Fomba fanadiovana ny ranao: ahitra, sakafo ary maro hafa

Votoatiny

• Manadio ra 101
• Sakafo tsara indrindra ho an'ny "detox" voajanahary
• Rano
• Legioma cruciferous (broccoli, laisoa, cauliflower, tsimoka Bruxelles)
• Blueberry
• Cranberry
• Kafe
• Tongolo gasy
• Paplemosy
• paoma
• TRONDRO
• Zavamaniry ho an'ny fahasalaman'ny voa sy ny aty
• Ginger
• Dite maitso
• Hibiscus (Roselle)
• persily
• Dandelion
• Ilay entina

Mila sakafo na vokatra manokana hanadiovana ny rako ve aho?

Ny rànanao dia tompon'andraikitra amin'ny fitaterana fitaovam-pitaovana isan-karazany manerana ny vatanao, manomboka amin'ny oxygen, ny hormonina, ny anton-javatra mihombo, ny siramamy, ny tavy ary ireo sela ao amin'ny hery fiarovanao.

Tena tsy ilaina ny mampiasa vola amin'ny sakafo manadio lafo vidy na mividy fanafody famonoana detox taonina hanampiana ny ranao ho madio sy tsy misy poizina sy fako.

Ny aty sy ny voanao dia efa miasa betsaka amin'ny fanadiovana ny ranao amin'ny fanesorana sy famakiana ny fako. Ka, ny filokana tsara indrindra ho anao amin'ny fanadiovana ny ranao voajanahary dia ny fitadiavana fomba hanampiana ireo taova tena ilaina hiasa amin'ny fomba mandaitra.

Vakio hatrany ny lisitr'ireo sakafo sy zavamaniry tsara indrindra hanampiana ireo taova mahafinaritra ireo ho matanjaka sy ho salama.

Manadio ra 101

Ny rà dia miasa telo lehibe:

• Fitaterana. Ny ra dia mamindra entona toy ny oksizena sy gazy karbonika mankany sy avy any amin'ny havokavoka sy ny sisa amin'ny vatana. Ny rà koa dia mamindra ny otrikaina avy amin'ny làlam-pandevonan-kanina mankany amin'ny vatana hafa, ary mamindra ireo vokatra fako, hormonina ary sela hafa.
• Fiarovana. Ny rà dia misy sela rà fotsy izay manimba ny zavamiaina bitika manafika, ary koa ny anton-javatra misy trombony mampihena ny ra sy mampihena ny fahaverezan'ny rà amin'ny ratra iray.
• Fitsipika. Ny rà dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny f an'ny vatanao, ny fifandanjanan'ny rano ary ny mari-pana.

Manana andraikitra lehibe ny ra-nao, koa tsy mahagaga raha mitady fomba hitazomana ny rany ho afaka amin'ny fako sy poizina ny olona.

Soa ihany, ny vatanao dia efa manana rafitra hikarakarana ny fizotran'ny detox ary hanala ny fako amin'ny rà, dia ny aty sy ny voa.

• Aty. Ny aty dia hita any amin'ny tapany ankavanan'ny kibony. Manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho lasa angovo izany. Izy io koa dia mamadika ny poizina, toy ny alikaola, ny metaly manimba ary ny fanafody, ho fanafody tsy manimba ary miantoka ny fanesorana azy ireo amin'ny vatana.
• Voa. Taolana roa miendrika tsaramaso ny voa, tompon'andraikitra amin'ny fanivanana ny ra sy fanesorana ny fako.

Ny fizotran'ny detox voajanaharin'ny vatanao dia misy koa ny tsinainao, ny hoditrao, ny hantsana ary ny rafitra lymphatic.

Hahita fanambarana marobe tsy mitombina momba ny fanampin-tsakafo detox izay azo heverina fa manadio sy manadio ny ra ianao. Na dia mety manampy ny ra tsy mivantana amin'ny alàlan'ny fanohanana ny fiasan'ny voa sy ny aty aza ireo fangaro ao anatin'ireto fanampin-tsakafo ireto, dia tsy misy porofo manamarina fa misy fiatraikany mivantana amin'ny fanesorana ireo fako sy poizina amin'ny ra.

Sakafo tsara indrindra ho an'ny "detox" voajanahary

Tsy misy sakafo fahagagana tokana izay hanampy ny taova anao hanala ny ranao. Ny sakafo mahasalama ankapobeny izay misy voankazo sy legioma betsaka dia fanombohana lehibe.

