BMI vs Weight vs Wrist Circumference

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Manomboka amin'ny fiakarana amin'ny ambaratonga isan'andro ka hatramin'ny fijerena akaiky ny fipetraky ny pataloha jeans misy anao, misy fomba maro hanombanana ny fahasalamana lanja sy ny habeny. Ary mbola mitohy ny fifanakalozan-kevitra momba ny fanondroan'ny vatana (BMI) na ny circumference andilana na zavatra hafa tanteraka, izay vao haingana no nanjaka tamin'ny vanim-potoanan'ity vanim-potoana ity. Olona lehibe indrindra Ny mpandresy Rachel Fredrickson dia nandresy tamin'ny BMI ambany indrindra tamin'ny 18 tamin'ny 105 kilao.

Esory ny fisafotofotoana ary ianaro ny vaovao farany momba ny tombontsoa sy ny tsy fahampian'ny fandrefesana telo malaza indrindra mba hamaritana hoe iza no mety aminao.

Body Mass Index

Ny BMI dia raikipohy manara-penitra hamaritana ny tahan'ny haavony sy ny lanjany. Ny BMI dia naseho ho mpanondro azo antoka azo antoka momba ny tavy amin'ny vatana ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe, na dia tsy ho an'ny be antitra na ireo izay manana feo be hozatra aza. Ny BMI "Salama" dia heverina ho 19 ka hatramin'ny 25. Kajio eto ny anao.

Ny tsara indrindra ampiasaina amin'ny: "Ny index index de body mass dia fomba haingana hanasokajiana ny olona iray ho ambany lanja, lanja ara-dalàna, be loatra na matavy loatra", hoy i Mary Hartley, R.D, manam-pahaizana momba ny sakafo ho an'ny DietsinReview.com.

Lanja mizana

Betsaka ny olona manana fifandraisana sarotra be amin'ny ambaratonga. Ny lanjany dia miova voajanahary amin'ny kilao vitsivitsy isaky ny fotoana mifototra amin'ny karazan-javatra isan-karazany ao anatin'izany ny adin-tsaina, ny hydration, ny fadimbolana, ary na dia ny andro aza, noho izany ny fandanjalanjana isan'andro dia mety handrehitra ny fahasosorana sy ny fitsikerana tena fa tsy ny fanamafisana. [Tsioka ity!]

Ampiasaina indrindra amin'ny: Fandinihana isan-kerinandro na isam-bolana ny risika amin'ny fahasalamana sy aretina amin'ny ankapobeny.

Faribolana faribolana

Tsy mitombina ny maka refy amin'ny vavony mihoatra ny isaky ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro, ary hoy i Hartley fa isaky ny enim-bolana ka hatramin'ny iray taona dia tsara indrindra. "Raiso ny fandrefesana araka ny tokony ho izy, na mampiasa mizana, na fandrefesana, na kalifera, na fitaovana teknolojia be pitsiny," hoy izy. Ny haben'ny andilanao mety dia tsy tokony ho ny antsasaky ny haavonao ihany. Ohatra, ny vehivavy dimy metatra sy efatra santimetatra dia tokony hanana andilana tsy mihoatra ny 32 santimetatra.

Ampiasaina tsara indrindra amin'ny: Manaraka ny fiovana mandritra ny fanovana ny fomba fiainana. Mikapoka ny gym ho an'ny asa kardio sy asa fanampiny fanampiny? Ny fandrefesana isaky ny volana vitsivitsy dia fomba iray tsara hijerena ny fandrosoanao.

Ny tsipika ambany

Ny fahafantarana ny isa anao dia dingana voalohany lehibe amin'ny fanombanana ny toe-pahasalamanao sy ireo loza mety hitranga amin'ny fahasalamana, nefa amin'ny farany tsy misy izany antsoina hoe isa tonga lafatra izany.Matokia ny vatanao hahitanao ny teboka mahasalama anao amin'ny fomba fiaina mifandanja amin'ny sakafo, ny fampihetseham-batana (toy ny fiofanana matanjaka tsy misy lanjany), ary ny fifandraisana tsara amin'ny hafa sy ny tenanao.

Raha miteraka tebiteby, fitsarana ratsy, na famoizam-po mihitsy aza ny fandrefesana dia mazava ho azy fa tsy mahasoa. Ary "ny faniriana tsy tapaka hanamarina ny fandrefesana dia mety manondro olana ara-pahasalamana," hoy i Hartley. Sarobidy lavitra noho ny haben'ny jeans ianao!

Nosoratan'i Katie McGrath ho an'ny DietsInReview.com

Famerenana ho an'ny