Mety hanimba ny hoditrao ve ny hazavana manga avy amin'ny fotoanan'ny efijery?

Votoatiny

• Inona ilay hazavana manga?
• Ahoana ny fiatraikan'ny hazavana manga amin'ny hoditra?
• Ahoana no ahafahanao misoroka ny fahasimban'ny hoditra amin'ny jiro manga?
• Famerenana ho an'ny

Eo anelanelan'ny horonan-taratasy tsy misy farany an'ny TikTok alohan'ny hifohazanao amin'ny maraina, ny ora fiasana adiny valo amin'ny solosaina, ary fizarana vitsivitsy amin'ny Netflix amin'ny alina, dia azo antoka ny milaza fa mandany ny andronao manontolo eo alohan'ny efijery iray ianao. Raha ny marina, ny tatitra nataon'i Nielsen vao haingana dia nahita fa ny Amerikanina dia mandany efa ho ny antsasaky ny androny — adiny 11 raha ny marina — amin'ny fitaovana iray. Mba ho ara-drariny, ity isa ity dia misy koa mozika mivantana sy fihainoana podcast, saingy ampahany manaitra (na dia tsy dia mahagaga loatra aza) amin'ny fiainanao andavanandro.

Alohan'ny hieritreretanao fa hivadika ho lahateny "mametraka ny findainao" ity dia fantaro fa tsy ratsy daholo ny fotoana an-telefaona; rohy ara-tsosialy io ary miankina amin'ny teknolojia ny orinasa raha hanao raharaha — eny, tsy hisy izany tantara izany raha tsy misy pikantsary.

Fa ny tena izy dia misy vokany ratsy eo amin'ny fiainanao miharihary daholo ny fotoana an-tsehatra (ny torimaso, ny fitadidianao, ary na ny metabolisma aza) ary ny fomba tsy dia fantatra (hoditrao).

Mazava ho azy fa ny manam-pahaizana (sy ny reninao) dia hilaza aminao mba hampihenana ny fotoanan'ny efijery, fa miankina amin'ny asanao na ny fomba fiainanao izay mety tsy ho vita. "Heveriko fa tokony handray ny teknolojia sy ny fomba mahafinaritra rehetra nanatsarany ny fiainantsika isika. Ataovy izay hiarovana ny hoditrao raha mbola manao izany ianao," hoy i Jeniece Trizzino, filoha lefitry ny fampandrosoana ny vokatra ao amin'ny Goodhabit, marika vaovao momba ny fikolokoloana hoditra noforonina manokana hiadiana amin'ny vokatry ny hazavana manga.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa ny fiantraikan'ity hazavana manga avy amin'ny fitaovanao amin'ny hoditrao ity sy ny zavatra azonao atao hisorohana azy. (Mifandraisa: Fomba 3 manimba ny hoditrao sy ny zavatra tokony hatao momba azy io ny telefaoninao.)

Inona ilay hazavana manga?

Ny mason'olombelona dia afaka mahita hazavana toy ny loko manokana rehefa tonga amin'ny halavan'ny halavany. Ny hazavana manga dia karazana hazavana izay mamoaka hazavana avo lenta hita maso (HEV) izay mipetaka amin'ny ampahany manga amin'ny tara-pahazavana hita maso. Ho an'ny tontolon-kevitra, ny hazavana ultraviolet (UVA / UVB) dia eo amin'ny hazavam-pahazavana tsy hita maso ary afaka miditra amin'ny sosona voalohany sy faharoa amin'ny hoditra. Ny jiro manga dia afaka mahatratra hatrany amin'ny sosona fahatelo, hoy i Trizzino.

Misy loharano roa lehibe ahazoana hazavana manga: ny masoandro sy ny efijery. Ny masoandro dia tena manana jiro manga kokoa noho ny UVA sy UVB atambatra, hoy i Loretta Ciraldo, M.D., dermatologista any Miami. (P.S. Raha manontany tena ianao: Eny, hazavana manga no antony ahitanao ny lanitra toy ny loko manga.)

