Fitsaboana alahelo: fanasitranana, fitsaboana ary safidy voajanahary

Votoatiny

• 1. Psychotherapy
• 2. Fitsaboana zava-mahadomelina
• 3. Fitsaboana voajanahary

Ny fitsaboana ny fitaintainanana dia atao arakaraka ny hamafin'ny soritr'aretina sy ny filan'ny olona tsirairay, indrindra ny fanaovana psychotherapy sy ny fampiasana fanafody, toy ny antidepressants na anxiolytic, notendren'ny dokotera, izay miasa eo amin'ny haavon'ny ati-doha mba hampihenana ireo soritr'aretin'ny tebiteby .

Ho fanampin'izany, asaina manampy ny olona amin'ny fomba voajanahary ny fitsaboana, rehefa manao hetsika toy ny fampihetseham-batana, fisaintsainana, dihy, yoga na tai chi, ohatra, satria paikady manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana, hampitombo ny vatana mailo ary fahatsapana fialan-tsasatra, ankoatra ny fandraisana anjara amin'ny fiainana salama kokoa.

Isaky ny misy ny soritr'aretin'ny tebiteby, toy ny fahasosorana, tahotra tsy takatra, tsy fahitan-tory na tsy fahampian'ny fifantohana, dia asaina manatona dokotera hanamarina ny antony sy hanombohana fitsaboana, satria io aretina io dia mety hiteraka voka-dratsy marobe noho ny fahafaha-mitombo amin'ny autoimmune. , aretin-tsaina na aretim-po, ohatra. Ianaro ny fomba hamantarana raha tebiteby io.

1. Psychotherapy

Ny fitsaboana aretin-tsaina sy ny fitondran-tena amin'ny fitondran-tena, tarihan'ny psikology, dia fomba iray lehibe amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana. Matetika, indrindra amin'ny tranga maivana na voalohany, ireo paikady ireo ihany no mety ho ampy hifehezana sy hisorohana ireo soritr'aretina, tsy mila fanafody.

Ilaina ny fandraisana an-tanana ny fitsaboana aretin-tsaina satria manaitaitra ny famaritana sy ny famahana ny eritreritra diso hevitra, famporisihana ny fahalalana ny tena ary ny fihenan'ny fifanolanana ara-pientanam-po. Ny fitsaboana kognitifia-fitondran-tena, etsy an-danin'izany, dia manampy amin'ny hetsika lehibe sy fanazaran-tena hifehezana ny fitaintainanana sy ny krizy manery.

2. Fitsaboana zava-mahadomelina

Ny fanafody tena ilaina indrindra amin'ny fitsaboana ny tebiteby dia:

• antidepressants, toy ny Sertraline, Escitalopram, Paroxetine na Venlafaxine: zava-mahadomelina safidy voalohany amin'ny fitsaboana ny tebiteby izy ireo, satria mahomby amin'ny fifehezana ireo soritr'aretina amin'ny fanampiana amin'ny fanoloana ireo neurotransmitter ao amin'ny ati-doha izay mandrisika ny toe-po sy ny fahasalamana;
• Anxiolytic, toy ny Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: na dia fanafody tena mandaitra aza izy ireo amin'ny fitoniana, dia tsy tokony hatao safidy voalohany, satria miteraka risika fiankinan-doha sy voka-dratsy toy ny faharendremana sy fianjerana;
• Mpanakana beta, toy ny Atenolol, Pindolol, Propranolol: ireo dia fanafody ampiasaina hifehezana ny tosidra sy ny tahan'ny fo ary, na dia ampiasaina matetika aza dia tsy dia mandaitra loatra amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana. Na izany aza, izy ireo dia mety atolotra amin'ny fizarana manokana, toy ny fomba hampihenana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fitaintainanana, toy ny fangovitana manakana ny hetsika sasany.

Ho fampiasana ireo zava-mahadomelina ireo dia ilaina ny tolo-kevitra ara-pitsaboana henjana, satria zava-dehibe ny fanaraha-maso ny vokany, ny fanitsiana fatra sy ny fiatraikany amin'ny lafiny hafa. Mianara bebe kokoa momba ny safidy fitsaboana hitsaboana ny fitaintainanana.

3. Fitsaboana voajanahary

Mba hifehezana ny tebiteby dia misy safidy voajanahary maro, ampiasaina hamenoana ny fitsaboana, izay afaka tsy manandanja loatra mba hampihenana ny soritr'aretina sy hampihena ny filan'ny fanafody.

Ny safidy mahomby sasany dia misy ny fampihetseham-batana, toy ny mandeha an-tongotra, milomano ary mandihy, yoga, Pilates, tai chi, satria manome fialan-tsasatra sy fiadanam-po. Ho fanampin'izany, asaina mampiasa vola amin'ny hetsika fialamboly ary fialamboly, toy ny famakiana, ny fandokoana, ny fitendrena zavamaneno na ny fihainoana mozika, ohatra, rehefa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Mianara bebe kokoa momba ny dingana hiadiana amin'ny tebiteby.

Ho fanampin'izany, misy ihany koa ny fahafaha-mampiasa fanafody voajanahary amin'ny hetsika fitoniana, izay manampy amin'ny fihenan'ny fitaintainanana ihany koa. Jereo ohatra vitsivitsy amin'ity horonan-tsary manaraka ity: