Inona ny salan'isan'ny rano (sy mety) amin'ny vatanao?

Votoatiny

• Tabilao isan-jaton'ny rano amin'ny vatana
• Rano ho isan-jaton'ny lanja amin'ny vatana amin'ny olon-dehibe
• Rano ho isan-jaton'ny lanja amin'ny vatana amin'ny zaza sy ny zaza
• Aiza no itahirizana izany rano rehetra izany?
• Fanangonana rano amin'ny haavon'ny sela
• Nahoana no zava-dehibe tokoa ny rano amin'ny fiasan'ny vatana?
• Ahoana no hamaritanao ny isan-jaton'ny rano?
• Watson formula ho an'ny lehilahy
• Watson formula ho an'ny vehivavy
• Ahoana no hitehirizako ny isan-jaton'ny rano salama?
• Manisa ny fanjifana rano
• Sakafo misy rano be
• Inona avy ireo famantarana ny tsy fahampiana rano?
• Loza amin'ny tsy fahampiana rano
• Azo atao ve ny misotro rano be loatra?
• Ilay entina

Na dia miovaova aza ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatan'olombelona, ​​na lahy na vavy, na taona, na lanjany, dia misy zavatra iray tsy miova: manomboka amin'ny fahaterahana dia mihoatra ny antsasaky ny lanjan'ny vatanao dia misy rano.

Ny salanisan'ny lanjan'ny vatana izay rano dia hijanona mihoatra ny 50 isan-jato amin'ny ankamaroan'ny fiainanao na dia mihena aza izany rehefa mandeha ny fotoana.

Aza mitsahatra mamaky hahalalanao hoe ohatrinona amin'ny rano ny vatanao ary aiza no itehirizana an'ity rano ity? Ho hitanao ihany koa ny fiovan'ny isan-jaton'ny rano rehefa mihantitra ianao, ny fomba ampiasain'ny vatanao an'io rano io, ary ny fomba hamaritana ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatanao.

Tabilao isan-jaton'ny rano amin'ny vatana

Mandritra ny volana vitsivitsy voalohany amin'ny fiainanao dia efa ho ny telo ampahefatry ny lanjan'ny vatanao no vita amin'ny rano. Manomboka mihena io isan-jato io alohan'ny hahatratraranao ny tsingerintaona nahaterahanao voalohany.

Ny fihenan'ny isan-jaton'ny rano mandritra ny taona dia noho ny ampahany betsaka amin'ny fananana tavy amin'ny vatana bebe kokoa ary tsy misy tavy tsy misy tavy intsony rehefa antitra ianao. Ny tavy matavy dia misy rano kely noho ny tavy mahia, ka ny lanjanao sy ny fitambaran'ny vatanao dia misy fiantraikany amin'ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatanao.

Ireto tabilao manaraka ireto dia maneho ny salanisan'ny rano amin'ny vatanao ho isan-jaton'ny lanjan'ny vatana, ary ny faritra mety indrindra amin'ny fahasalamana.

Rano ho isan-jaton'ny lanja amin'ny vatana amin'ny olon-dehibe

Rano ho isan-jaton'ny lanja amin'ny vatana amin'ny zaza sy ny zaza

Aiza no itahirizana izany rano rehetra izany?

Miaraka amin'ireo rano rehetra ao amin'ny vatanao ireo dia mety manontany tena ianao hoe aiza amin'ny vatanao no itahirizana azy. Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsaky ny rano mitoetra ao amin'ny taova, sela ary ny faritra amin'ny vatana hafa.

Ho fanampin'izany, ny plasma (ny ampahan'ny rano) dia rano 90 isan-jato. Ny plasma dia manampy amin'ny fitondrana sela, otrikaina ary hormonina manerana ny vatana.

Fanangonana rano amin'ny haavon'ny sela

Na aiza na aiza misy ny vatana, ny rano dia tehirizina ao:

• tsiranoka intracellular (ICF), ny tsiranoka ao anaty sela
• tsiranoka ivelan'ny sela (ECF), ny tsiranoka ivelan'ny sela

Manodidina ny roa ampahatelon'ny ran'ny vatana no ao anaty sela, raha ny fahatelo kosa dia ao anaty tsiranoka ivelan'ny sela. Ny mineraly, ao anatin'izany ny potasioma sy ny sodium, dia manampy amin'ny fitazonana ny mizana ICF sy ny ECF.

Nahoana no zava-dehibe tokoa ny rano amin'ny fiasan'ny vatana?

Ilaina ny rano amin'ny rafitra sy ny fiasan'ny vatana ary manana andraikitra maro. Ohatra, ny rano:

• dia singa manangana sela vaovao ary ny otrikaina lehibe iankinan'ny sela tsirairay ho velona
• manatsara sy mandefa proteinina sy gliosida avy amin'ny sakafo nohaninao mba hamelomana ny vatanao
• manampy ny vatana hamoaka fako, amin'ny alàlan'ny fisotrony
• manampy amin'ny fitazonana hafanan'ny vatana salama amin'ny alàlan'ny hatsembohana sy ny fifohana rivotra rehefa miakatra ny mari-pana
• dia ao anatin'ny rafitry ny "shock absorber" ao amin'ny hazondamosina
• miaro tavy mora tohina
• dia ampahany amin'ny tsiranoka manodidina sy miaro ny ati-doha sy ny zaza ao am-bohoka
• no tena ilaina amin'ny rora
• manampy hitazona ny vatan-kazo mihombo

Ahoana no hamaritanao ny isan-jaton'ny rano?

Azonao atao ny mampiasa calculatera an-tserasera hamaritana ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatanao. Misy ihany koa ny raikipohy azonao ampiasaina. Ny Watson Formula, ohatra, dia manisa ny rano amin'ny vatana amin'ny litatra.

Watson formula ho an'ny lehilahy

2.447 - (0,09145 x taona) + (0,1074 x ny refy amin'ny santimetatra) + (0,3362 x lanja amin'ny kilao) = lanjan'ny vatana (TBW) amin'ny litatra

Watson formula ho an'ny vehivavy

–2.097 + (0.1069 x haavon'ny santimetatra) + (0,2466 x lanja amin'ny kilao) = lanjan'ny vatana (TBW) amin'ny litatra

Mba hahazoana ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatanao dia mieritrereta fa 1 litatra dia mitovy amin'ny 1 kilao ary avy eo zarao amin'ny lanjanao ny TBW. Tombatombana tsotsotra izany, fa hanome anao hevitra izany raha toa ianao ka salama isan-jato amin'ny rano ao amin'ny vatanao.

Ahoana no hitehirizako ny isan-jaton'ny rano salama?

Ny fahazoana rano ampy dia miankina amin'ny sakafo sy zava-pisotro laninao isan'andro. Ny habetsaky ny rano tokony hohaninao dia miovaova be, arakaraka ny anton-javatra toy ny taona, lanja, fahasalamana ary haavon'ny asa.

Ny vatanao dia manandrana hitazona ny haavon'ny rano salama amin'ny alàlan'ny fandroahana rano be loatra amin'ny urine. Arakaraky ny hisotroana rano sy tsiranoka betsaka kokoa no hamokarana ny urine ao amin'ny voa.

Raha tsy misotro rano ampy ianao dia tsy handeha ho any amin'ny trano fidiovana be loatra satria ny vatanao dia manandrana mitahiry rano ary mitazona haavon'ny rano mety. Kely loatra ny fanjifana rano mampiakatra ny ahiahy amin'ny tsy fahampian'ny rano sy mety hanimba ny vatana.

Manisa ny fanjifana rano

Mba hikajiana ny habetsaky ny rano tokony hosotroinao isan'andro mba hitazonana rano mahasalama ao amin'ny vatanao, zarao amin'ny 2 kilao ny lanjanao ary sotroinao izany aotaly izany.

Ohatra, ny olona iray milanja 180 kilao dia tokony mikendry rano 90 grama, na vera 12 ka hatramin'ny valo-ondrama eo ho eo isan'andro.

Ataovy ao an-tsaina fa afaka mihinana rano amin'ny fomba isan-karazany ianao. Ny vera misy ranom-boasary dia rano, ohatra.

Tandremo anefa fa ny zava-pisotro misy kafeina, toy ny kafe, dite, na soda sasany dia mety hisy vokany diuretic. Mbola hitazona rano be ao anatin'ireny zava-pisotro ireny ianao, fa ny kafeinina kosa dia hahatonga anao hamoaka matetika kokoa, ka ho be loatra ny ranonao noho ianao hisotro rano.

Ny alikaola koa dia manana toetra diuretic ary tsy fomba mahasalama hahatratrarana ny tanjon'ny fanjifana rano.

Sakafo misy rano be

Ny sakafo misy rano isan-jaton'ny rano dia misy:

• frezy sy voaroy hafa
• voasary sy voankazo citrus hafa
• salady
• kôkômbra
• epinara
• watermelon, cantaloupe ary melon hafa
• ronono skim

Ny lasopy sy ny broths dia rano ihany koa, fa jereo ny atin'ny kaloria sy ny sodium avo lenta, izay mety hahatonga ireo safidy ireo ho salama kely kokoa.

Inona avy ireo famantarana ny tsy fahampiana rano?

Ny tsy fahampian-drano sy ny olana ara-pahasalamana miaraka aminy dia mampidi-doza indrindra ho an'ny olona manao fanatanjahan-tena na miasa amin'ny toetr'andro mafana sy mando.

Toy izany koa, ny fahavitrika ara-batana amin'ny hafanana maina dia midika fa hipoaka haingana kokoa ny hatsembohanao, hanafaingana ny fahaverezan'ny rano ary hahatonga anao mora tohina amin'ny tsy fahampian'ny rano.

Ny olana ara-pahasalamana mitaiza, toy ny diabeta sy aretin'ny voa, dia mampitombo ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana rano anao noho ny fitomboan'ny fivalanana. Na dia marary amin'ny sery aza ianao dia mety hahatonga anao tsy hihinan-kanina sy hisotro betsaka toy ny mahazatra anao, ka mety hampidi-doza anao ny tsy fahampiana rano.

Na dia mangetaheta aza no famantarana miharihary indrindra amin'ny tsy fahampian-drano, ny vatanao dia nanjary tsy ampy rano talohan'ny nangetaheta anao. Ny fambara hafa amin'ny tsy fahampian-drano dia misy:

• havizanana
• mimi mainty
• fivalanana kely tsy dia matetika
• vava maina
• fanina
• fifanjevoana

Ny zazakely sy ny ankizy kely tratry ny tsy fahampian-drano dia mety manana izany soritr'aretina izany ihany koa, ary koa ny diapers maina mandritra ny fotoana maharitra ary mitomany tsy misy tomany.

Loza amin'ny tsy fahampiana rano

Ny loza ateraky ny tsy fahampian-drano dia be sy matotra:

• ratra misy ifandraisany amin'ny hafanana, manomboka amin'ny cramp, fa mety hiteraka lalan-dra
• aretin-kibo, vato voa, ary aretina mifandraika amin'izany
• fanintona vokatry ny tsy fifandanjan'ny sodium, potassium, ary electrolytes hafa
• nilatsaka tampoka ny tosidrà, nanjary torana sy nianjera na tohotra hypovolémika, aretina mety hampidi-doza noho ny haavon'ny oksizena ambany dia ambany ao amin'ny vatana

Azo atao ve ny misotro rano be loatra?

Na dia tsy mahazatra aza dia azo atao ny misotro rano be loatra, izay mety hiteraka hamamoana rano, toe-javatra iray izay mihalevona ny haavon'ny sodium, ny potasioma ary ny electrolytes hafa.

Raha latsaka ambany loatra ny haavon'ny sodium, ny vokatr'izany dia hyponatremia, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana marobe.

Ny toe-pahasalamana sasany dia mety hahatonga anao ho mora tohina noho ny fahamamoana rano, satria mitahiry fitehirizana tsiranoka ao amin'ny vatana izany. Ka na ny fisotroana rano mahazatra aza dia mety hanosika ny haavonao avo loatra.

Ireto fepetra ireto dia misy:

• tsy fahombiazan'ny fo
• aretin'ny voa
• diabeta ratsy tantana

Ilay entina

Ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny vatanao dia miova arakaraka ny taonanao, ny fahazoana lanja na fatiantoka ary ny fanjifana rano isan'andro sy ny fihenan'ny rano. Matetika ianao dia eo amin'ny sehatry ny salama raha toa ka mihoatra ny 50 isan-jato ny isan-jaton'ny rano amin'ny vatanao mandritra ny fiainanao.

Raha mbola ataonao ampahany amin'ny andronao ny fisotroana rano sy tsiranoka - ny fampiakarana ny fanjifanao amin'ny andro mafana ary rehefa miasa tena ara-batana ianao - dia tokony ho afaka hihazona haavon'ny tsiranoka mahasalama sy hisorohana ny olana ara-pahasalamana mety hitranga amin'ny tsy fahampian-drano. .