Loharano ara-pahasalamana azo idirana sy manohana ho an'ny Black Womxn

Votoatiny

• Fitsaboana ho an'ny tovovavy mainty
• Fitsaboana decolonizing
• Tena misy amin'ny vahoaka
• Brown Girl Self Care
• Terapista tafiditra
• Ny National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ny Club Ethel
• Ny Toerana azo antoka
• Ny Minisiteran'ny Nap
• Ny Loveland Foundation
• Ireo mpitsabo vehivavy mainty hoditra
• Ny Collective Unplug
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Ny saina ara-tsaina
• Famerenana ho an'ny

Zava-misy: Zava-dehibe ny fiainana mainty. Zava-misy koa? Zava-dehibe ny fahasalamana ara-tsaina mainty — hatrany ary indrindra raha jerena ny toetr'andro ankehitriny.

Teo anelanelan'ny famonoana olona mainty tato ho ato ny firongatry ny firongatry ny firazanana manerana ny firenena, ary ny areti-mifindra toa izao maharitra mandrakizay (izay, BTW, izay misy fiantraikany amin'ny Black Black ny vondrom-piarahamonina Mainty), ny fahasalamana ara-tsaina dia manan-danja tahaka ny taloha. (Related: Ahoana ny fiantraikan'ny fanavakavaham-bolonkoditra amin'ny fahasalamanao ara-tsaina)

Ankehitriny, andao hanana zavatra iray mahitsy: Ny maha-mainty dia traikefa nahafinaritra. Fa mety ho mafy be koa amin'ny fahasalamanao. Ny Amerikanina Afrikanina dia 10 isan-jato no mety hiaina fahaketrahana ara-tsaina mafy, araka ny National Alliance on Mental Illness (NAMI), ary ny fanadihadiana dia mampifandray ireo traikefa niainan'ny fanavakavaham-bolon-koditra sy ny trauma faharoa (izany hoe ny fijerena horonantsary novonoina ho an'ny mainty hoditra) fikorontanan-tsaina na PTSD ary aretina mitaiza hafa. Saingy ny 30 isan-jaton'ny olon-dehibe Afrikana Amerikanina manana aretina ara-tsaina ihany no mahazo fitsaboana isan-taona (mifanohitra amin'ny salan'isa amerikana amin'ny 43 isan-jato), araka ny NAMI.

Misy lafin-javatra marobe izay afaka mandray anjara amin'ny Black people tsy mitady fanampiana, ao anatin'izany (fa, indrisy, tsy voafetra amin'ny) toe-karena ara-tsosialy sy tsy fisian'ny fidirana amin'ny fitsaboana tsara. Eo ihany koa ny zava-dehibe amin'ny tsy fahatokisan'ny vondrom-piarahamonina Black ny rafitra fitsaboana. Ny rafitry ny fahasalamana dia manana tantaram-paharetan'ny tsy fahombiazan'ny mainty hoditra, amin'ny alàlan'ny fampiasana an-tsitrapo ny vatana mangatsiaka amin'ny fikarohana ara-pitsaboana (amin'ny tranga Henrietta Lacks sy ny fanandramana sifilisana Tuskegee), nanenjika ny mainty hoditra noho ny fanaintainana, ary matetika ny fitsaboana diso tafahoatra ary diso ny familiana azy ireo rehefa mitady fitsaboana ara-pahasalamana.

Tsara vintana ho anao (izaho, izahay, Black womxn na aiza na aiza), misy fikambanana, matihanina ary andrim-panjakana maro any izay manamora ny fidirana amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ara-tsaina sy kalitao. Ny sisa ataonao dia ny mihodina.

Fitsaboana ho an'ny tovovavy mainty

Raha mbola tsy nandre momba an'i Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), fotoana tokony hataonao izao. Tsy psikology manam-pahaizana fotsiny izy, fa i Harden Bradford koa dia mpanorina ny Therapy for Black Girls, habaka an-tserasera natokana ho an'ny fikolokoloana fikolokoloana ara-tsaina sy fanampiana ny vehivavy mainty hahita ny tena mpanao azy ireo. Ny fikambanana dia manao izany amin'ny alàlan'ny làlana sy sehatra maro samihafa, toy ny Therapy for Black Girls podcast — izay no nanentana ahy hitady fitsaboana manokana. Ny resaka nataon'i Harden Bradford tamin'ny vehivavy mainty hoditra hafa eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina dia nanampy ahy hahatsapa fa ny fitsaboana dia azo ampiasaina ho fitaovana hikarakarana ny fahasalamako ara-tsaina toy ny fiahiako ny fahasalamako ara-batana. Hatramin'ny nampidirana ahy tamin'ny fikambanan'izy ireo, Harden Bradford dia nanangana sehatra media sosialy manohana ihany koa ary namorona lahatahiry momba ny Black practitioners. (Mifandraisa: Maninona ny olona rehetra no tokony hanandrana fitsaboana fara faharatsiny indray mandeha)