Ny efijery nomerika rehetra dia mamoaka hazavana manga (finday avo lenta, TV, solosainao, takelaka finday) ary ny fahasimbana dia miankina amin'ny akaiky ny fitaovana (manakaiky ny efijery ny tarehinao) sy ny haben'ny fitaovana, hoy i Trizzino. Misy adihevitra manodidina ny amin'ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fiposahan'ny hazavana manomboka miteraka fahasimbana, ary tsy fantatra mazava raha avy amin'ny masoandro ny ankamaroan'ny hazavana manga misy anao satria loharano matanjaka kokoa izy io, na efijery noho ny akaiky azy sy ny fotoana fampiasana azy. (Mifandraisa: Ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana mena, maintso ary manga.)

Ahoana ny fiatraikan'ny hazavana manga amin'ny hoditra?

Ny fifandraisana misy eo amin'ny hazavana manga sy ny hoditra dia sarotra. Ny jiro manga dia nodinihina hampiasaina amin'ny fomba fanao dermatolojika hitsaboana ny fahasalaman'ny hoditra, toy ny mony na ny rosacea. (Mianiana amin'ny fitsaboana maivana manga ho an'ny rosacea i Sophia Bush.) Fa ny fikarohana vaovao kosa dia nivoaka nanondro fa ny fisondrotana hazavana lava sy avo lenta amin'ny hazavana manga dia azo ampifandraisina amin'ny toe-piainana tsy dia tsara loatra, mitovy amin'ny fiakaran'ny UV hazavana Heverina fa ny hazavana manga, toa ny UV, dia afaka mamorona radika maimaimpoana, izay inoana fa anton'izany fahasimbana rehetra izany. Ny radikaly maimaim-poana dia sombina kosmetika kely izay manimba ny hoditra, toy ny fiovan'ny volony sy ny ketrona, hoy i Mona Gohara, MD, dermatologista ary mpampianatra klinika mpiara-miasa ao amin'ny Yale School of Medicine.

Ny fandinihana iray aza dia naneho fa ny famokarana melanina amin'ny hoditra dia nitombo avo roa heny ary nitohy lava kokoa rehefa tratry ny hazavana manga mifanohitra amin'ny UVA. Ny fitomboan'ny haavon'ny melanin dia mety miteraka olana amin'ny pigmentation toy ny melasma, ny pentina amin'ny taona ary ny teboka mainty aorian'ny fiatoana. Ary rehefa niharan'ny hazavana manga ny mpanandrana ary avy eo misaraka amin'ny UVA, dia nisy mena sy mamontsina kokoa ny hoditra voan'ny hazavana manga noho ny loharanon'ny hazavana UVA, hoy ny Dr. Ciraldo.

Raha tsorina dia izao: Rehefa tratry ny hazavana manga dia miady saina ny hoditrao, izay miteraka fivontosana ary miteraka fahasimban'ny sela. Ny fahasimbana amin'ny sela hoditra dia miteraka famantarana ny fahanterana, toy ny ketrona, teboka mainty ary fahaverezan'ny collagen. Ho an'ny vaovao mahafaly: Tsy misy angon-drakitra hanoro hevitra ny fifandraisana misy eo amin'ny hazavana manga sy ny homamiadan'ny hoditra.

Very hevitra ny amin'ny hoe jiro manga no ratsy sa tsara? Zava-dehibe ny manamarika fa ny roa amin'ireto fitadiavana vola ireto dia mety ho marina: ny fipoahana mandritra ny fotoana fohy (toy ny mandritra ny fomba fiasa ao amin'ny biraon'ny derm) dia azo antoka, raha toa kosa ny fampisehoana maharitra sy maharitra (toy ny fotoana lanina eo alohan'ny efijery) manampy amin'ny fahasimban'ny ADN sy ny fahanterana aloha loatra. Na izany aza, mbola mitohy ny fikarohana ary ilaina ny fandalinana lehibe kokoa hotanterahina mba hivoahan'ny porofo marim-pototra. (Mifandraisa: Tena afaka manadio mony ve ireo fitaovana maivana manga ao an-trano?)

Ahoana no ahafahanao misoroka ny fahasimban'ny hoditra amin'ny jiro manga?

