Inona no mahatonga ny fanaintainana miverina rehefa mievina ianao?

Votoatiny

• Inona no mety hiteraka fanaintainana miverina rehefa mievina ianao?
• Kapila voaraikitra
• Fihenan'ny hozatra
• Vaky faneriterena vertebral
• Sciatica
• Mety hiteraka fanaintainana miverina ve ny fitsitsiana?
• FAMINTINANA
• Ahoana ny fomba hiarovana ny lamosinao rehefa mievina
• Fitsaboana ao an-trano amin'ny fanaintainana miverina
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ilay entina

Indraindray ny sneeze tsotra dia mety hamela anao mangatsiaka amin'ny toerany rehefa misy fanaintainana tampoka mahazo ny lamosinao. Rehefa manandrana mahatakatra ny zava-nitranga ianao dia mety manontany tena hoe inona ny fifandraisana misy eo amin'ny sneeze sy ny lamosin'ny lamosina.

Indraindray ny fihetsika tampoka sy mahatsiravina amin'ny fitsentsenana lehibe dia mety miteraka fanaintainana. Amin'ny tranga hafa, ny sneeze dia mety hiteraka soritr'aretina maharary amin'ny olana misy hozatra na nerve izay ao an-damosinao.

Ity lahatsoratra ity dia hijerena akaiky izay mety hiteraka fanaintainana miverina rehefa mievina ianao, ary inona no azonao atao hiarovana ny lamosinao.

Inona no mety hiteraka fanaintainana miverina rehefa mievina ianao?

Ny olana isan-karazany amin'ny hozatra, taolana ary nerve dia mety hiteraka korontana mahery setra na, raha efa misy izy ireo, vao mainka hiharatsy ny fihinana.

Kapila voaraikitra

Eo anelanelan'ny hazondamosinao - ny taolam-paty mamorona ny hazondamosinao sy ny manodidina ny tadin'ny hazondamosinao - dia kapila matevina sy spongy. Ny kapila hazondamosina dia henjana ety ivelany, fa kosa malefaka kokoa ao anatiny.

Ny kapila herniated na vaky dia mitranga rehefa manosika ny lavaka ivelany ny fitaovana malemilemy toy ny jelly ao anaty kapila ary manindry ny hozatra akaiky na ny tadin'ny hazondamosina.

Ny kapila herniated dia azo tsaboina ary tsy miteraka fanaintainana foana. Raha miaina miaraka amin'ny kapila herniated ianao, dia mety ho afaka mamakivaky ny andronao amin'ny fihenjanana kely. Saingy ny fitsikana, kohaka na fihetsika hafa dia mety hiteraka fanosehana mafy kokoa hozatra amin'ny ati-doha, ary miteraka fanaintainana tampoka.

Fihenan'ny hozatra

Ny fihenan'ny hozatra, indraindray antsoina koa hoe "hozatra nosintonina", dia fitatra na rovitra amin'ny hozatra. Matetika izy io dia vokatry ny karazana hetsika, toy ny fanodikodinana na ny fampiakarana, na amin'ny alàlan'ny fihoaram-pefy mandritra ny fampihetseham-batana.

Rehefa manana hozatra misintona ao an-damosinao ianao dia mety hanaintaina izany rehefa mihetsika ianao, miondrika na mamadika ny kibonao. Ny fitsentsitra volo koa dia mety hanery ny hozatra ao an-damosinao ary hiteraka fanaintainana. Amin'ny tranga sasany, ny fitsikana mahery vaika indrindra dia mety miteraka fihenan'ny hozatra.

Vaky faneriterena vertebral

Ny fivontosana vertebral compression (VCF) dia mitranga rehefa lavo ny ampahany amin'ny hazondamosinao. Raha ny filazan'ny American Association of Neurological Surgeons dia io no tapaka matetika amin'ny olona manana toe-pahavalan'ny taolana fantatra amin'ny hoe osteoporosis.

Ho an'ireo olona voan'ny osteoporose mahery, ny sneeze na ny fiakarana tohatra vitsivitsy fotsiny dia mety hiteraka VCF. Ho an'ny olona manana osteoporose malemy na antonony, matetika dia ilaina ny fianjerany na karazan-trauma hafa hiteraka io karazana tapaka io amin'ny hazondamosina.