Ireto sakafo manaraka ireto manokana dia naseho fa misy fiatraikany tsara amin'ny atin'ny aty sy ny voa manadio sy manala ny fako sy ny poizina avy amin'ny ra:

Rano

Ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny fahombiazan'ny voa dia ny fisotro rano ampy. Miankina amin'ny rano ny voa anao hanampiana azy ireo hanafoana ny fako amin'ny vatana. Ny rano koa manampy ny fisokafan'ny lalan-drào hahafahan'ny rà mihetsika malalaka. Ny tsy fahampian-drano mafy dia mety miteraka fahasimbana amin'ny voa.

Tokony ho mavo maivana na tsy misy loko ny ranonao mandritra ny tontolo andro. Raha ny voalazan'ny National National Kidney Association dia tokony hamokatra urine 6 eo ho eo isan'andro ianao.

Ny fandraisana rano ampy dia tsy hitovy amin'ny olona rehetra. Ny fitsipika ankapobeny dia rano valo vera isan'andro, saingy mety mila bebe kokoa ianao raha manao fanatanjahan-tena mafy na milanja bebe kokoa. Amin'ny ankapobeny ny lehilahy dia mila rano betsaka kokoa noho ny vehivavy.

Legioma cruciferous (broccoli, laisoa, cauliflower, tsimoka Bruxelles)

Legioma cruciferous dia matetika natolotra ho an'ny olona voan'ny aretin'ny voa. Be anti -oksidana izy ireo ary tena mahavelona. Nampihena ny loza ateraky ny homamiadana maro izy ireo, anisan'izany ny homamiadan'ny voa.

Fanampin'izay, marobe izy ireo. Azonao atao ny mihinana azy ireo manta, steamed, namboarina, natsatsika, na anisan'ny lasopy na casserole.

Blueberry

Ny blueberry dia misy antioxidant be dia be, izay afaka miaro ny atiny tsy ho simba. Hitan'ny biby fa ny blueberry iray manontolo dia afaka mitazona ny fahasalamana ho aty.

Azonao atao ny misakafo manga amin'ny manga na mangatsiaka, na afangaro amin'ny yaourt, oatmeal, na malama.

Cranberry

Ny cranberry dia matetika no lazaina fa mandray soa avy amin'ny lalan-dra. Naseho izy ireo mba hisorohana ny bakteria tsy hidona amin'ny lalan-dra, izay miaro ny voa tsy ho voan'ny aretina.

Mba hahazoana ny tombony azo avy amin'ity voankazo ity dia azonao atao ny manampy cranberry vaovao vitsivitsy amina oatmeal, voasarimakirana na salady mihitsy aza.

Kafe

Ny fisotroana kafe dia mety hisy vokany miaro amin'ny atiny. asehoy fa ny fisotroana kafe dia mampihena ny loza ateraky ny cirrhosis amin'ireo olona voan'ny aretin-atin'ny hatoka ary koa mety atahorana ho voan'ny homamiadan'ny atiny.

Ny kafe dia atahorana ho faty ambany kokoa amin'ireo olona voan'ny aretin-atiny lava ary fanatsarana ny valin'ny fitsaboana antivirus amin'ny olona voan'ny hépatite C. Ny tombony azo dia vokatry ny fahafahan'ny kafe misoroka ny fanangonana tavy sy collagen ao amin'ny atiny.

Tongolo gasy

Ny tongolo lay dia manampy tsiro mahafinaritra amin'ny lovia rehetra, na manta na amin'ny endrika vovoka. Izy io dia manana toetra manohitra ny inflammatoire ary afaka manampy mampihena ny kolesterola sy ny tosidranao. Ny tosidra ambony dia mety hanimba ny lalan-drà ao amin'ny voa, noho izany dia tsara ny hitazomana azy io.

Paplemosy

Be grapefanty ny grapefue ary mety hanampy amin'ny fifehezana ny fivontosan'ny vatana. Ny ankamaroan'ny fandinihana mijery ny vokatry ny singa grapefruit dia natao tamin'ny biby, nefa ny valiny dia mampanantena.

Hitan'izy ireo fa ny antioxidants ao anaty grapefruit dia afaka miaro ny aty amin'ny ratra sy ny vokadratsin'ny alikaola.

paoma

Ny paoma dia misy fibre soluble be dia be fantatra amin'ny anarana hoe pectin. Ny fibre soluble dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao. Koa satria ny siramamy amin'ny rà avo dia mety hanimba ny voa anao, na inona na inona manampy azy io hanara-maso dia hisy vokany tsy mivantana sy tsara amin'ny fahasalaman'ny voa. Ny paoma dia mahandro sakafo maivana, indrindra amin'ny dibera voanjo.