Fitsaboana decolonizing

Jennifer Mullan, Psy.D., dia manao iraka "hamongotra ny fitsaboana" - hamorona toerana azo antoka hanasitranana SY amin'ny firesahana ny fiantraikan'ny fahasalaman'ny saina lalina amin'ny tsy fitoviana sy ny trauma amin'ny famoretana. Ny pejiny Instagram dia feno atiny feno fahitana, ary matetika izy dia miara-miasa amin'ireo vehivavy miloko ao amin'ny fiarahamonina ara-pahasalamana sy ara-tsaina amin'ny atrikasa nomerika sy adihevitra.

Tena misy amin'ny vahoaka

Tarehimarika fotsiny ny taona — ary tena marina tokoa izany ho an'ny fikambanana ara-pahasalamana ara-tsaina mifototra amin'ny mpikambana Real to the People, izay vao nisy volana vitsivitsy monja. Niorina tamin'ny volana martsa 2020, ny Real dia ny fampidirana mora foana ny fitsaboana amin'ny fiainanao-rahateo ny zava-drehetra dia virtoaly (amin'ny alàlan'ny telemedicine) ary maimaim-poana. Yup, novakianao izay marina: Nanolotra fivoriana fitsaboana maimaimpoana voalohany ny Real hiatrehana ny areti-mifindra COVID-19, ary ankehitriny, rehefa mitohy ny fihenjanana ara-poko manerana ny firenena, ireo fotoam-pankasitrahana vondrona maimaim-poana izay andraisan'ny mpandray anjara "alahelo, fahatsapana, fifandraisana. , ary araho ny zavatra iainan'izy ireo. " (Related: Kerry Washington sy ilay mpikatroka Kendrick Sampson dia niresaka momba ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ady ho an'ny rariny ara-poko)

Brown Girl Self Care

Ny mpanorina Bre Mitchell dia maniry ny vehivavy mainty hoditra hanao rehetra Andro alahady fikarakarana tena irery satria, andao hatrehana izany, ny fanasitranana (indrindra amin'ny taonjato maro momba ny fitsaboana tsy ara-drariny sy ny trauma) dia tsy dia mandaitra raha toa ka manana fotoana fandefasana fotoana fotsiny aho indraindray. Mitchell dia hameno ny sakafonao amin'ny torohevitra azo tsapain-tanana sy ny fampahatsiahivana fa ny fikarakarana ny tenanao dia tsy fanaranam-po fa ilaina mba hampandroso anao. Ary tsy mijanona amin'ny media sosialy i Brown Girl Self Care: manolotra IRL sy fotoana virtoaly ihany koa ny fikambanana, toy ny atrikasa Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapista tafiditra

Na eo am-pitadiavana mpitsabo mavitrika ianao na amin'ny fitadiavana fahana feno hery fotsiny dia mifanaraka amin'ny volavolan-dalàna ny Therapists. Jereo fotsiny ny Instagram an'ny vondrom-piarahamonina: Feno fahendrena mifandraika amin'ny fahasalamana ara-tsaina ny tambajotran'izy ireo, teny mampahery ary mombamomba ny mpitsabo ara-tsaina (maro amin'izy ireo no manolotra teletherapy amin'ny vidiny midina). Ary tsy ny lahatsoratr'izy ireo ihany no fomba hahitana mpanararaotra mety aminao sy ny teti-bolanao. Azonao atao ihany koa ny mikaroka amin'ny alàlan'ny lahatahiry an-tserasera sy manatona ireo mpitsabo mivantana, na mandefa takelaka misy antsipiriany toy ny toerana sy ny safidin'ny mpitsabo ary mifanaraka amin'ny mpitsabo vitsivitsy mety amin'ny alàlan'ny mailaka. (Mifandraisa: Ahoana no ahitanao ny fitsaboana tsara indrindra ho anao)

