Ny Blueberry Cashew Energy dia manaikitra ny sakafo ilainao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Moa ve ianao efa nivezivezy tany amin'ny faritry ny "hangry" (noana + tezitra)? Ie, tsy mahafinaritra. Sakano ny fanaintainan'ny mpanantona amin'ny tsakitsaky manome ny vatanao fitambarana karbôna sarotra, tavy mahasalama ary proteinina. Ireo kaikitry ny angovo manga dia mangahazo tsara amin'ny volavolan-dalàna. Manana oats (loharano karbôna sy fibre tsara) izy ireo, ary dibera cashew sy gaoma manta ho an'ny tavy mahasalama am-po sy proteinina kely. Ny fomba fahandro dia manana fo hemp ho an'ny asidra matavy omega sasany sy manga maina ho an'ny antioxidants.

Kapohio ireto angovo angovo blueberry ireto amin'ny fiandohan'ny herinandro, ary tazomy hihinana foana rehefa misavoritaka ianao ary mila zavatra hitazona anao mandra-pisakafoana manaraka. (Bebe kokoa: Baolina angovo mahafa-po mahafinaritra izay hahatonga anao ho feno mandritra ny ora maro)

Manaikitra manaitra angovo dibera avy amin'ny keso

Fangaro

1/2 kaopy manga manga

1 kaopy maina voakodia

Dibera 1/4 kaopy

Fo hemp 3 sotrokely

Tantely 2 sotro fihinanana

1/2 sotrokely nalaina avy amin'ny lavanila

Sira 1/8 sotrokely

1/4 kaopy cashew manta

Rano iray sotro

Toro-lalana

1. Atambatra ao anaty processeur sakafo ny blueberry, oats, dibera maina, fo, tantely, lavanila ary sira ao anaty processeur sakafo. Pulse mandra-pahatongan'ny tany mifangaro sy matevina ny fangaro.
2. Ampio ny cashews manta sy ny rano sotrokely, ary atsipazo mandritra ny 10 segondra eo ho eo.
3. Esory avy amin'ny processeur sakafo ny koba misy angovo. Ahodino ho 12 manaikitra.

Stats momba ny sakafo isaky ny kaikiny: 115 calories, 5g tavy, 1g matavy matavy, 16g carbs, 1.5g fibre, 7g siramamy, 3g proteinina

Famerenana ho an'ny