TRONDRO

Ny karazan-trondro sasany, toy ny salmon, tuna, na sardine, dia be asidra matavy omega-3. Ny asidra matavy Omega-3 dia naseho fa mampihena ny haavon'ny triglyceride amin'ny rà sy mampihena ny tosidra, izay samy afaka manampy ny aty sy ny voa.

Tadidio fa be proteinina ny trondro. Raha efa manana aretin'ny voa ianao dia tokony ferana ny habetsahan'ny sakafo misy proteinina be mihinana anao. Ny fihinanana proteinina be loatra dia mety hahatonga ny voa hiasa mafy kokoa.

Zavamaniry ho an'ny fahasalaman'ny voa sy ny aty

Ahitra maro no mahazo tombony amin'ny fahasalamana. Na izany aza, tokony hialanao ny fakana fanafody azo avy amin'ny zavamaniry be loatra satria mety hanimba ny voanao izany. Tokony hialanao ny fanafody famenon-javamaniry rehetra raha efa manana aretin'ny voa na aty ianao. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana fanovana amin'ny sakafo fisakafoanana na ny drafitra famenon-tsakafo.

Ginger

Ny sakamalao dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fifehezan'ny vatanao ny siramamy ao anaty. Ny fandinihana dia naneho ihany koa fa ny sakamalao dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'aty tsy atakalon'ny alikaola (NAFLD). Ny sakamalao vaovao na vovoka dia afaka manampy tsiro amin'ny lovia sasany na azonao sotroina toy ny dite.

Dite maitso

Asehon'ny fandinihana fa ny fisotroana dite maitso dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny atiny, hampihena ny fitehirizan'ny tavy ao amin'ny atiny, ary mety hanohitra izany.

Ny tombony lehibe indrindra dia hita amin'ireo olona misotro kaopy efatra farafahakeliny isan'andro.

Hibiscus (Roselle)

Roselle dia karazam-boankazo manana fofona toy ny cranberry. Naseho fa misy fiatraikany diuretika amin'ny vatana ary mety hanampy amin'ny filan'ny voa.

Hibiscus dia azo atao dite. Raha tsara vintana ianao mamboly an'io voninkazo io ao amin'ny zaridainanao, dia azonao atao ny manampy ny salady amin'ny salady.

persily

Ny fikarohana amin'ny biby dia manondro fa ny persily dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny aty. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa mety hanampy amin'ny habetsaky ny urinary, izay manampy ny voa hanala ny fako.

Afaka mandroso ianao ary mamafy persily vaovao amin'ny lovia maro, indrindra ny sakafo italianina.

Dandelion

Dandelion dia miasa toy ny diuretic, izay midika fa mampitombo ny habetsaky ny rano mivezivezy amin'ny voanao. Io indray dia manampy amin'ny fanivanana ny fako amin'ny ra. Farafaharatsiny farafaharatsiny fanadihadiana iray koa dia nahita fa ny dandelion dia mety hahasoa amin'ny fiasan'ny aty.

Ny fomba tsara indrindra hankafizana ny dandelion dia ny fanaovana labiera amin'ny fampiasana ravina dandelion, voninkazo na faka.

Ilay entina

Tsy ilaina ny mividy fanafody famonoana detox na manomboka amin'ny fanadiovana detox mahery mba hitandroana ny fahadiovan'ny ranao. Ny vatana dia manana rafitra detox ho azy. Ny tena ilainao dia ny sakafo voalanjalanja tsara misy voankazo sy legioma ary rano ampy. Tokony ferana ihany koa ny fisotroana alikaola. Izany dia hiantoka ny fiasan'ny aty sy ny voa araka izay fara heriny.

Ny sakafo toy ny laisoa, voaroy, kafe ary tongolo lay dia naseho mba hanohanana ny fahasalaman'ny aty sy ny voa, saingy tsy hanao zavatra majika amin'ny ranao izay mbola tsy vita ny voanao sy ny aty.

Mazava ho azy fa mety tsy mandeha amin'ny atiny sy ny voa izay tsy voafehy amin'ny sakafo irery ny zavatra. Raha voan'ny aretin'aty na voa ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fiovan'ny sakafo manokana, ny dite, na ny fiovan'ny fomba fiainana tokony hataonao mba hitantanana ny toe-pahasalamanao.