Blogsey 'Cassey Ho dia manambara ny fomba nanovanan'ny fifaninanana bikini iray tanteraka ny fomba fanatrehany ny fahasalamana sy ny fahasalamana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tamin'ny volana Aogositra 2015, namorona horonantsary miabo amin'ny vatana viral ny mpanorina ny Blogilates sy ny fahatsapan'ny Pilates Cassey Ho, Ny Vatana "Lavorary"-mba 11 tapitrisa mahery izao ny fomba fijeriny ao amin'ny YouTube. Tamin'ny Janoary 2016, namoaka lahatsoratra bilaogy #realtalk momba ny tsy fahampian-tsakafony izy, ary nahoana izy no "tsy hisakafo intsony" (jereo eto ambany ity lahatsary ity). Tamin'ny Aprily 1, 2017, namoaka lahatsoratra Instagram an'ny Aprily Fool izy izay mampihomehy ny hatsikana amin'ny vokatra famenoana lanja haingana, Photoshop, ary ny zavatra antenain'ny vatana tsy mitombina.

Saingy ny fitiavan'ny vatany dia tsy * ampy * foana tamin'ity haavo ity; nandalo fifaninanana bikini-ary nandrava ny metabolisma nataony tao anatin'ilay dingana-nanao dingana lehibe iray hitadiavana sy hamihina ny toerany eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana. Toerana mety tsy tonga lafatra amin'ny sary, fa miteraka fahasambarana bebe kokoa. (Azonao atao ve ny milaza hoe #LoveMyShape?)

Tamin'ny taona 2012, nanao ny fifaninanana bikini voalohany sy tokana i Ho, nanakarama mpanao bodybuilding efa misotro ronono ho mpanazatra ary very 16 kilao nandritra ny valo herinandro mba hiomanana amin'ny "dingana". Raha ara-teknika, ny fahaverezana roa pounds isan-kerinandro dia heverina ho azo antoka- "fa tsy nanao izany tamin'ny fomba tsara aho," hoy i Ho. "Ny mpampiofana ahy dia zara raha nihinana na inona na inona aho. Nihinana kaloria 1,000 isan'andro aho ary niasa nandritra ny adiny efatra isan'andro ... niharatsy ny zava-drehetra, toy ny fiasan'ny cognitive-ko ​​tsy afaka nieritreritra tsara akory."

Nilaza i Ho fa nanapa-kevitra ny hanandrana fifaninanana bikini aloha izy rehefa nifindra avy tany Boston nankany LA, naniry fanombohana vaovao, ary te hahita hoe hatraiza no ahafahany manosika ny tenany ho olona ara-batana. Mba hahatongavana any anefa dia nasaina izy nametra ny sakafony amin'ny tilapia, tratra akoho, fotsy hoditra atody, salady, broccoli ary vovo-proteinina ary tsy misy hafa. "Tena tsy mahasalama izany," hoy izy, "fa satria nanakarama ity mpanazatra ity aho dia nieritreritra hoe: 'Angamba izany no fanaovanao izany.

Fohy ny tantara, nataony an-tsehatra tamin'ny bikini vita pirinty leoparda izy, ary ireo mpanaraka ny media sosialy rehetra dia nanamafy ilay hevitra hoe toa ~ gaga ~ izy. "Rehefa manomboka mihena ianao, dia toy ny olona ny, 'Wow! Tsara be ianao!' ary karazana famahanana izany ianao, "hoy i Ho.

Saingy taorian'ny fampisehoana dia nanomboka nihinana ara-dalàna indray izy na dia mbola salama aza- ary ny mpanaraka azy dia nijery ny lanjan'ny pounds. "Nanisy quinoa, paoma sns fotsiny aho, dia nanomboka nibontsina toy ny spaonjy aho," hoy izy. "Tena nandrava izany satria tsy maintsy nataoko teo alohan'ny fakantsary. Manao horonantsary YouTube aho isan-kerinandro ... tampoka teo dia nanomboka nitombo ny lanjako isaky ny horonan-tsary ary toy ny hoe, 'ataovy izay hampihetsi-batana anao intsony. ? '"

"Tsy fantatro fa karazana fahasimbana metabolika io," hoy i Ho. Noana ny vatany ary nihazona ny kaloria rehetra tonga tao aminy. "Ary nitohy nandritra ny roa taona izany," hoy izy.

Rehefa avy nanandrana toy ny adala handany lanja i Ho, roa taona taty aoriana dia nanipy lamba famaohana i Ho ary nilaza hoe: "Na izany na tsy izany dia hanana pizza sy burger aho fa tsy mandeha." Tada!-Nanomboka nihena ny lanjany. (Ny singa manan-danja iray hafa amin'ny fanambarany momba ny fihenan'ny lanjany: ny torimaso ampy.) Tamin'ny voalohany dia nisavoritaka (azo takarina!), Fa avy eo i Ho dia nilaza fa nahita ny "fandanjany" izy ary nahatsapa ny fomba tiany hifanaraka amin'ny tontolon'ny fahasalamana: " Tonga saina aho fa matanjaka aho ary tsy mampaninona ny fijeriko - ny zavatra tsapako no zava-dehibe," hoy i Ho. "Tsy mifaninana amin'ny vehivavy hafa aho; mifaninana amin'ny tenako ary iza aho omaly. Io traikefa io dia tena nanampy ahy hahatakatra ny vatako sy ny toerana ijoroako amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena ary ny antony anaovako izany."

Ho an'ny olona sasany, ny fifaninanana bikini dia tanjona tsara hananana sy hitazomana fomba fiaina mahafaly azy ireo. Ho an'ny hafa - toa an'i Ho - ny lafy ratsin'ny lafy ratsin'ny tsara.

"Izay rehetra mitranga amin'ny fiainanao dia natao hitranga, ary ho ahy dia fantatro fa natao hitranga izany mba hahafahako mizara ny tantarako," hoy i Ho. "Nanomboka tamin'ny taona 2012 ka hatramin'ny 2014, tena variana tamin'ny zava-poana aho satria nandritra io fifaninanana io, dia tsaraina araka ny endrik'ireo kitapo eninao ianao ary ny fihodinan'ny vodinao. iza no mijery anao ... ary mametraka ny tenako amin'izany toerana izany aho! Avy eo dia mivoaka ianao ary mieritreritra ianao hoe: 'Fa maninona no miorina amin'ny olona fito sy ny isa azoko anaty bikini kely mitafy ny fahamendrehako?' " (Tsy izy irery no niala tamin'ny fifaninanana bikini ary faly kokoa noho ny hatramin'izay.)

"Ny ahy dia ny fitadiavana fanazaran-tena mifanaraka amin'ny fomba fiainako mba hahafahako mitantana ny orinasako, manao ny zavatra hafa rehetra ary manana fiainana ara-tsosialy," hoy i Ho. "Ho ahy izany, ny fahasambarana, ary rehefa hitanao izany fifandanjana izany dia fahombiazana marina izany." (Manana ny fahatsapana rehetra ve ianao? Ditto. Ireo vehivavy ireo dia hanome anao vibe fitiavana ny vatana.)

Famerenana ho an'ny