Bowl Rice Kale Bowl miaraka amin'ny Pesto Walnut-Sage sy atody endasina

Votoatiny

• Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl miaraka amin'ny Atody sy Kale sautéed
• Famerenana ho an'ny

Ity lovia mahavoky fo ity dia mitondra vary mora volontsôkôlà, kale eto an-tany ary atody endasina amin'ny ambaratonga manaraka. Ny tsiambaratelo? Pesto olon-kendry hendry izay tena tsara dia tianao apetraka amin'ny zavatra rehetra. BTW, ity fihodinan'ny famoronana amin'ny pesto kilasika ity dia tsy matsiro fotsiny, fa tsy misy ronono ihany koa. Nahazo aingam-panahy aho hanao an'io lovia io rehefa avy nanadio ny lovia nataoko tamin'ny lovia mitovy aminy tao Sqirl, kafe any Los Angeles misy voam-bary, anana ary atody matsiro, ary faly aho nitantara ny traikefa nahafa-po toy izany koa rehefa avy nandany an'io lovia io tao an-trano.

Ny ampahany tsara indrindra dia tsara ho anao ity yumminess rehetra ity. Miaraka amin'ny fatra be dia be vitaminina A, C, ary K avy amin'ny kale, tavy mahasalama avy amin'ny voanjo, menaka voanio, ary menaka oliva virjiny fanampiny, proteinina avy amin'ny atody, ary fibre avy amin'ny vary mena sy kale, ity sakafo ity dia tsy hameno anao fotsiny. , hamela anao hahatsapa ho mahafinaritra izany. Ka makà vilia iray ho anao ary mahandro.

Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl miaraka amin'ny Atody sy Kale sautéed

Fangaro

• Menaka oliva fanampiny
• Kisoa Tuscan 1 amboara, esorina sy tapatapaka manify
• Voasarimakirana 1, ranom-boankazo
• sira mavokely Himalaya mba hanandrana
• 1/2 kapoaka vary masaka nandrahoina
• Atody 2

Walnut Sage Pesto

• Persily italianina 1 1/2 kaopy, feno fonosana
• 1/2 kaopy hendry biolojika, feno fonosana
• 2 tongolo gasy
• 1 kaopy voanjo
• Menaka walnut 1 kaopy
• 1/4 kaopy ranom-boasary makirana
• Masirasira ara-tsakafo 1/4 kaopy
• sira mavokely Himalaya mba hanandrana
• Menaka oliva extra-3 sotro

Toro-lalana

1. ny manaova pesto: Manampia persily, olon-kendry, tongolo lay, legnuts, 1/4 kaopy misy menaka kennastia, ranom-boasarimakirana, masirasira mahavelona ary sira amin'ny mpanodina sakafo ary manomboka mifangaro amin'ny ambany. Avela ho eo ny processeur sakafo, atsipazo tsimoramora ny menaka voanjo sy menaka oliva ao anaty pesto mandra-pahatonga ny akora rehetra ho tafiditra tanteraka. Amboary sira mba hanandrana. Atokana.
2. Afanaina menaka oliva 1 sotrokely amin'ny hafanana antonony amin'ny lapoaly, ary ampio kale. Andrahoy mandra-pahafoanan'ny kale fotsiny, tokony ho 2 minitra. Esory ny kale avy amin'ny lapoaly, atsipazo pesto walnut sotroon 1 sotrokely sy ranom-boasarimakirana. Amboary ny sira mba hanandrana, ary asio kale ny lovia fandrosoana.
3. Atsipazo mitokana miaraka amin'ny pesto 1 sotrokely ny vary masaka mafana. Amboary ny sira mba hanandrana, ary asio vary amin'ny lovia fandrosoana eo akaikin'ny kale.
4. Manampia menaka oliva 1 sotrokely ho an'ny lapoaly tsy totozy sy atody vaky, endasina amin'ny hafanana midadasika mandra-masaka ny atody amin'ny mora, amin'ny antonony, na amin'ny sarotra, arakaraka ny haavon'ny fanomezana azonao.
5. Apetraho eo ambonin'ny kale sy ny vary ny atody. Manompoa dia mankafiza.

Famerenana ho an'ny