Ny National Queer & Trans Therapists of Color Network

Ny National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) dia "fikambanana mpitsara ny fanasitranana" izay miasa hanova ny fahasalamana ara-tsaina ho an'ny olona miloko sy mpandika loko (QTPoC).Hatramin'ny nananganana azy tamin'ny taona 2016 nataon'ny mpitsabo aretin-tsaina Erica Woodland, dia nampitombo ny fidirana amin'ny loharanon-pahasalamana ara-tsaina ho an'ny QTPoC ny fikambanana ary nanangana tambajotran'ny mpitsabo manokana amin'ny fiaraha-miasa amin'ny QTPoC, izay azo alaina amin'ny alàlan'ny lahatahiry an-tserasera. Azonao atao koa ny mianatra misimisy kokoa momba ireo mpitsabo mahay sy fahasalamana ara-tsaina amin'ny alàlan'ny fanarahana ireo lahatsoratra #TherapistThursday an'ny NQTTCN ao amin'ny Instagram.

Ny Club Ethel

Ny maha-anisan'ny vondrom-piarahamonina anao dia zava-dehibe amin'ny fanahinao sy ny fivoaranao manokana. Ary tsy misy mahalala izany tsara noho i Naj Austin, izay aingam-panahy avy amin'ny renibeny, Ethel, mba hamorona klioba ara-tsosialy sy fahasalamana natao hanohanana sy hankalazana ny olona miloko. Sahala amin'ireo toerana biriky maro be dia voatery nivily avy amin'ny IRL mankany amin'ny virtoaly ny Ethel's Club (misaotra @ COVID-19) ary manolotra mpikambana nomerika ho solon'izany. Ho an'ny $ 17 isam-bolana, azonao atao ny miditra amin'ny fotoam-panasitranana vondrona, kilasy fanazaran-tena, klioba boky, atrikasa famoronana ary maro hafa avy amin'ny fampiononana ao an-tranonao.

Ny Toerana azo antoka

Ny fananana rindranasa eo am-pelatananao mba hirona rehefa tezitra ianao, malahelo, faly, na ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia fitaovana ampiasain'ny tsirairay. Ny app Safe Place dia mizara antontan'isa momba ny fahasalamana mainty, torohevitra fikarakarana tena, fisaintsainana ary teknika fifohana rivotra azonao ampiasaina amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza. (Jereo ihany koa: Ny fampiharana fitsaboana tsara indrindra sy ny fahasalamana ara-tsaina)

Ny Minisiteran'ny Nap

Misy zavatra vitsivitsy amin'ny fiainana izay mahatonga anao hijanona sy hieritreritra, ary ny Nap Ministry dia iray amin'izany - farafaharatsiny ho ahy. Matetika kokoa, ny mainty hoditra dia tsy mieritreritra ny hiala sasatra satria sahirana loatra isika miasa fatratra hahazoana fitoviana amin'ny tontolo iray, indrisy, tsy nanamora izany. Raiso ny elanelam-karama mitohy, ohatra: Ny vehivavy mainty dia mahazo 62 cents isaky ny dolara azon'ny lehilahy fotsy hoditra, hoy ny Birao amerikana amerikana. Ka maka fotoana hitsaharana? Eny, matetika izy io dia eritreritra aorian'izany. Eo no idiran'ny Minisiteran'ny Nap: Mamporisika ny lehilahy sy vehivavy mainty hoditra ny fikambanana mba handinika (ary hifaly amin'ny) ny "hery manafaka" sy ny zavakanton'ny torimaso, indrindra fa ny fialan-tsasatra dia azo raisina ho endrika fanoherana ary ampahany manan-danja amin'ny fanasitranana. Manana olana amin'ny fiatoana kely? Zahao ity fisaintsainana mitari-dalana ity, ary aza adino ny manaraka azy ireo amin'ny Instagram hijanonana ho vaovao hatrany amin'ny atrikasa manokana ataon'izy ireo. (Raha miresaka fiatoana maika ... ny havizanan'ny kararenina dia mety ho ny ampahany amin'ny antony mahatonga anao ho reraka sy miovaova ny toetranao.)