Sciatica

Ny nerveo sciatic no nerveuse lava indrindra sy lava indrindra amin'ny vatanao. Avy amin'ny hazondamosinao ambany midina amin'ny valahanao no itoerany ary mitohy midina ny tongotra tsirairay.

Ny fahasimbana amin'ny nerve sciatic dia antsoina hoe sciatica. Matetika dia miteraka fanaintainan'ny tongotra izany ary koa fanaintainana miverina. Ny fitsinjarana tampoka dia mety hametraka tsindry an'ity nerveu henjana nefa marefo ity ary miteraka fanaintainana sy fikorontanana amin'ny tongotra iray na roa.

Rehefa manjary mihombo ny fitsikitsiky dia mety hidika izany fa manana kapila herniated matotra ianao izay mila fitandremana.

Mety hiteraka fanaintainana miverina ve ny fitsitsiana?

Ny lamosinao dia tafiditra amin'ny saika ny fihetsiky ny vatanao ambony. Ny fampiakarana, ny ahatongavany, ny hiondrika, ny fihodinana, ny fanatanjahan-tena, ary na ny fipetrahana sy ny fitsanganana fotsiny aza dia mila ny hazondamosinao sy ny hozatra hiasa tsara.

Fa na dia matanjaka toy ny hozatry ny lamosinao sy ny hazondamosinao aza izy ireo, dia mora tohina amin'ny soritr'aretina sy ratra koa. Amin'ny fotoana iray, mety nitaona zavatra mavesatra loatra ianao na nihoatra ny asa an-tokotany ary nahatsapa fanaintainan'ny lamosina.

Ny fihetsika tsy ampoizina tampoka, toy ny fitsangatsangana mahery vaika dia mety hiteraka fanaintainana miverina ihany koa izay maharitra segondra vitsy na lava kokoa. Ary tsy ny hozatry ny lamosinao ihany no atahorana. Rehefa mievina ianao, ny diaphragm sy ny hozatra intercostal - ireo eo anelanelan'ny taolan-tehezanao - dia nifanaraka mba hanosika ny rivotra hiala ny havokavokao.

Ny fihenan-tsetroka mahery vaika dia mety hanelingelina ny hozatry ny tratra. Ary raha tsy vonona ny hitrana tampoka ny hozatrao, ny fihenan-tsofina tsy mihatra amin'ireo hozatra ireo sy ny fihetsiketsehana manelingelina mandritra ny fitsentsenana dia mety hiteraka spasm - fihenan'ny hery hozatra iray na maromaro.

Ireo fihetsiketsehana haingam-pandeha mafy sy mahery an'ny sneeze lehibe ireo dia mety handratra ligamenta, hozatra, ary ireo kapila eo anelanelan'ny hazondamosinao, mitovy amin'ny fahasimbana mety hitranga ao amin'ny vozona amin'ny karavasy. Raha toa ka mazàna miforona mandritra ny fotoana maharitra ny kapila herniated iray noho ny fitafiana sy triatra mitohy, ny fikafika tokana tafahoatra dia mety hahatonga ny kapoaka hipoaka ivelany koa.

FAMINTINANA

Ny fihenjanana tampoka ny hozatry ny kibonao mandritra ny fitsikana mahery vaika dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hozatry ny lamosinao. Ny sneeze mahery setra koa dia mety handratra ny ligamenta, ny hozatra ary ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosinao.

Ahoana ny fomba hiarovana ny lamosinao rehefa mievina

Raha manana fanaintainana miverina ianao ary mahatsapa ho toy ny sahirana ianao, ny fomba iray hiarovana ny lamosinao dia ny hijoro mahitsy fa tsy hipetraka. Mihena ny hery eo amin'ny kapila hazondamosina rehefa mijoro ianao.

Araka ny a, mety hahita tombony bebe kokoa ianao amin'ny fijoroana, ny fiankinana eo aloha, ary ny fametrahana ny tananao eo ambony latabatra, eo amin'ny latabatra, na eo amin'ny sehatra matevina hafa rehefa mievina ianao. Izy io dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny tsindry amin'ny hazondamosinao sy ny hozatrao.

Mety hanampy koa ny fijoroana manohitra rindrina miaraka amin'ny ondana eo aorianao ambany.