Koa satria ny fialana amin'ny finday avo lenta amin'ny smartphone dia tsy safidy mety, ity no anao afaka atao mba hisorohana ireo fahasimbana amin'ny hoditra rehetra mifandraika amin'ny jiro manga ireo. Ho fanampin'izay, mety efa manao ny ankamaroany ianao amin'ny fanazarana fikolokoloana hoditra isan'andro.

1. Safidio tsara ny serumanao. Ny serum antioxidant, toy ny vokatra fikarakarana hoditra vitamina C, dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana, hoy ny Dr. Gohara. Tiany ilay Rafitra Lumivive amin'ny hoditra Medica(Vidio, $ 265, dermstore.com), izay namboarina mba hiarovana amin'ny jiro manga. (Mifandraisa: Ny vokatra fikarakarana hoditra vitamina C tsara indrindra ho an'ny hoditra marevaka sy tanora kokoa)

Safidy iray hafa dia serum mazava mazava mazava, izay mety ho sosona amin'ny serum antioxidant hafa raha tianao. Ny vokatra Goodhabit dia misy ny BLU5 Technology, fifangaroan'ny zavamaniry an-dranomasina izay mikendry ny hamerina ny fahasimban'ny hoditra taloha noho ny fipoahan'ny jiro manga ary koa ny fanakanana ny fahasimbana amin'ny ho avy, hoy i Trizzino. manandrana Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Vidio, $ 80, goodhabitskin.com), izay manome tosika antioksida ary mampihena ny voka-dratsy ateraky ny hazavana manga amin'ny hoditra.

2. Aza mirehitra amin'ny sunscreen — tena matotra. Ampiharo sunscreen isan'andro (eny, na amin'ny ririnina aza, ary na dia ao an-trano aza), fa tsy izany fotsiny misy solomaso masoandro. "Ny fahadisoana lehibe indrindra ataon'ny olona dia ny fiheverana fa efa miaro azy ireo ny masoandro amin'izao fotoana izao," hoy i Trizzino. Fa kosa, mitadiava tabilao voajanahary (aka mineraly mineraly) misy oksida vy, oksidia zinc, na diôdiômanôma titanium ao anatiny, satria io karazana tabilao masoandro io dia miasa amin'ny alàlan'ny fanakanana ny jiro UV sy HEV. FYI: Sunscreen simika dia miasa amin'ny alàlan'ny famelana ny jiro UVA / UVB hiditra ao amin'ny hoditra fa ny fiovan'ny simika avy eo dia manova ny tara-pahazavana UV ho lava-lava tsy manimba. Na dia mahomby aza ity fomba ity hialana amin'ny sunburn na homamiadan'ny hoditra, ny hazavana manga dia mbola afaka miditra amin'ny hoditra ka miteraka fahasimbana.

Takina amin'ny masoandro ny fiarovana ny masoandro amin'ny UVA / UVB, fa tsy ny jiro manga, ka safidy iray hafa ny fitadiavana SPF misy akora izay mikendry manokana izany ahiahy izany. Dr. Ciraldo dia manolotra andalana vokatra maivana manga, toa ny Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Vidio, $ 50, dermstore.com), izay misy antioxidants hiadiana amin'ny radika afaka, oksida zinc ho fiarovana an'i UV, ary fitrandrahana ginseng izay naseho fa miaro amin'ny fahasimban'ny hazavana HEV.

3. Manampia kojakoja vitsivitsy amin'ny teknolojia misy anao. Diniho ny fividianana sivana jiro manga ho an'ny solosaina sy ny takelaka, na ampidino ny filam-bolo manga amin'ny telefaonao (avelan'ny iPhones handamina fiovan'ny alina ianao amin'izany tanjona izany), hoy ny Dr. Ciraldo. Azonao atao koa ny mividy solomaso mazava mba hanakanana ny fihenan'ny masonao sy ny fahasimban'ny fahasalamanao, fa koa hisorohana ny kentrona amin'ny masony sy ny hyperpigmentation, hoy izy nanampy.

Famerenana ho an'ny