Jereo hoe maninona ny siramamy no ratsy amin'ny fahasalamanao

Votoatiny

• Loza amin'ny fanjifana siramamy
• Maninona ny siramamy no mampiankin-doha amin'ny ati-doha
• Torohevitra momba ny fanjifana siramamy
• Sakafo be siramamy
• Ahoana ny fomba hamamiana raha tsy misy siramamy
• Ahoana ny fomba fanovana ny tsiro tsy mila siramamy

Ny fihinanana siramamy, indrindra ny siramamy fotsy, dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika hanana olana toy ny diabeta, matavy loatra, kolesterola avo, gastritis ary fitohanana.

Ankoatry ny siramamy fotsy, ny fihinanana vokatra mamy be siramamy be loatra, toy ny mousses sy mofomamy, dia manimba fahasalamana ihany koa, ary ilaina ny fisorohana ireo sakafo ireo mba hitazomana ny vatana ho salama ary tsy ho be loatra.

Loza amin'ny fanjifana siramamy

Ny fanjifana siramamy matetika dia mampitombo ny fahafaha-misedra olana toy ny:

1. Kisa ao anaty nify;
2. Matavy loatra;
3. Diabeta;
4. Kolesterola avo;
5. Tavy amin'ny aty;
6. Homamiadana;
7. Gastritis;
8. Fanerena be;
9. Mitete;
10. Fitohanana;
11. Fahatsiarovana mihena;
12. Myopia;
13. Thrombosis;
14. Mony

Ho fanampin'izany, ny siramamy dia tsy manome afa-tsy kaloria tsy misy tomika amin'ny vatana, satria tsy misy vitamina na mineraly ao aminy, izay otrikaina ilaina amin'ny fiasan'ny vatana.

Maninona ny siramamy no mampiankin-doha amin'ny ati-doha

Ny siramamy dia mampiankin-doha amin'ny ati-doha satria mandrisika ny famokarana hormonina antsoina hoe dopamine, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahafinaretana sy fahasalamana, ka mahatonga ny vatana ho lasa andevozin'ity karazan-tsakafo ity.

Ankoatry ny fiankinan-doha, ny siramamy be loatra koa dia manimba ny fitadidiana ary manakana ny fianarana, izay mitarika amin'ny fihenan'ny fahombiazan'ny fianarana sy ny asa.

Torohevitra momba ny fanjifana siramamy

Ny fanjifana siramamy atolotra isan'andro dia 25 g, izay mitovy amin'ny sotro fihinanana iray manontolo, fa ny tsara indrindra dia ny fisorohana an'io sakafo io araka izay azo atao, satria tsy mila azy io hiasa tsara ny vatana.

Ankoatr'izay, ny fihinanana siramamy na tantely volontsôkôla dia tokony aleony, satria misy vitamina sy mineraly betsaka kokoa noho ny vokatra voadio, izay tsy dia manimba ny fahasalamana.

Sakafo be siramamy

Ankoatry ny siramamy fotsy, sakafo maro no ahitana an'io fangaro io ao anaty resiny, izay manimba ny fahasalamana ihany koa. Ireto misy ohatra:

• Desserts: mofomamy, puddings, vatomamy sy mofo mamy;
• Zava-pisotro: zava-pisotro mahery, ranom-bifotsy sy ranom-boankazo;
• Vokatra indostrialy: sôkôla, gelatà, cookie feno entana, ketchup, ronono mihinana, Nutella, tantely karo.

Noho izany dia zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana ireo sakafo ireo ary zahao hatrany ny marika mba hahitana raha siramamy no nampiasaina hanamboarana ny vokatra. Jereo hoe ohatrinona ny siramamy amin'ny sakafo fatratra.

Ahoana ny fomba hamamiana raha tsy misy siramamy

Mba hanamamyana ny ranom-boankazo, kafe, yaourt voajanahary na fanaovana fomba fahandro ho an'ny mofomamy sy vatomamy, dia tokony aleony mampiasa zava-mamy sakafo fa tsy siramamy. Ny mamy tsara indrindra dia ireo natoraly, toy ny stevia, xylitol, erythritol, maltitol ary thaumatin, ary azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo sy fanomanana rehetra.

Ireo zava-mamy artifisialy, toy ny aspartame, sodium cyclamate, saccharin ary sucralose, dia vita amin'ny akora simika, ary tsy atolotra manokana ho an'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka. Ho fanampin'izay, ny tena mety dia ny zava-pisotro toy ny ranom-boankazo, kafe ary sotro no alaina tsy ampiana siramamy na zava-mamy, ary yaorta voajanahary kosa dia azo hamamainina kely miaraka amin'ny tantely kely na voankazo iray. Jereo ny lisitra feno zava-mamy voajanahary sy artifisialy.

Ahoana ny fomba fanovana ny tsiro tsy mila siramamy

Maharitra 3 herinandro eo ho eo ny lanilany vao zatra ilay tsiro tsy dia mamy loatra, satria io no fotoana ilain'ny tsirony manavao ny lela, izay miafara amin'ny fampifanarahana ireo tsiro vaovao.

Mba hanamorana ny fanovana sy ny fanekena ny tsiro dia azo atao ny manala tsikelikely ny siramamy, mampihena ny habetsaky ny sakafo ampiasaina amin'ny sakafo hatramin'ny aotra tanteraka. Ary toy izany koa no tsy maintsy atao amin'ny zava-mamy, mampihena ny habetsaky ny rano mitete ampiasaina. Ankoatr'izay dia tokony hampitomboina ny fihinanana sakafo mety ho mangidy na marikivy, toy ny voankazo marikivy sy legioma manta.

Mba hanatsarana ny fahasalamana sy hisorohana ny aretina, jereo ny dingana tsotra 3 hampihenana ny fihinanana siramamy.