Fitsaboana ao an-trano amin'ny fanaintainana miverina

Raha miaina amin'ny fanaintainan'ny lamosina ianao, dia fantatrao fa zava-dehibe ny mahita fanamaivanana. Ny sasany amin'ireo fitsaboana any an-trano mahazatra sy mahomby amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia misy ireto manaraka ireto:

• Ranomandry. Ho an'ny fihenan'ny hozatra dia azonao atao ny mametraka fonosana ranomandry (fonosina lamba mba tsy hanimba ny hoditra) amin'ny faritra marary mba hampihena ny fivontosana. Azonao atao izany indraindray isan'andro, mandritra ny 20 minitra indray mandeha.
• Hafanana. Rehefa afaka andro vitsivitsy nanaovana fikarakarana ranomandry dia andramo apetraka ao anaty vodin-doha mandritra ny 20 minitra avy hatrany ny fonosana hafanana iray. Izany dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezena amin'ny hozatra mihamafy.
• Mpanafaka fanaintainana be loatra (OTC). Ny fanafody toy ny naproxen (Aleve) sy ibuprofen (Advil, Motrin) dia afaka mampihena ny fivontosana sy manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra.
• Mivelatra. Ny fanitarana maivana, toy ny tampon-tsoavaly tsotra sy ny soroka, dia mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra. Mijanona foana raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao ary tsy mihoatra ny fotoana manomboka mahatsapa ny hozatra mitatra. Raha tsy azonao antoka ny fomba fanaovana seza azo antoka, dia miaraha miasa amin'ny mpanazatra manokana voamarina na mpitsabo ara-batana.
• Fanatanjahan-tena malefaka: Na dia mety mieritreritra aza ianao fa mila miala sasatra, ny fijanonana maharitra mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampitombo ny fanaintainan'ny lamosinao. A 2010 dia naneho fa ny hetsika malefaka, toy ny mandeha na milomano na manao ny fanaonao isan'andro, dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny rà hozatrao ary manafaingana ny fahasitranana.
• Fihetsika mety. Ny mijoro sy mipetraka amin'ny fihetsika tsara dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa tsy asianao tsindry fanampiny na ketraka any an-damosinao. Rehefa mijoro na mipetraka ianao dia tazomy aoriana ny sorokao fa aza atao boribory mandroso. Rehefa mipetraka eo alohan'ny solosaina ianao dia alao antoka fa mifanaraka ny vozonao sy ny lamosinao ary eo amin'ny haavon'ny maso ny efijery.
• Fitantanana ny adin-tsaina. Ny fihenjanana dia mety hisy fiatraikany ara-batana maro amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny fanaintainan'ny lamosina. Ny hetsika toy ny fisefoana lalina, ny fisaintsainana ary ny yoga dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao ary hanamorana ny fihenjanana amin'ny hozatry ny lamosinao.

Rahoviana no hahita dokotera

Raha sendra marary tampotampoka tampoka dia tsy mihatsara amin'ny fikolokoloana tena ao anatin'ny roa herinandro, na raha miharatsy izany dia araho amin'ny dokoteranao.

Zava-dehibe ny fitsaboana ara-pitsaboana eo noho eo raha manana fanaintainana miverina ianao ary:

• fahaverezan'ny fahatsapana ao amin'ny faritra ambany, valahanao, ny tongotrao, na ny faritra mikitroka
• fahaverezan'ny fifehezana tatavia na tsinay
• tantaran'ny homamiadana
• fanaintainana izay avy any aoriana, ambany tongotrao, hatrany ambany lohalika
• misy soritr'aretina tampoka na tsy mahazatra hafa toy ny tazo mahery na fanaintainan'ny kibo

Ilay entina

Raha manana olana amin'ny lamosina ianao dia mety ho fantatrao fa ny fitsikana, kohaka, ny dingana tsy tokony hatao mandritra ny dianao, na fihetsika tsy mampidi-doza hafa dia mety miteraka fanaintainana miverina.

Raha ny sneeze tampoka dia miteraka spasm fanaintainana na fanaintainana lava maharitra, dia mety ho mariky ny aretina miverina tsy fantatra.

Raha maharitra ny fanaintainana, na manana olana amin'ny fanaovanao isan'andro ianao dia aza hadino ny manaraka ny dokotera mba hahitana ny fototr'ilay olana. Ny fahafantarana ny antony nahatonga ny fanaintainan'ny lamosinao dia mety hanamaivana na hisorohana fanaintainana toy izany amin'ny fotoana ahatsapanao ny fiketronan'ny oronao.