Ny Loveland Foundation

Tamin'ny taona 2018, ilay mpanoratra, mpampianatra ary mpikatroka Rachel Cargle dia nanangana izay mety ho fanangonam-bola fitsingerenan'ny andro nahaterahana mahomby: Fitsaboana ho an'ny vehivavy mainty hoditra sy zazavavy. Taorian'ny nanangonana dolara an'arivony ho an'ny vehivavy sy zazavavy Mainty hahazo fidirana amin'ny fitsaboana, dia nanapa-kevitra i Cargle fa hitazona ity famatsiam-bola ity ho velona ary hanao ny ezaka maha-filantropika azy kokoa. Midira: The Loveland Foundation. Amin'ny alàlan'ny fiaraha-miasa amin'ireo fikambanana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa dia afaka manome fanampiana ara-bola an'ireo vehivavy sy tovovavy Mainty mitady serivisy ara-pahasalamana manerana ny firenena ny The Loveland Foundation amin'ny alàlan'ny Therapy Fund. Feo mahaliana? Azonao atao ny mangataka amin'ny cohorts amin'ny Internet ho avy.

Ireo mpitsabo vehivavy mainty hoditra

Ny Instagram Black Women Therapists 'dia vatosoa iray - mpanaraka azy 120k (ary manisa!) No porofo. Tsy ny AF ihany no mampitony ny hatsaran-tarehin'izy ireo (ary fenoina loko mavokely-mavokely handefasana), fa ny atiny koa dia mandeha foana. Zahao ny andiany "Andao Hiresaka Momba…", izay ananan'ny mpisera Mainty manolotra ny fomba fijerin'izy ireo manokana sy ny fahalalany lohahevitra maro avy amin'ny PTSD ka hatramin'ny fanahiana. Na dia tsy afaka manolo ny fitsaboana tena izy aza izy ireo, ireo resadresaka ireo dia afaka manome fahatakarana tena ilaina amin'ny zavatra mety hitranga aminao na ny olon-tianao. Raha mitady mpitsabo ianao dia jereo ny lahatahiry an-tserasera momba ny mpitsabo vehivavy mainty hoditra. Azonao atao ihany koa ny mijery ny bios nasongadina ao amin'ny pejin'ny media sosialy. (Related: Nahoana no sarotra be ny manao fanendrena fitsaboana voalohany anao?)

Ny Collective Unplug

Te hahita fifaliana Mainty sy hatsaran'ny vatana ianao? Araho ity kaonty ity. Ho fanampin'ny sary manandratra, afaka miantehitra amin'ny The Unplug Collective ianao hizara horonan-tsary IGTV tena izy, toy ny "Nahoana aho no tsy nanao tatitra", ary koa ireo hafa izay manamarina ny traikefan'ny vehivavy mainty hoditra. Mandehana mankamin'ny tranonkalany, sehatra iray ahafahan'ireo vehivavy Black sy Brown sy olona tsy mimari-droa mizara ny tantaran'izy ireo, mamaky ny zavatra niainan'ny vondron'olona tsy voasivana, ary mandefa ny tantaran'izy ireo manokana.

Sista Afya

Sista Afya dia vondrom-bahoakam-pahasalamana izay manohana ny vehivavy mainty amin'ny alàlan'ny fanomezana tolotra mora vidy toy ny vondrona fanohanana an-tserasera, safidy fitsaboana amin'ny ambaratonga miova (midika hoe ahitsy ny vidiny amin'izay azonao aloa), sy ireo fotoam-pivoriana fitsaboana vondrona tsy miankina ' mitentina 35 $ mahery ny vidiny. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba fitsaboana ara-pahasalamana rehefa manao teti-bola)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Ny Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) dia mpamorona therapist, mpampianatra yoga, mpisolovava ary mpikatroka miaraka amina iraka iray - handrava ireo sakana amin'ny fanasitranana mainty. Manao izany asa izany izy ireo amin'ny fanolorana hetsika maimaim-poana, toy ny fisaintsainana vondrona sy atrikasa fanoratana mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.

Ny saina ara-tsaina

Ny mpiasa ara-tsosialy Shevon Jones no ati-doha sy lehiben'ny Mental Wellness Collective, vondrom-piarahamonina an-tserasera izay manohana ny vehivavy salama saina. Izy dia mampiantrano latabatra boribory mpiasa sosialy maimaimpoana (virtoaly) miaraka amin'ireo mpiaro ny fahasalamana ara-tsaina mainty hoditra sy mpitsabo mba hiresaka lohahevitra toy ny fiatrehana ny trauma sy ny fanaintainana ary manolotra fivoriana fisaintsainana dimy ambin'ny folo minitra mihitsy aza. Sambory eto ny sasany amin'ireo famerenana.

Famerenana ho an'ny