ny bibilava, felines ary gidro.

Ny fomba dia noforonin'i Orlando Cani, tompon'ny yoga ary mpampiofana ara-batana an'ny atleta Breziliana lehibe, ary niparitaka eraky ny gym, studio fandihizana ary ivontoerana yoga any an-tanàn-dehibe.

Soa azo avy amin'ny bioginika

Araka ny voalazan'ny mpamorona, ny fomba dia tsara indrindra hahafantarana ny vatanao manokana, ary mampiasa fofonaina mba hampitony ny saina sy hahafantarana bebe kokoa ny havizanana sy ireo toerana manangona fihenjanana bebe kokoa amin'ny fiainana andavanandro. Ny famerimberenana ny fihetsiky ny biby, izay anisany kilasy koa, dia mahatadidy fa biby daholo isika.

Ny fotoam-pivoriana dia mety ho an'ny tsirairay na vondrona misy kilasy manaitra sy mamorona, mampiavaka ny gymnastika amin'ny fiainana.

Ahoana ny fomba fanaovana biogymnastics

Ny biogymnastics dia tokony ho kilasy ampianarin'ny mpampianatra eken'ny mpamorona ny fomba, ny kilasy dia azo atao 1, 2, in-3 isan-kerinandro na isan'andro, ary aorian'ny ianaran'ny mpianatra ny fanazaran-tena azony ampiharina ao an-trano mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra tazomy ny fahazarana manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Manao ahoana ny fofon'ny gymnastika biolojika

Tsy maintsy mitandrina ny fofonain'ny tsirairay ary mandinika ny fihetsiky ny diaphragm. Ny fofonaina mety dia tokony ho lava, azo atao ny manisa am-pitoniana hatramin'ny 3 mandritra ny fifohana rivotra, ary hatramin'ny 4 rehefa mivoaka amin'ny vavanao toy ny mitsoka labozia. Mifanohitra amin'izay ataonao voajanahary izany, izay fofonaina fohy indrindra rehefa mitebiteby na miady saina ianao.

Manao ahoana ny fanazaran-tena

Ny fanazaran-tena dia misy fanazaran-tena Hatha Yoga miaraka amin'ny fihetsiky ny biby, izay mahatonga ny kilasy ho lalina sy mahafinaritra. Rehefa zatra an'io ny vatana ary miteraka fanoherana, dia mety ho lasa mora kokoa ny manao fanazaran-tena ary mirindra kokoa.

Ahoana ny fialan-tsasatra sy ny fisaintsainana

Ny iray amin'ireo laharam-pahamehana amin'ity karazana hetsika ity dia ny fampisehoana amin'ny mpianatra ny fomba ahafahany miala sasatra sy misaintsaina na aiza na aiza, eny na dia ny mipetraka any am-piasana aza. Ampifantohy amin'ny fofonainao fotsiny ny sainao ary fehezo ny fihetsikao miaina mba hampihenana ny fihenjanan'ny vatana sy hampiroborobo ny fahasalamana, ary tsy mila mihoatra ny 10 minitra vao hahatsapa ny vokany amin'ny vatanao.